Priežastys, kodėl priaugate svorio, nors maitinatės sveikai

Tie, kurie stengiasi numesti svorio ar kovoti su nutukimu, žino, kaip sunku tai padaryti. Kartais, kad ir kaip gerai reguliuotumėte savo mitybą, jūsų kūnas tiesiog nenumeta tų kilogramų. Taip atsitinka, kai jūsų organizmas patiria tam tikrų sveikatos sutrikimų, dėl kurių akimirksniu priaugate svorio. Štai keletas priežasčių, kurios neturi nieko bendra su maistu ir kurios gali būti tos užsispyrusios riebalų masės jūsų kūne priežastis.

Perteklinis stresas

Psichologų asociacijos duomenimis, stresas yra viena iš svarbiausių sveikatos krizių, tokių kaip nutukimas ir depresija, priežasčių. Kai patiriate stresą, jūsų organizmas išskiria streso hormono (kortizolio) perteklių, kuris sukelia didelį hormonų pusiausvyros sutrikimą. Formulė čia paprasta: Per didelis stresas sukelia kortizolio perteklių, kuris didina svorio augimą.

Pradedate valgyti dėl streso ir emocinio valgymo, todėl riebalų sankaupos kaupiasi juosmens ir pilvo srityje, palyginti pilnesnis veidas ir kaklas nei rankos ir kojos, padidėjęs cukraus kiekis kraujyje ir kraujospūdis, ekstremali nuotaikų kaita ir raumenų nuovargis. Geriausia išeitis – reguliariai mankštintis, gerai išsimiegoti ir medituoti, kad pagerintumėte savo reakciją į stresą, ir išmokti kontroliuoti savo kvėpavimą.

Su amžiumi susiję pokyčiai

Tai problema, kurios negalite ignoruoti, – skausmingi sąnariai, nuovargis, žili plaukai ir raukšlės kartu su neišvengiamu svorio augimu. Taip yra todėl, kad kartu su imunitetu blogėja ir medžiagų apykaita. Nors bėgant metams galbūt ir pagerinote savo mitybos įpročius, vis dėlto persivalgymas ir užkandžiavimas vėlai vakare jus pasivys.

Kartu su suprastėjusia medžiagų apykaita ir priaugtais riebalais pradėsite prarasti ir raumenų masę, kuri kitu atveju padeda deginti kalorijas. Senstant, labiau nei kontroliuoti mitybą, reikia kuo daugiau reguliariai mankštintis. Mažinkite angliavandenių kiekį savo mityboje ir rinkitės neriebius baltymus.

Receptiniai vaistai

Beveik visi vaistai turi bent vieną nedidelį šalutinį poveikį. Daugelio receptinių vaistų vienas iš jų yra svorio didėjimas. Nenormalaus, užsispyrusio svorio priaugti dažnai tenka žmonėms, kurie vartoja antidepresantus, antipsichotikus, tabletes nuo traukulių, vaistus nuo kraujospūdžio, širdies ritmo reguliavimo ir diabeto, kontraceptines tabletes ir net hormonų terapiją.

Pasitarkite su gydytoju, kai jums skiriami vaistai. Laikykitės tinkamo, sveiko gyvenimo būdo, kad neutralizuotumėte šalutinį poveikį, arba susiraskite alternatyvų vaistą.

Netinkamas miegas

Kai kurie žmonės puikiai jaučiasi ir yra energingi, jei miega 6 valandas, o kai kuriems reikia iki 8 valandų. Nesvarbu, kiek valandų jums reikia, pakankamas miegas yra būtina sveiko gyvenimo sąlyga. Netikite tuo? Stebėkite savo svorį, jei ilgesnį laiką miegate mažiau.

Dėl miego trūkumo jūsų kūnas pavargsta taip pat, kaip ir senstantis organizmas. Esate irzlus, labai alkanas ir retai kada save kontroliuojate. Be to, mažiau miegodami esate labiau linkę prisikrauti nesveikų ir vėlyvų užkandžių. Nevalingai privalote priaugti viršsvorio. Taigi kartu su pakankamu miego kiekiu pasirūpinkite ir gera miego kokybe. Jei nepavyksta susitvarkyti nei su vienu, nei su kitu, pasikonsultuokite su gydytoju.

Kepenų problemos

Nors antsvoris ir nutukimas iš tiesų gali sukelti kepenų problemų, kai kuriems žmonėms svoris didėja ir dėl nesveikų kepenų. Taigi tai tik viena iš galimų atsitiktinai susikaupusio svorio priežasčių, ir tik gydytojas gali nuspręsti už jus. To simptomai gali būti per didelis kraujospūdis, cholesterolio, cukraus kiekis kraujyje, alergijos ir sąnarių skausmas.

Hipotirozė

Hipotireozė, arba nepakankamai aktyvi skydliaukė, reiškia, kad skydliaukė dirba lėtai ir gamina mažiau nei reikia skydliaukės hormonų. Ši būklė dažniau pasitaiko vyresnio amžiaus moterims, turi įtakos medžiagų apykaitai ir lemia neabejotiną svorio padidėjimą. Kartu su viršsvoriu hipotirozė taip pat sukelia vidurių užkietėjimą, nuovargį, plaukų slinkimą, sumažėjusį širdies plakimą, depresiją ir paburkusį veidą.

Hormoniniai pokyčiai

Kai kurios moterims būdingos problemos, pavyzdžiui, policistinių kiaušidžių sindromas, perimenopauzė, menopauzė ir andropauzė vyrams sukelia hormonų pusiausvyros pokyčius. Dėl šio disbalanso jums bus sunku numesti svorio ir svoris didės, net jei sveikai maitinsitės ir kasdien sportuosite. Tokiais atvejais taip pat pajusite tokius simptomus, kaip potraukis saldumynams, kiaušidžių skausmas moterims ir riebalų priaugimas apatinėje kūno dalyje.

Iš jų moterys turėtų atkreipti dėmesį į policistinių kiaušidžių sindromą kaip labiausiai varginantį, nes jis sukelia įvairių kitų problemų, pavyzdžiui, nereguliarias mėnesines, nevaisingumą ir veido plaukuotumo perteklių kartu su svorio padidėjimu.

Paveldimas svorio didėjimas

Kai kurie žmonės svorio priauga dėl savo kaltės. Tačiau kai kuriais retais atvejais tai tiesiog paveldima. Nesvarbu, kiek laikotės dietos ir sportuojate, polinkis į nutukimą su šeimos istorija jums trukdo. Vienintelė išeitis – išsiaiškinti svorio metimo režimą, kuris gali įveikti jūsų genų mutaciją.

Kušingo sindromas

Tai gana retas sindromas, kuriuo serga tik maždaug 1 iš 50 tūkst. žmonių. Tačiau jei jums nepasisekė, jūsų kortizolio kiekis bus itin didelis. Kušingo sindromas gali atsirasti dėl gydymo steroidais arba dėl auglio. Kad ir kokia būtų priežastis, dėl jo priaugsite svorio. Tokiu atveju pastebėsite riebalų perteklių viršutinėje kūno dalyje, įskaitant veidą, pilvą ir krūtinę.

Skysčių susilaikymas

Tai itin dažna svorio didėjimo priežastis, kai jūsų kūnas patinsta nuo susikaupusių skysčių. Tai galite patirti, jei jums reikia ilgai stovėti arba jei esate prieš menstruacijas. Skystis paprastai nusėda kurioje nors vienoje kūno dalyje, pavyzdžiui, kulkšnyse. Ekstremalūs skysčių susilaikymo atvejai gali sukelti dusulį, taip pat gali rodyti inkstų ar širdies problemas.