Stebinantys dalykai, dėl kurių esate niūrus

Visiems mums pasitaiko emocijų protrūkių akimirkų. Tai gali būti ašaros žiūrint širdį veriantį filmą arba šmaikštus atsakas per šeimos susitikimą.

Tačiau jei jaučiate, kad ant visų aplinkinių pykstate taip, kad jie jūsų vengia kaip maro, gali būti, kad tai susiję su tam tikrais kitais dalykais. Štai 7 dalykai, kurie gali paversti jus Skrudžu.

Jūsų įprotis vartoti kofeiną

Jei esate žmogus, kuris vieną po kito išgeria puodelį kavos, už blogą nuotaiką galite būti dėkingi savo įpročiui vartoti kofeiną. Tyrimai teigia, kad kuo daugiau suvartojate kofeino, tuo prastesnė jūsų nuotaika.

Todėl geriausia būtų apriboti kofeino suvartojimą iki 2 puodelių per dieną arba rinktis kavą be kofeino. Tačiau svarbu prisiminti, kad atsisakius įpročio gali atsirasti abstinencijos simptomų, pavyzdžiui, irzlumas ir kaprizingumas, todėl būtinai atsisakykite kofeino palaipsniui.

Nepakankamas valgymas

Egzistuoja toks dalykas kaip „alkanumas”. Nepakankamas valgymas gali neigiamai paveikti jūsų nuotaiką, todėl galite būti irzlūs ir irzlūs.

Iš tiesų, tyrimuose teigiama, kad kai nepakankamai valgote, praėjus daugiau laiko tarp valgymų mažėja smegenims prieinamos gliukozės kiekis. O kai gliukozės kiekis tampa per mažas, mūsų smegenyse pradeda išsiskirti streso hormonai, todėl kyla pyktis ir ir irzlumas.

Taigi svarbu nelaukti, kol pajusite alkį. Vietoj to visą dieną valgykite mažesnius, maistingųjų medžiagų turinčius patiekalus. Tai padės jums valdyti nuotaiką.

Ligos

Jei jūsų niūrumą lydi sloga ir retkarčiais čiaudulys, dėl blogos nuotaikos gali būti kalta infekcija.

Tyrimuose teigiama, kad infekcijos didina uždegimą mažais baltymais, vadinamais citokinais. Tai savo ruožtu lemia vis labiau neigiamą nuotaiką, pavyzdžiui, dirglumą ir irzlumą.

Vadinasi, jei jaučiate, kad kažkuo sergate, geriau pasiimkite laisvą dieną. Tai padės jums išvengti neracionalių protrūkių darbe.

Geležies trūkumo anemija

Jei jūsų mityboje trūksta geležies, galite dažniau jaustis irzlūs ir pikti. Nors įprastinė mityba suteikia mums pakankamai geležies, jums gresia didelė geležies stokos anemijos rizika, jei jūsų racione daug perdirbto maisto ir mažai mėsos.

Jei blogą nuotaiką lydi galvos svaigimas, nuovargis, išblyškusi oda ar skambėjimas ausyse, būtinai kreipkitės į specialistą. Būtinai nesiimkite savarankiškai vartoti maisto papildų.

Pervargimas

Jei pastaruoju metu dirbate viršvalandžius, jūsų nuotaika neabejotinai pablogės. Nesvarbu, ar tai būtų stresas, miego trūkumas, ar nuovargis, tyrimai parodė, kad žmonės, dirbantys, kad atitiktų didelius reikalavimus didelės įtampos aplinkoje, linkę jausti pyktį ir priešiškumą.

Taigi, jei iš tiesų jaučiate, kad esate pervargę, atsisėskite ir pasikalbėkite su savo viršininku. Arba galite pasirinkti išeiti atostogų arba išmokti pasakyti „ne”, jei jaučiate, kad darbų yra per daug.

Vaistai nuo alergijos

Jei vartojate vaistus nuo alergijos, ypač kortikosteroidinius, galite jausti dirglumo simptomus. Šie vaistai taip pat vartojami reumatoidiniam artritui, vilkligei ir astmai gydyti.

Be to, tyrimai rodo, kad šie vaistai sukelia svorio augimą, osteoporozę, diabetą kartu su nuotaikos pokyčiais, tokiais kaip depresija, dirglumas ir maniakiniai epizodai. Nors manoma, kad šie pokyčiai yra laikini, pasitarkite su gydytoju apie šalutinį vaistų poveikį.

Bloga laikysena

Jei prie rašomojo stalo susikūprinote, tikėtina, kad jus gali ištikti blogos nuotaikos epizodai. Tyrimai teigia, kad susikūprinusi laikysena lemia prastesnę savivertę ir dirglumą.

Taip pat manoma, kad susikūprinę žmonės dažniau vartoja neigiamas emocijas reiškiančius žodžius ir patiria stresą. Taigi, norėdami apversti savo susiraukimą aukštyn kojomis, sėdėkite tiesiai.

Be to, kad žinotumėte pirmiau išvardytus dalykus, norėdami pagerinti savo nuotaiką, galite pasivaikščioti po sodą arba ilgąjį savaitgalį išvykti į stovyklą. Taip elgdamiesi ir vengdami visų galimų jūsų niūrumą sukeliančių veiksnių, galite akimirksniu pasijusti geriau.