Stebinanti paprastos arbatos nauda sveikatai
Nors dauguma rytais renkasi kavą, yra ir tokių, kuriems reikia arbatos. Arbata iš tikrųjų yra populiariausias gėrimas pasaulyje po vandens. Ji plačiai geriama visoje Azijoje ir Vakarų pasaulyje, tačiau retai kada ją matome kaip sveikatai naudingą gėrimą. Labiau mėgstamos žolelių arbatos, pagamintos iš kitų augalų, yra giriamos dėl jų specifinės naudos, tačiau ir paprasta sena arbata gali pasiūlyti puikių dalykų.
Kovoja su uždegimu
Arbatoje yra nuostabių antioksidantų, vadinamų katechinais, teaflavinais ir tearubiginais. Jie kovoja su laisvųjų radikalų daroma žala ir saugo organizmą nuo irimo. Įrodyta, kad jie padeda kovoti su insultu ir užkirsti jam kelią, mažina kraujospūdį ir užkerta kelią širdies ligoms. Tačiau turėkite omenyje, kad arbatos antioksidantų prieinamumas sumažėja, kai ją sumaišote su pienu, todėl, kiek įmanoma, stenkitės nedėti jokių pieno produktų.
Skatina svorio metimą
Arbata, ypač žalioji, šiek tiek pagerina medžiagų apykaitą. Kartu su tinkama mityba ir reguliariais fiziniais pratimais ji gali turėti teigiamą poveikį svorio metimui ir sveiko svorio palaikymui. Šiltas puodelis žaliosios arbatos ryte tuščiu skrandžiu gali išjudinti medžiagų apykaitą visai dienai. Tik įsitikinkite, kad nepridėjote cukraus ar pieno.
Kontroliuoja cukrinį diabetą
Įrodyta, kad arbata kontroliuoja cukraus kiekį kraujyje, nes didina jautrumą insulinui. Tyrimai rodo, kad išgeriant bent 3 puodelius arbatos per dieną, mažėja 2 tipo diabeto rizika. Savaime suprantama, kad į tuos 3 puodelius nereikėtų dėti cukraus.
Gerina nuotaiką
Tyrimai rodo, kad arbata susijusi su mažesne depresijos rizika. Tai atrodo prasminga, atsižvelgiant į tai, kad karštos arbatos puodelis dažnai suteikia komforto ir atsipalaidavimo. Jei norite kovoti su depresija, griebkite puodelį karštos arbatos.
Apsaugo nuo vėžio
Anksčiau minėti antioksidantai atlieka didžiulį vaidmenį vėžio prevencijoje. Tyrimai rodo, kad arbata gali padėti išvengti įvairių rūšių vėžio, įskaitant kiaušidžių vėžį ir virškinimo sistemos vėžį. Žalioji arbata taip pat gali turėti teigiamą poveikį mažinant krūties, prostatos ir gimdos gleivinės vėžio riziką.
Kovoja su blogu burnos kvapu
Skamba keistai, bet arbata iš tikrųjų puikiai veikia dantų sveikatą. Arbatoje esantys katechinai padeda naikinti kenksmingas rūgštis gaminančias bakterijas. Įrodyta, kad tai mažina dantų apnašų, gingivito riziką ir dėl to padeda sumažinti blogą burnos kvapą. Galbūt nepakeiskite burnos skalavimo skysčio arbata, tačiau retkarčiais išgeriamas puodelis arbatos gali padėti išlaikyti spindinčią dantų baltumą.
Gerina kognityvinę veiklą
Įrodyta, kad arbatoje esantis kofeinas gerina darbingumą ir kūrybiškumą. Jei jūsų laukia ilga diena, kai reikės daug mąstyti, puodelis arbatos ryte – ideali išeitis.
Jei esate žmogus, mėgstantis dieną pradėti nuo puodelio arbatos, galite būti ramūs žinodami, kad darote organizmui paslaugą. Jei tikrai negalvojate jos gerti, galbūt pabandykite puodelį ar du įtraukti į savo kasdienę rutiną. Tik nepamirškite praleisti pieno ir cukraus.
