Priežastys, dėl kurių atsiranda virškinimo dujų ir pilvo pūtimas

Paprastai virškinimo dujos yra tik retkarčiais pasitaikantis nepatogus reiškinys, priklausomai nuo to, kur esate ir su kuo esate. Iš tikrųjų tai ženklas, kad jūsų virškinimo sistema veikia gerai. Tačiau yra tam tikrų maisto produktų ir įpročių, dėl kurių jos gali būti dažnos ir nemalonios. Štai keletas netikėtų dalykų, galinčių sukelti virškinimo dujas ir pilvo pūtimą.

Maisto trigeriai

Kai kurie maisto produktai tiesiog yra linkę sukelti daugiau dujų nei kiti. Tarp jų – briuseliniai kopūstai, pupelės, bulvės, brokoliai ir žiediniai kopūstai. Dažnai dėl to kalti angliavandeniai kartu su baltymais. Juos mūsų virškinimo sistemai kartais gali būti sunku suvirškinti. Tuomet šiuos nesuvirškintus maisto produktus suskaido bakterijos, dėl to išsiskiria dujos.

Maisto gaminimo būdas

Kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, ankštiniai ir ankštiniai, turi kietą luobelę, kurią gali būti sunku suvirškinti. Mirkymas gali padėti juos lengviau suskaidyti. Keptas maistas taip pat gali sukelti didesnį pilvo pūtimą, todėl verčiau kepkite, troškinkite, virkite garuose ir troškinkite.

Dehidratacija

Mūsų virškinimo sistemai reikia daug vandens, kad ji tinkamai veiktų. Vanduo reikalingas tam, kad maistas būtų veiksmingai suskaidytas. Jei geriate nepakankamai vandens, gali sutrikti virškinimas ir atsirasti pilvo pūtimas. Pabandykite išgerti stiklinę vandens likus pusvalandžiui iki valgio, kad viskas vyktų sklandžiau.

Per greitas valgymas ir gėrimas

Valgydami ar gerdami per greitai dažnai įkvepiame per daug oro. Tokia veikla kaip kramtomosios gumos kramtymas, kietų saldainių čiulpimas ar gėrimas per šiaudelį taip pat gali sukelti oro rijimą. Šis oras grįžta atgal į organizmą atpylinėjant.

Alergija maistui

Maisto alergijos, pavyzdžiui, laktozės netoleravimas ar celiakija, yra būklės, kai virškinimo sistema negali suvirškinti tam tikrų junginių. Laktozės netoleravimo atveju žmonės negali suvirškinti pieno ir pieno produktų sudėtyje esančio cukraus laktozės. Sergant celiakija, žmonės negali suvirškinti kviečiuose ir kituose neskaldytų grūdų produktuose esančio baltymo glitimo. Kai sergantieji šiais sutrikimais suvalgo šių maisto produktų, kurių negali suvirškinti, jie jaučia pilvo pūtimą ir virškinimo dujas.

Stresas

Stresas taip pat yra dar vienas veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti. Streso apimti žmonės gali nepakankamai valgyti. Kiti linkę nuryti daugiau oro, kai yra susinervinę. Dažnai, kai nerimaujate, skrandis nevirškina maisto taip efektyviai, kaip įprastai, todėl sutrinka virškinimas.

Būdai, kaip kovoti su dujomis

Dujos ir virškinimo sutrikimai yra įprastos problemos, su kuriomis susiduria dauguma žmonių, tačiau jei jus tikrai vargina šie simptomai, yra būdų, kaip su jais kovoti.

Venkite kramtomosios gumos, kietų saldainių ir gėrimo per šiaudelį.

Mesti rūkyti.

Venkite kepto maisto, per daug riebaus maisto ir gazuotų gėrimų.

Kelias savaites nevartokite daug skaidulų turinčio maisto, o paskui lėtai vėl įtraukite skaidulų į savo racioną.

Valgykite lėtai ir visą dieną valgykite mažesniais kiekiais.

Stenkitės sumažinti streso lygį naudodami jogą, meditaciją arba aromaterapiją.

Natūralūs fermentų ir probiotikų maisto papildai gali padėti sumažinti dujų kiekį ir pilvo pūtimą.

Išbandykite natūralius maisto produktus, pavyzdžiui, papają, imbierą, pipirmėčių arbatą ir pankolių arbatą, kurie pasižymi virškinimo savybėmis.

Jei pastebėjote lydinčių simptomų, tokių kaip viduriavimas, vidurių užkietėjimas ar svorio kritimas, būtinai kreipkitės į gydytoją. Dažnai lėtinės dujų problemos rodo pagrindines sveikatos problemas.

Galiausiai visi mes patiriame virškinimo sutrikimų ir virškinimo dujų. Tiesiog pasirūpinkite sveika mityba, į kurią įeina įvairių visų maisto produktų grupių produktai, ir venkite maisto produktų, kurie gali sukelti jums asmeniškai.