Simptomai ir būdai, kuriais pasireiškia vitamino B12 trūkumas

Nors vitamino B12 trūkumas yra gana paplitęs visame pasaulyje, dažnai sunku jį diagnozuoti vien pagal simptomus. Taip yra todėl, kad vitamino B12 trūkumas pasireiškia labai įvairiais simptomais – nuo galvos svaigimo iki obsesinio-kompulsinio sutrikimo, ir visus juos gali sukelti kitas negalavimas ar trūkumas. Be to, nors vitaminas B12 yra tirpus vandenyje, jūsų kepenys, skirtingai nei kitų vitaminų, gali sukaupti tokį jo kiekį, kurio gali pakakti gerus 3-5 metus, net ir nustojus vartoti vitamino B12 turtingą maistą. Todėl vitamino B12 trūkumo simptomai gali pasireikšti daug vėliau nei tada, kai jo pradėjo trūkti. Didelis folio rūgšties kiekis, gaunamas iš maisto papildų ar praturtinto maisto, taip pat gali užmaskuoti vitamino B12 trūkumą.

Nors vitamino B12 gali trūkti dėl to, kad mityboje trūksta vitamino B12 maisto produktų, kaip, pavyzdžiui, vegetarams ar veganams, tačiau klastingiau tai gali atsitikti, kai jūsų organizmas negali veiksmingai jo pasisavinti. Taigi, jei turite kurį nors iš toliau išvardytų rizikos veiksnių, vertėtų atkreipti dėmesį į simptomus ir periodiškai tikrintis vitamino B12 kiekį.

• Vegetarizmas.
• Veganizmas.
• Alkoholizmas.
• Skrandžio ar žarnyno sutrikimai.
• Ilgą laiką vartojami antacidiniai vaistai ir protonų siurblio inhibitoriai.
• Skrandžio mažinimo operacija.
• Perniciozinė anemija.
• Senėjimas.
• Genetinės būklės.

Kadangi vitaminas B12 dalyvauja daugelyje organizmo funkcijų – nuo DNR, RNR ir raudonųjų kraujo kūnelių gamybos iki energijos gamybos, vitamino B12 trūkumas gali pasireikšti įvairiais simptomais. Štai keletas jų.

Galvos svaigimas

Jei dažnai jaučiate galvos svaigimą, kai atsistojate po ilgo sėdėjimo arba lipdami laiptais, gali būti, kad jums trūksta vitamino B12. Kai šio vitamino organizme yra mažai, galite prarasti pusiausvyrą, ypač kai judate per greitai. Jei pernelyg dažnai jaučiate galvos svaigimą, galbūt reikėtų nuvykti pas gydytoją ir atlikti kraujo tyrimą B12 kiekiui nustatyti. Galvos svaigimas ar apsvaigimas yra klasikinis žemo kraujospūdžio simptomas, o žemas kraujospūdis yra dažnas vitamino B12 trūkumo padarinys.

Nusilpimas arba dilgėlių ir adatų pojūtis

Įprasta patirti tirpimo arba „smeigtukų ir adatų” pojūtį, jei per ilgai sėdite ar stovite tam tikroje padėtyje. Tačiau jei juos jaučiate net tada, kai nespaudžiate ar nespaudžiate jokios kūno dalies, tai gali reikšti vitamino B12 trūkumą. Vitamino B12 trūkumas ne tik mažina kraujospūdį, bet ir mažina sveikų raudonųjų kraujo kūnelių gamybą kraujyje, todėl sumažėja kitų organų aprūpinimas deguonimi. Tai ir sukelia tirpimą.

Dilgėlių ir adatėlių pojūtį taip pat gali sukelti nervinių ląstelių demielinizacija – tam tikros nervinės ląstelės yra padengtos apsauginiu apvalkalu, vadinamu mielino apvalkalu, kuris pagreitina nervinio signalo perdavimą. Vitamino B12 trūkumas lemia mielino apvalkalo degeneraciją.

Blyški arba geltona oda

Blyški ir gelsva oda yra vienas dažniausių B12 trūkumo požymių. Galite net pastebėti šiek tiek geltoną akių baltymo atspalvį, ne taip, kaip sergant gelta. Kai vitamino B12 kiekis organizme sumažėja, raudonieji kraujo kūneliai tampa trapūs ir pradeda skaidytis į bilirubiną. Odos blyškumas rodo, kad sumažėjo funkcionuojančių raudonųjų kraujo kūnelių kiekis, o geltonumą galima paaiškinti padidėjusiu bilirubino kiekiu – tai tas pats junginys, dėl kurio gelta sergančių pacientų oda pagelsta.

Odos pakitimai, vitiligo ir liežuvio skausmas

Bet koks vitamino B12 kiekio organizme pokytis gali sukelti tokias odos problemas kaip vitiligo, dermatitas, hiperpigmentacija ar spuogai. Odos pažeidimai, ypač tie, kurie nereaguoja į jokį kitą gydymą, greičiausiai atsiranda dėl vitamino B12 trūkumo. Gali pakisti ir jūsų plaukai bei nagai.

Glositas arba liežuvio uždegimas yra dar vienas vitamino B12 trūkumo simptomas. Šios būklės metu liežuvis tampa lygus ir praranda skonio receptorius, todėl gali būti sunku priimti maistą ir dar labiau sumažėti Jūsų gaunamų maistinių medžiagų kiekis.

Prastas regėjimas

Jei jaučiate neryškų ar dvigubą matymą, nors neturite jokių akių sutrikimų, gali būti, kad jums trūksta B12. Vitaminas B12 būtinas optimaliai nervų funkcijai. B12 trūkumas gali pažeisti regos nervą – nervą, perduodantį informaciją ir signalus iš akies į smegenis, todėl gali sutrikti regėjimas. Tyrimo metu buvo nustatyta, kad vaikams, kurių regėjimas buvo silpnas, pradėjus vartoti B12 papildų, regėjimas pagerėjo.

Raumenų silpnumas

Jei sporto salėje lengvai kilnodavote štangą, o dabar negalite panešti net nedidelės kuprinės, gali būti, kad jūsų raumenys silpni. Raumenų silpnumas yra akivaizdus vitamino B12 trūkumo požymis, nes raumenys negauna pakankamai deguonies (dėl prasto raudonųjų kraujo kūnelių skaičiaus), kad galėtų atlikti kasdienę veiklą.

Nuolatinis nuovargis ir dusulys

Normalu, kad po ilgos darbo dienos ar intensyvios treniruotės jaučiatės pavargę. Tačiau jei nuovargį jaučiate nuolat, net ir tada, kai neatliekate jokios fiziškai (ar protiškai) įtemptos veiklos, gali būti, kad jums trūksta vitamino B12. Vitamino B12 trūkumas turi įtakos jūsų kraujo gebėjimui pernešti deguonį. Kadangi visi jūsų organai negauna pakankamai deguonies, galite dažnai jaustis pavargę ir neduokdie. Be to, vitaminas B12 yra vienas iš vitaminų, reikalingų iš maisto gaunamai gliukozei paversti energija. O jo trūkumas gali neigiamai paveikti gliukozės apykaitą ir sumažinti išsiskiriančios energijos kiekį.

Skrandžio problemos

Jei jus vargina viduriavimas ar pilvo pūtimas, nors laikotės sveikos mitybos, gali būti, kad jūsų organizmas netinkamai įsisavina vitaminą B12. Dėl to virškinamojo trakto ląstelės negauna pakankamai deguonies, todėl kyla virškinimo problemų, tokių kaip dujų kaupimasis, vidurių užkietėjimas, viduriavimas, apetito praradimas ir svorio kritimas.

Atminties praradimas

Dauguma mūsų turi gerą ilgalaikę atmintį, tačiau dažnai pamiršta, kur laikė automobilio, namų raktus ar net akinius. Tačiau jei šis „užmaršumas” tampa kasdienybe, dėl to gali būti kaltas mažas vitamino B12 kiekis. Vitamino B12 trūkumas gali sukelti lengvesnio tipo demenciją, kuri primena pirmąją Alzheimerio ligos stadiją. Kadangi ilgalaikis B12 trūkumas yra susijęs su Alzheimerio liga ar demencija, verta periodiškai tikrintis vitamino kiekį, ypač jei šeimoje yra buvę šių sutrikimų.

Depresija

Jei pastaruoju metu jaučiatės apskritai prislėgti be tiesioginės priežasties, vitamino B12 trūkumas gali būti susijęs su „blogos nuotaikos” atsiradimu. Manoma, kad vitaminas B12 lemia vieno angliavandenilio apykaitą, kuri yra būtina nervų funkcijai. Be to, vitaminas B12 yra dopamino (organizmo laimės hormono) sintezės kofaktorius, todėl jo trūkumas gali sumažinti dopamino kiekį organizme. Nors neaišku, kaip tiksliai vitaminas B12 veikia tokią sudėtingą ligą kaip depresija, tyrimai rodo, kad depresija sergančių pacientų kraujyje yra sumažėjęs vitamino B12 kiekis. Tiesą sakant, depresija sergantiems žmonėms terapeutai dažnai skiria 1 mg vitamino B12.

Psichikos sutrikimai

Nors ir retai, tačiau buvo pranešta apie keletą atvejų, kai ilgalaikis vitamino B12 trūkumas sukėlė psichikos sutrikimų, pavyzdžiui, obsesinį-kompulsinį sutrikimą ir psichozę, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.

Ilgalaikio vitamino B12 trūkumo ignoravimo komplikacijos

Ilgalaikis vitamino B12 arba kobalamino trūkumas gali sukelti daug sveikatos komplikacijų.

Perniciozinė anemija

Vitaminas B12 yra būtinas sveikų raudonųjų kraujo kūnelių gamybai. Kai jums trūksta vitamino B12, jūsų organizmas priverstas gaminti neįprastai didelius raudonuosius kraujo kūnelius arba megaloblastus, kurie tinkamai neveikia. Dėl to kraujyje sumažėja bendras sveikų raudonųjų kraujo kūnelių skaičius, todėl susergama mažakraujyste. Megaloblastinė anemija, kurią sukelia vitamino B12 trūkumas, dažnai vadinama perniciozine anemija.

Tačiau perniciozinė anemija yra ir vitamino B12 trūkumo rizikos veiksnys, ir komplikacija. Ši anemija yra autoimuninė būklė, kai organizmas naikina vidinio faktoriaus baltymus, o tai savo ruožtu slopina vitamino B12 absorbciją.

Dėl sunkios anemijos gali atsirasti kvėpavimo pasunkėjimas fizinio krūvio metu, nuovargis, taip pat su staziniu širdies nepakankamumu susiję simptomai, tokie kaip kulkšnių edema, kvėpavimo pasunkėjimas ir dažnas šlapinimasis naktimis.

Demencija ir Alzheimerio liga

Šie smegenų sutrikimai yra pagrindinės ilgalaikio vitamino B12 trūkumo komplikacijos. Kartu su B9 ir B6 B12 kontroliuoja aminorūgšties homocisteino kiekį kraujyje. Padidėjęs homocisteino kiekis siejamas su smegenų atrofija.

Širdies ir kraujagyslių ligos

Širdies ligos yra dar viena didelė rizika, susijusi su vitamino B12 trūkumu. Nors vegetariška mityba dažniausiai laikoma sveikesne širdžiai nei nevegetariška, nustatyta, kad kobalamino trūkumas šį teigiamą poveikį panaikina. Taip yra todėl, kad pastebėta, jog žmonėms, kurių vitamino B12 kiekis mažas, būdingas didelis homocisteino kiekis, kuris didina širdies ligų riziką. Tiesą sakant, veganams dėl vitamino B12 trūkumo homocisteino kiekis gali būti dvigubai didesnis nei vegetarams ir 4 kartus didesnis nei visavalgiams.

Vaisingumo problemos

Vitamino B12 trūkumas gali sukelti ovuliacijos ir kiaušialąstės vystymosi pokyčius. Dėl trūkumo padidėjęs homocisteino kiekis taip pat gali sukelti persileidimą. B12 trūkumą motina gali perduoti vaikui, o mažas B12 kiekis kūdikystėje taip pat yra susijęs su prastu pažintiniu vystymusi.