Požymiai, kad nervų sutrikimas yra ant horizonto

„Nervų sutrikimas” – tai laikotarpis, kai fizinis ir emocinis stresas tampa per didelis, kad žmogus galėtų funkcionuoti kasdieniame gyvenime. Kartu su emociniu pervargimu galite jaustis beviltiškai, nesugebėti susidoroti su jokiais iššūkiais, patirti ekstremalią nuotaikų kaitą ar mintis apie savižudybę (arba savęs žalojimą). Šiuo laikotarpiu taip pat gali pasireikšti fiziniai simptomai, pavyzdžiui, galvos svaigimas, nemiga, krūtinės skausmas, pasunkėjęs kvėpavimas ir aukštas kraujospūdis.

Nuolat užkandžiaujate

Girdėjote apie valgymą dėl streso? Taip nutinka daugumai iš mūsų. Stresas verčia jūsų smegenis manyti, kad jums gresia pavojus. Reaguodamos į tai, jos išskiria tam tikrus hormonus. Vienas iš tokių hormonų yra adrenalinas, kuris pagreitina kvėpavimą, kraujotaką ir angliavandenių apykaitą. Jis iš esmės paruošia raumenis fiziniam krūviui, t. y. „kovok arba bėk”. Kai adrenalinas nuslopsta, organizmas bando atgauti dalį energijos, kuri buvo sunaudota streso metu. Energija gaunama su maistu. Jei stresas būtų susijęs su realiu fiziniu pavojumi, bėgdami būtumėte sunaudoję energijos, kurią reikėtų papildyti. Tačiau streso metu veikiausiai nebūtumėte sunaudoję tiek pat energijos fizinės veiklos metu, o tai reiškia, kad papildomo maisto jums iš tikrųjų nereikia. Tai taip pat reiškia, kad visas maistas, kurį jūsų smegenys liepė jūsų organizmui suvalgyti, bus saugomas jūsų organizme kaip riebalai, bet nebus panaudotas.

Dar blogiau, jūsų smegenys norės paguodos maisto, kuriame yra daug cukraus ir riebalų, nes jis suteikia daugiau malonumą sukeliančių cheminių medžiagų. Iš tikrųjų smegenys laikinai jausis geriau. Emocinis valgymas yra labai dažnas būdas, kuriuo mes sprendžiame streso problemą. Dabar jau žinote, kodėl po įtempto ginčo su mylimu žmogumi griebiatės sausainių.

Jums sunku susikaupti

Kai patiriate stresą, gali būti, kad staiga sutriks koncentracija ir atmintis (smegenyse išsiskiria tam padedantys hormonai). Tačiau taip būna tik trumpą laiką. Kai ilgą laiką nuolat patiriate stresą, jūsų gebėjimas susikoncentruoti išsenka. Sutrinka jūsų dėmesio koncentracija, o tai savo ruožtu daro įtaką jūsų gebėjimui sutelkti dėmesį į viską, pradedant darbu ir baigiant aplinkiniais dalykais (dėl to vairavimas tampa pavojingas). Kraštutiniais atvejais gali sutrikti ir jūsų atmintis.

Jūsų skrandis kelia problemų

Dažnai paslėptos skrandžio skausmų ir spazmų priežastys yra stresas ir nerimas. Tačiau jei pastebėjote, kad dažnai kamuoja vidurių užkietėjimas, pilvo skausmas, pilvo pūtimas, viduriavimas ir dujos, kaltininkas gali būti dirgliosios žarnos sindromas. Lėtinis stresas dažnai yra veiksnys, dėl kurio atsiranda dirgliosios žarnos sindromas. Jei manote, kad jums gali būti dirgliosios žarnos sindromas, kreipkitės į gydytoją, kad išsiaiškintų, ar tai fizinė, ar psichinė problema, kuri pasireiškia šiomis fizinėmis problemomis.

Negalite nustoti nerimauti dėl įvairių dalykų

Ar nuolat jaučiate, kad nutiks kas nors blogo, nors nėra jokių tai rodančių požymių? Galbūt net jaučiatės taip, tarsi kas nors jus nuolat stebėtų ar persekiotų. Kai nuolat nerimaujate, įprasti rūpesčiai gali jus užvaldyti ir privesti prie emocinio išsekimo. Nediagnozuotas nerimo sutrikimas gali būti ypatingos paranojos priežastis. Turėtumėte pasikalbėti su gydytoju, jei pastebėjote, kad nerimas trukdo jūsų socialiniam gyvenimui ar darbui.

Nustojate stengtis atrodyti išvaizdžiai

Kai pastebite, kad niekada nebenorite įdėti jokių pastangų į tai, kaip atrodote, tai gali būti didesnės problemos požymis nei tiesiog tinginystė. Ne, mes nekalbame apie kartais pasitaikančias laisvas dienas, kai į darbą norisi eiti su patogiausiais ir seniausiais marškinėliais iš savo spintos. Kai požiūris į savo išvaizdą „nerūpi” išlieka ilgą laiką, tai gali būti artėjančio emocinio žlugimo požymis.

Stresas neigiamai veikia jūsų kūną ir protą, nes gali išeikvoti jūsų energiją. Energijos trūkumas dažnai būna susijęs su apatija, kuri, jei lieka nepastebėta, lemia, kad jaučiatės nelaimingi ir nemotyvuoti.

Jaučiatės nejaukiai

Tai, kad nieko nejaučiate, yra vienas iš požymių, kad esate ant išsekimo slenksčio. Galite nustoti norėti bendrauti ir išeiti iš kelio, kad nebendrautumėte su kitais. Daugelis žmonių jaučiasi vieniši net ir būdami tarp kitų žmonių. Taip pat galite nustoti mėgautis veikla, kuria anksčiau mėgavotės. Kai kuriems žmonėms tai gali pasireikšti ir susidomėjimo maistu bei seksu praradimu.

Požymiai, rodantys artėjantį nervų sutrikimą, ne visada gali būti akivaizdūs ir kiekvienam žmogui yra skirtingi. Gali būti fizinių ir emocinių įspėjamųjų ženklų. Jei pastebėjote, kad pasireiškia vienas ar keli iš jų ir jie trunka ilgiau nei kelias dienas, būtinai pasikonsultuokite su gydytoju, kad išsiaiškintumėte, kas jums sukelia stresą ir kaip jį suvaldyti.