Ryškūs pokyčiai, kuriuos patiriate pradėję medituoti

Meditacija kartais laikoma stebuklingu vaistu, kurio mums visiems reikia. Ji gali padėti pagerinti psichinę sveikatą, kovoti su stresu ir pagerinti emocinį intelektą. Ramybę ir sąmoningą meditaciją sunku praktikuoti kiekvieną dieną, kai yra daugybė trukdžių, tačiau vis dėlto raktas į geresnę sveikatą gali būti raktas į tai, kaip tai padaryti. Štai keli pokyčiai, kuriuos pradėsite pastebėti nuolat medituodami.

Jaučiatės laimingesni

Motyvuojantys kalbėtojai sako, kad laimę galime rasti visame, ką darome, ką turime ir kuo galime būti. O meditacija padeda mums labiau įsisąmoninti savo buvimą šioje planetoje. Kitaip tariant, meditacija padeda mums suvokti maisto skonį, mus supančio peizažo grožį ir potencialias galimybes kiekvienoje nelaimėje. Tyrimai parodė, kad meditacija gali padėti kovoti su depresija ir lemti geresnę gyvenimo kokybę. Jei pradėjote reguliariai medituoti, tikėkitės netrukus išvysti pavasarį savo žingsniuose.

Sumažėja jūsų skausmas

Atlikti tyrimai šia tema parodė, kad sąmoningumu pagrįstas streso mažinimas, arba meditacija, gali padėti sumažinti skausmo priežastis ir išgyvenimus. Tai puiki žinia žmonėms, kenčiantiems nuo lėtinio skausmo ir kitų sutrikimų, turinčių įtakos jų gyvenimo kokybei. Nors ne visada lengva medituoti, kai jaučiate didelį skausmą, galite išmokti, kaip medituojant save iš jo išvesti. Taip pat galite medituoti, kai skausmas sumažėja, ir labiau įsidėmėti, kaip jaučiatės su skausmu ir be jo.

Geresnė atmintis

Pastaruoju metu vis ką nors pamirštate? Užmaršumas ne visada yra demencijos požymis – jis gali būti tiesiog sukeltas nerimo ir per daug reikalų galvoje. Meditacija gali padėti išvalyti galvą nuo šių trukdančių minčių. Taip pat įrodyta, kad laikui bėgant meditacija gerina darbinę atmintį ir gebėjimą priimti racionalius sprendimus.

Tapsite kūrybiškesni

Atlikus tyrimą, kuriame dalyvavo generaliniai direktoriai ir kiti specialistai, paprastai patiriantys didesnį stresą, pastebėta, kad tie, kurie reguliariai medituoja, darbe yra kūrybiškesni tiek savo pasirinkimais, tiek pačiu darbu. Kai kurie žmonės teigia, kad tam tikros idėjos jiems nebūtų kilusios, jei jie nebūtų meditavę. Nesvarbu, ar meditacija maža, ar didelė, ji turi įtakos kūrybiškumui ir tam, kaip gerai galite panaudoti savo vidinį potencialą.

Geresni santykiai

Meditacija gali padėti užmegzti prasmingesnius santykius su kolegomis ir bendradarbiais. Medituodami pradedate jausti geranoriškumą visiems aplinkiniams. Taip sugebate į juos pažvelgti geresnėje šviesoje ir atleisti jiems už nedidelius nusižengimus. Jei pastebite, kad esate nepatenkinti žmonėmis arba laikote nuoskaudas, meditacija gali būti kaip tik atsakymas į atleidimo ir atleidimo klausimą.

Priešmenstruacinis sindromas pagerėja

Priešmenstruacinį sindromą patiriančios moterys žino, kad tai nėra kultūrinis pokštas, kaip dažnai apie jį kalbama. Priešmenstruacinis sindromas – nuo lengvų simptomų, tokių kaip mėšlungis ir mėlynumas, iki sunkių, tokių kaip depresija ir panika – gali būti sunkus žvėris, su kuriuo reikia kovoti. Įrodyta, kad meditacija yra labai veiksminga mažinant su priešmenstruaciniu sindromu susijusius nuotaikos pokyčius. Ji gali padėti moterims suvaldyti nerimą šiuo laikotarpiu, o ilgainiui gali padėti spręsti tokias problemas kaip skausmas ir gausios mėnesinės.

Stiprėja imuninė sistema

Kodėl kai kurie iš mūsų yra linkę sirgti sezoninėmis alergijomis, peršalimo ligomis ir visomis gripo atmainomis? Atsakymas ne visada slypi maisto įpročiuose ir higienos sąlygose. Veikiau tai gali būti susiję su mūsų kvėpavimu. Kvėpavimas yra pagrindinė meditacijos praktika, o senovės indų medicina tiki, kad gilus ir visavertis kvėpavimas gali padėti išplėsti plaučius, išvalyti kraują ir sustiprinti imuninę sistemą. Kai kurie tyrimai patvirtina šį teiginį ir teigia, kad gilus kvėpavimas, be kelių kitų privalumų, gali sustiprinti imuninę sistemą.

Daug sėkmingų asmenybių, įskaitant garsius aktorius, yra kalbėję apie būtinybę daugiau dėmesio skirti psichikos sveikatai. Jie propaguoja sąmoningumo meditaciją kaip galingą techniką, padedančią gyvenime pasiekti daugiau. Galiausiai meditacija gali padėti sumažinti stresą kasdieniame gyvenime, paskatinti mus noriau išbandyti naujas veiklas ir apskritai padėti gyventi geriau.