Priežastys, kodėl turėtumėte gerti daugiau vandens

Vanduo yra ne kas kita, kaip neįtikėtinas stebuklingas eliksyras. Jis suteikia ir atkuria gyvybę mūsų planetoje. Vandens nauda mūsų organizmui yra nesuskaičiuojama. Jis saugo gyvybę, kokią mes žinome, nuo pat laikų pradžios. Vanduo neatsiejamas nuo visų mūsų organizmo funkcijų palaikymo. Jis padeda atstatyti, atjauninti ir atkurti gerą sveikatą.

Gimę kūdikiai turi apie 70 % vandens savo organizme. Augant šis procentas mažėja. Vidutinio žmogaus organizme gali būti 60 % vandens. Moterų šis procentas sumažėja iki 50-55 %, nes jos linkusios kaupti daugiau riebalų. Panašiai mažiau vandens turi vyresnio amžiaus žmonės ir nutukę asmenys. Taigi, galima drąsiai teigti, kad vanduo yra absoliučiai svarbus išteklius, reikalingas gerai sveikatai palaikyti. Jei netikite, tiesiog pažvelkite į toliau pateiktą sąrašą.

Gerkite, kad pasiektumėte gerą savijautą

Gerdami vandenį vietoj kitų saldžių gėrimų, galite iš savo mitybos raciono išbraukti kalorijų perteklių. Vanduo yra gyvybiškai svarbus norint palaikyti sveiką medžiagų apykaitą. Gerai sudrėkintas organizmas geriau šalina nepageidaujamas atliekas iš vidaus. Jis gali padėti mums atsikratyti visų nepageidaujamų šalutinių riebalų produktų. Vanduo taip pat gali padėti numesti svorio, nes vartojamas prieš valgį mažina apetitą. Nustatyta, kad suaugusiems žmonėms išgėrus 100 mililitrų vandens, saldžiųjų gėrimų suvartojimas sumažėja 20 mililitrų.

Sveikos smegenys

Dehidratacija gali suardyti mūsų smegenų veiklą. 85 % smegenų sudaro vanduo. Viena iš didžiausių nuovargio dieną priežasčių taip pat yra dehidratacija. Vanduo yra absoliučiai būtinas norint palaikyti sveiką kognityvinę smegenų funkciją. Išlikti hidratuotam yra geriausias būdas išlaikyti sveikas smegenis.

Graži oda

Vanduo atkuria ir atgaivina gražią odą. Jis atlieka svarbų vaidmenį palaikant odos elastingumą. Jis gali apsaugoti mūsų odą nuo išsausėjimo ir sugrąžinti pleiskanojančiai odai pirminę sveiką tekstūrą. Drėkinimas yra svarbiausia nepriekaištingos odos priežastis. Ji gali pakeisti raukšlių susidarymą, nes pagerina odos elastingumą ir tekstūrą, išplaudama iš mūsų organizmo kenksmingus toksinus.

Lankstūs raumenys

Dehidratacija yra pagrindinė raumenų spazmų priežastis. Mūsų raumenims reikia vandens, kad jie sveikai funkcionuotų, nes 75 % raumenų audinių sudaro vanduo. Dehidratacija sukelia raumenų nuovargį ir silpnumą. Taigi vandens gėrimas gali padėti atkurti raumenų jėgas.

Sveiki sąnariai

Mūsų kaulai susikerta ties sąnariais. Mūsų sąnariai yra padengti plona kremzle. Šios kremzlės padeda judėti galūnėms, sutepdamos sąnarius, kad kaulai nesitrintų vienas į kitą. Sąnariai sutepa kremzles sugerdami vandenį. Būtent taip net gliukozaminas padeda gydyti sąnarių skausmą.

Hormonai ir vanduo

Dehidratacija labai kenkia mūsų hormonams. Kai mūsų kūnas dehidratuotas, mūsų smegenys mano, kad tai pavojinga gyvybei. Todėl mūsų organizme pradeda didėti streso hormonų kiekis ir išveda iš pusiausvyros visus kitus hormonus, pavyzdžiui, skydliaukės ir lytinius hormonus. Tai gali pakeisti visą mūsų organizmo pusiausvyrą. Todėl labai svarbu gerti daug vandens, kad palaikytume gerą hormonų sveikatą.

Kūno temperatūra

Mūsų kūnai pradeda prakaituoti esant įvairioms sąlygoms, pavyzdžiui, aukštai temperatūrai, stresui ir pan. Šios sąlygos gali sukelti mūsų organizmo dehidrataciją. Laimei, vanduo gali lengvai išspręsti šią problemą. Jis gali papildyti mūsų kūno skysčius ir sumažinti temperatūrą.

Palengvina nuotaiką

Drėkinimas yra labai svarbus mūsų hormonams ir bendrai sveikatai palaikyti. Taigi vanduo taip pat siejamas su nuotaikos palaikymu. Jis gali pakelti mūsų nuotaiką subalansuodamas mūsų hormonus, pavyzdžiui, kortizolio ir skydliaukės hormonus.

Taigi, šiandien gerkite vandenį, kad pagerintumėte savo sveikatą ir nuotaiką.