Priežastys, kodėl vyrai turėtų užsiimti joga
Jogą praktikuoja daugiausia moterys, tačiau taip neturi būti. Vyrai taip pat gali rasti vertės jogoje.
Jogos nauda yra panaši visiems. Juk jie nesirenka lyties! Tačiau, žvelgiant iš vyrų pozicijų, ši nauda gali sustiprinti vyrų sveikatos aspektus.
Tai prasideda nuo socialinių stigmų laužymo. Tikimasi, kad vyrai užsiims „vyriška” veikla, pavyzdžiui, kultūrizmu ir kovos menais. Tikimasi, kad jie bus stiprūs ir galingi. Kita vertus, joga laikoma švelnia ir grakščia.
Na, štai kas yra. Joga taip pat yra stipri ir galinga. Ji gali sustiprinti bendrą sveikatą, padidinti jūsų gebėjimus ir papildyti jūsų pagrindinę sporto šaką. Tikrai!
Neįtikino? Štai 5 priežastys, kodėl vyrai turėtų užsiimti joga:
Gerina širdies sveikatą
Vyrai yra labiau linkę į širdies problemas. Iš tikrųjų širdies ligos yra pagrindinė vyrų mirties priežastis. Apie 70-89 proc. staigių širdies smūgių ištinka vyrus.
Joga padės. Tyrimai rodo, kad reguliariai praktikuojant jogą sumažėja širdies ritmas ir kraujospūdis. Pagerės bendra širdies ir kraujotakos sistemos sveikata. Žinoma, yra ne tik tempimas. Norint pasinaudoti šia nauda, būtina atlikti kvėpavimo pratimus.
Didina plaučių pajėgumą
Nuo svorių kilnojimo iki plaukimo – plaučių talpa yra labai svarbi. Turite sugebėti įsiurbti deguonį! Būtent jis suteiks energijos kiekvienam raumeniui.
Joga iš tikrųjų didina plaučių talpą. Tam vėlgi būtini kvėpavimo pratimai. Kuo daugiau oro plaučiuose telpa, tuo sunkiau galite dirbti.
Didina raumenų jėgą
Dauguma vyrų kilnoja svarmenis, kad sustiprėtų. Tačiau kodėl reikia sustoti? Norėdami dar labiau sustiprinti raumenis, užsiimkite joga. Kėlimas – tik pusė žaidimo. Raumenims augant, joga suteiks jiems apibrėžtumo. Be to, džiaugsitės žinodami, kad beveik kiekviena jogos poza stiprina šerdį.
Stipresni raumenys reiškia ir didesnį svorio kritimą. Atminkite, kad raumenų ląstelės ramybės būsenoje sudegina daugiau kalorijų nei riebalai.
Apsaugo nuo traumų
Traumos yra bet kokių pratimų rizika. Vis dėlto vyrai dažniausiai užsiima didelį krūvį sukeliančiomis sporto šakomis, tokiomis kaip futbolas, boksas ir sunkioji atletika.
Jogos dėka galite apsisaugoti nuo traumų. Reguliari jogos praktika gali tonizuoti raumenis, padidinti lankstumą ir pagerinti sportinius rezultatus. Kartu šie privalumai sumažina tikimybę susižeisti.
Gerina pusiausvyrą
Pusiausvyra yra svarbesnė, nei manote. Sportininkams reikia geros pusiausvyros, kad galėtų lengvai ir efektyviai judėti. Priešingu atveju vienas staigus judesys baigsis kritimu.
Norėdami pagerinti pusiausvyrą, užsiimkite joga. Ji padės sujungti jūsų protą ir kūną, sukurdama savęs pažinimo jausmą. Tai padarys stebuklus sportiniams rezultatams.
Iš pradžių užsiėmimas, pilnas moterų, gali gąsdinti. Tai ypač aktualu, jei esate naujokė, tačiau nepamirškite, kad joga yra itin tolerantiška praktika. Pradedantieji visada laukiami ir galite judėti savo tempu.
Jei taip nerimaujate, išbandykite kelis vaizdo įrašus namuose. YouTube yra nuostabių pradedančiajam tinkamų pozų šaltinių. Laikui bėgant pamatysite, kad joga gali pakeisti jūsų kūną.
