Priežastys, kodėl verta nustoti gerti kavą tuščiu skrandžiu

Esate žmogus, kuriam reikia išlikti žvaliam per dieną, arba tiesiog esate priklausomas nuo kavos gėrimo kiekvieną rytą? Tačiau kai kuriais rytais dėl savo noro gurkštelėti šio rudojo malonumo galite pamiršti, kad prieš tai reikia kažką suvalgyti.

Net ir įvertinus visus kavos gėrimo privalumus, jos vartojimas tuščiu skrandžiu jokiu būdu nėra naudingas jūsų sveikatai. Kaip ir daugelyje kitų dalykų gyvenime, laikas yra labai svarbus. Visiškai būtina žinoti, kada gerti kavą, nes jos gėrimas netinkamu metu gali sutrikdyti įprastą medžiagų apykaitą ir organizmo veiklą.

Kavos gėrimo tuščiu skrandžiu problemos

Pradėkime nuo to, kad dauguma sveikatos problemų, kurias sukelia kavos gėrimas tuščiu skrandžiu, prasideda žarnyne ir virškinimo trakte. Tačiau blogas tokio įpročio poveikis gali būti toli gražu ne tik skrandyje. Štai kelios priežastys, kodėl niekada neturėtumėte gerti kavos tuščiu skrandžiu.

1. Didina skrandžio rūgšties kiekį

Jūsų skrandyje yra druskos rūgšties, kuri padeda virškinimo funkcijai. Paprastai kavos gėrimas paprastai padidina druskos rūgšties gamybą jūsų skrandyje. Tačiau kai geriate kavą tuščiu skrandžiu, druskos rūgšties gamyba suaktyvėja. Jei ir toliau tai darysite dažnai, jūsų organizmas gali pats pradėti lėtinti druskos rūgšties gamybą. Dėl to sulėtėja jūsų virškinimas. Kava tuščiu skrandžiu taip pat skatina gastroezofaginį refliuksą arba vėmimą ir pykinimą.

Tuomet mūsų žarnyno bakterijos minta nesuvirškintais baltymais ir maistu, gamindamos vandenilio sulfidą. Taip galiausiai visur, kur tik eisite, paskleisite nemalonų kvapą! Kavos gėrimas tuščiu skrandžiu taip pat gali lemti reikšmingus jūsų žarnyno įpročių pokyčius. Jei manote, kad tai nėra didelė problema, palaukite, kol sužinosite, prie ko priveda padidėjęs skrandžio rūgšties kiekis.

2. Padidėja rėmuo

Padidėjus skrandžio rūgšties kiekiui, padidėja tikimybė, kad jus ims rėmuo. Kava tikrai nėra gerai, jei esate linkę į rėmenį. Kadangi ji yra labai rūgšti, ji dirgina jūsų virškinimo traktą. Jei galvojate pereiti prie kavos be kofeino, nepamirškite, kad tai taip pat nelabai padės. Tiesą sakant, tyrimai rodo, kad kava be kofeino dar labiau padidina skrandžio rūgšties kiekį nei kava su kofeinu. Perėjimas prie kavos virimo ar skrudinimo būdų taip pat nėra geras pasirinkimas. Vienintelė išeitis – vengti kavos.

3. Rūgštinio refliukso priežastys

Kitas blogas padidėjusio skrandžio rūgšties kiekio poveikis yra rūgšties refliuksas. Įprastomis aplinkybėmis jūsų sfinkterio raumuo neleidžia skrandžio rūgščiai išsiveržti į stemplę. Kai geriate kavą tuščiu skrandžiu, joje esantis kofeinas gali atpalaiduoti sfinkterio raumenis ir sukelti rūgšties refliuksą. Tačiau tyrimai rodo, kad kava be kofeino turi daug mažesnį refliukso poveikį. Be refliukso, padidėjęs skrandžio rūgšties kiekis gali sukelti virškinimo sutrikimus, dirgliosios žarnos sindromą ir net opas.

4. Priežastys Mitybos trūkumai

Kava turi galią maistą iš skrandžio išstumti greičiau nei jis pats savaime. Jei maistas žarnyne neužsibūna tiek laiko, kiek turėtų, galite neįsisavinti svarbių vitaminų ir mineralų. Taip gali atsirasti maisto medžiagų trūkumas.

Jei dažnai vaikštote į tualetą, dėl to kaltas jūsų sukrėstas kofeinas. Kava taip pat turi galią pašalinti skysčius iš organizmo, išplaudama juos per inkstus. Dėl to jūsų inkstai nespėja pasisavinti svarbių mineralų, tokių kaip kalcis, magnis ir cinkas. Magnio trūkumas gali kelti ypač didelį susirūpinimą, nes jis gali būti susijęs su daugybe kitų sveikatos problemų, įskaitant astmą, širdies ligas, inkstų ligas, lėtinį nuovargį, migreną, nevaisingumą, kraujo krešulius ir net nerimą ar depresiją.

5. Priežastys Netaisyklingi miego įpročiai

Kiek kartų jums yra tekę išgerti puodelį kavos, kad išliktumėte žvalūs ir žvalūs darbe ar net namuose? Jei jūsų atsakymas yra didelis skaičius, tuomet turite planuoti kuo greičiau sumažinti šį įprotį. Per didelis kofeino kiekis per dieną gali sukelti miego trūkumą. Be to, pradėsite nepaisyti įprastų įspėjamųjų signalų, kuriuos jums duoda organizmas apie nuovargį ir poilsio poreikį.

Kadangi jūsų įprastas miego režimas nuolat sutrinka, gali atsirasti nuotaikos depresija. Per didelis kofeino kiekis taip pat gali sukelti su nerimu susijusius jausmus, pavyzdžiui, pernelyg didelį nervingumą, prakaitavimą ir drebulį.

6. Didina cukraus kiekį kraujyje

Išgėrus puodelį kavos prieš tai, kai dar nieko nevalgėte, gali padidėti cukraus kiekis kraujyje. Keletas tyrimų rodo, kad jei sergate antro tipo cukriniu diabetu, dėl to jums bus labai sunku valdyti insulino kiekį. Be to, kad padidėja cukraus kiekis kraujyje, vartojant daug kofeino gali šiek tiek padidėti kraujospūdis. Jei sunkiai kontroliuojate kraujospūdį arba sergate diabetu, gali padėti kofeino be kofeino vartojimas.