Stresinio lūžio požymiai ir simptomai
Mūsų kaulai ir raumenys yra neabejotini kariai, kurie palaiko mūsų kūną, saugo mūsų organus ir atlaiko įvairias naudojimo ir smurto rūšis. Tačiau retkarčiais jie suglemba dėl patiriamo streso. Vienas iš tokių kaulų sužalojimų yra stresiniai lūžiai. Kai kūno dalis nuolat naudojama, tos srities raumenys nusidėvi ir nepajėgia absorbuoti smūgio. Kai jie išsiderina, šie raumenys perduoda smūgį kaului, kuris įtrūksta arba sutrinka, todėl įvyksta stresinis lūžis.
Stresiniai lūžiai yra dažni sporte, ypač tarp lauko ir lengvosios atletikos sportininkų, šokėjų, gimnastų, krepšininkų ir tenisininkų. Be sportininkų, stresiniai lūžiai gali varginti ir tuos, kurie turi mitybos trūkumų arba silpnus kaulus.
Stresiniai lūžiai dažniau pasitaiko apatinėse galūnėse
Daugiau kaip 50 proc. stresinių lūžių įvyksta apatinėse galūnėse. Jie dažniausiai pasitaiko pėdos kauluose (metatarsaluose), taip pat gali pasitaikyti pirštuose, kulnuose, čiurnoje, blauzdikaulyje ir klubo sąnaryje. Stresiniai lūžiai gali ištikti ir viršutines galūnes, jei jose patiriamas pasikartojantis krūvis. Pavyzdžiui, jei žaidžiate golfą ar tenisą, gali būti pažeidžiamos jūsų rankos ar šonkauliai, o dėl gimnastikos gali kilti stresinių lūžių rizika stuburui. Palyginti su viršutinės kūno dalies lūžiais, šlaunikaulio, stuburo, kai kurių pėdos kaulų ir kelio girnelės lūžiai paprastai būna sudėtingesni, didesnė tikimybė, kad jie gerai neišgis arba pasikartos.
Skausmas yra pagrindinis stresinių lūžių simptomas
Gali būti sunku pasakyti, kada jums yra stresinis lūžis, nes jis nėra labai matomas, o bet koks diskomfortas ar skausmas iš pradžių gali būti labai silpnas. Tačiau skausmas sužalotoje vietoje yra dažniausias ir vyraujantis stresinio lūžio požymis. Ir gali būti, kad esant įtempiamajam lūžiui yra tam tikras jo vystymosi ir stiprėjimo dėsningumas.
Iš pradžių silpnas skausmas, kuris sumažėja pailsėjus
Iš pradžių galite jausti tik nedidelį skausmą, kuris paprastai pasireiškia, kai užsiimate fizine veikla, sutelkta į šią sritį. Pavyzdžiui, bėgant ar šokant gali varginti įkyrus pėdos skausmas. Paprastai skausmas visiškai išnyksta pailsėjus.
Laikui bėgant skausmas stiprėja ir atsiranda net ilsintis
Laikui bėgant skausmas prasideda truputį anksčiau kiekvieną kartą, kai atliekama veikla. Pavyzdžiui, jei žaidžiate futbolą ir turite pėdų stresinį lūžį, iš pradžių skausmą galite pajusti gerokai anksčiau arba treniruotės pabaigoje. Per kitus užsiėmimus šis skausmas gali prasidėti per pirmąsias porą žaidimo minučių. Laikui bėgant pats skausmas stiprės, ir dabar tą vietą skaudės net tada, kai ilsėsitės.
Tikslus skausmas ir jautrumas lūžio vietoje
Palietę pažeistą kaulo dalį, pajusite vietinį taškinį skausmą arba jautrumą. Tai gali būti greta bendro skausmo, kurį jaučiate, tarkime, visoje pėdoje.
Jei jums yra stresinis lūžis, turėsite:
Skausmas toje vietoje, kurioje darote fizinį krūvį ar mankštinatės
Skausmas, kuris nurimsta pailsėjus ir vėl atsiranda atnaujinus veiklą
Skausmas, kuris prasideda truputį anksčiau kiekvieną kartą, kai apkraunate kūno dalį
Skausmas, kuris iš pradžių būna silpnas, bet ilgainiui stiprėja ir atsiranda net tada, kai ilsitės
Skausmas arba jautrumas palietus sritį
Patinimas ir paraudimas kai kuriais atvejais
Įtemptasis lūžis nebūtinai visada turi sukelti patinimą. Tačiau kai kuriais atvejais lūžio vietoje gali atsirasti nedidelis patinimas ir paraudimas.
Ką galite daryti?
Gydant streso sukeltą lūžį daugiausia reikia skirti pakankamai laiko jam užgyti. Tai gali užtrukti apie 6-8 savaites. Per šį laiką jums reikės mažiau sverti lūžį ir ilsėtis. Kai kuriais atvejais gali būti rekomenduojama naudoti įtvarą arba gipsą. Šalti kompresai ir nuskausminamieji vaistai gali padėti susidoroti su skausmu.
Imkitės prevencinių priemonių, kad išvengtumėte stresinių lūžių
Paprastos priemonės gali padėti išvengti stresinio lūžio:
Jei jaučiate skausmą, nustokite sportuoti.
Naudokite tinkamus bėgimo batelius ir kitą sporto įrangą.
Pradėdami naują fizinę veiklą, pradėkite lėtai ir palaipsniui didinkite greitį ir trukmę.
Mityba, kurioje yra pakankamai vitamino D ir kalcio, kad kaulai būtų stiprūs.
Treniruočių režimą kaitaliokite su mažo intensyvumo veikla, kad kaulai ir raumenys galėtų tinkamai pailsėti.
