Šokiruojančios priežastys, kodėl kramtomoji guma yra naudinga

Ar kramtote kramtomąją gumą? Šis populiarus saldainis yra vienas seniausių skanėstų. Kasmet visame pasaulyje parduodama 374 mlrd. vienetų, o tyrimų duomenimis, 187 mlrd. valandų praleidžiama kramtant gumą. Ją galite rasti nesuskaičiuojamų skonių – nuo pipirmėčių iki cinamono. Nors kramtomoji guma garsėja lipnia netvarka, šis įprotis iš tiesų gali būti naudingas.

Tačiau, jei esate linkę į dujų kaupimąsi, kramtyti kramtomąją gumą verčiau neskubėkite. Šis įprotis verčia nuryti daugiau oro, todėl virškinimo trakte kaupiasi dujos. Tai virs pilvo pūtimu, vidurių pūtimu ir nemaloniais pojūčiais, todėl nevalgykite per daug ir per greitai. Pradėkite nuo vienos ar dviejų kramtomosios gumos lazdelių per savaitę ir žiūrėkite, kaip jausitės toliau.

Atsižvelgiant į netikėtą jos naudą, kramtomąją gumą tikrai verta išbandyti. Štai 5 įdomūs būdai, kaip kramtomoji guma gali jums padėti.

Mažina stresą

Užuot leidę gyvenimo stresui virti viduje, kramtykite gumą. Žurnale „Physiology & Behavior” atliktame tyrime mokslininkai dalyviams skyrė stresą sukeliančias užduotis. Viena grupė kramtė gumą, kita – ne. Rezultatai parodė, kad kramtant gumą sumažėjo ne tik nerimas, bet ir kortizolio kiekis.

Kortizolis yra streso hormonas, sukeliantis visus tuos beprotiškus jausmus. Grupės, kuri kramtė gumą, budrumas netgi padidėjo. Mokslininkai mano, kad guma iš tikrųjų pagerina kraujotaką į smegenis, o tai lemia antistresinį poveikį. Prieš pokalbį ar susitikimą griebkitės gumos. Nors kramtyti gumą tuo metu nebus tikslinga, ji gali nuraminti jūsų nervus prieš tai.

Gerina pažinimo funkcijas

Ar guma yra funkcinis maistas? Remiantis žurnale „Journal of Appetite” atliktu tyrimu, visai gali būti. Kramtant gumą padidėja gliukozės tiekimas ir pagerėja atmintis. Be to, kramtant suaktyvėja smegenų neuronų tinklai. Padidėja budrumas ir dėmesys, todėl pagerėja pažintinė veikla. Kramtomoji guma kartu su streso poveikiu puikiai tinka sudėtingomis akimirkomis. Griebkite kramtomosios gumos lazdelę mokydamiesi ar dirbdami prie projekto.

Apsaugo nuo rūgščių sukeltos dantų erozijos

Jei sergate gastroezofaginio refliukso liga, guma gali būti jūsų naujasis geriausias draugas. Gastroezofaginio refliukso ligos metu atsirandanti rūgštis gali sukelti dantų eroziją, tačiau kramtomoji guma skatina rijimą. Tai padeda rūgščiai pasišalinti iš stemplės. Norėdami gauti naudos, kramtykite becukrę gumą 30 minučių po valgio. Žurnale „Journal of Dental Research” atliktas tyrimas parodė, kad šis įprotis gali padėti sumažinti rūgšties refliuksą po valgio.

Saugo nuo ėduonies

Atrodo nelogiška, bet naudojant becukrę gumą galima išvengti ėduonies. Kramtant padidėja seilių gamyba, kurios nuplauna ėduonį sukeliančias bakterijas. Šių seilių pH taip pat yra aukštas, todėl jos neutralizuoja apnašų pH po cukraus vartojimo. Airijos odontologų asociacijos žurnale netgi teigiama, kad tai gali sumažinti ir dėmių susidarymą. Tik būtinai rinkitės be cukraus. Cukrinės dantenos paneigs visus šiuos privalumus.

Slopina apetitą

Jei bandote numesti svorio, kramtomoji guma gali būti svorio metimo priemonė, apie kurios egzistavimą net nenutuokėte. Kramtymo judesiai sukelia orosensorinę stimuliaciją – jausmą, kuris padeda pasisotinti. Savo ruožtu bus lengviau kontroliuoti potraukį daug energijos teikiantiems užkandžiams ar maistui.

Žurnale „Journal of Appetite” atliktame eksperimente tai buvo išbandyta. Kramtę gumą bent 45 minutes, dalyviai pajuto sumažėjusį alkį ir apetitą. Jų potraukis užkandžiams taip pat sumažėjo, todėl užkandžių svoris sumažėjo 10 %, o bendras sotumas pagerėjo. Kramtomosios gumos kramtymas gali būti savikontrolės vakarėliuose, renginiuose ir restoranuose paslaptis. Kai trokštate užkandžiauti, čiupkite gumą.

Jei įmanoma, kramtykite aukštos kokybės kramtomąją gumą iš sveikų prekių parduotuvės. Tokiuose variantuose dažnai būna naudingų ingredientų, pavyzdžiui, fluorido, ksilitolio ir antimikrobinių medžiagų. Kad ir kas nutiktų, niekada neužmigkite su kramtomąja guma burnoje!