Požymiai, kad kovojate su priklausomybe nuo fizinių pratimų
Per daug visko gali atsiliepti. Nors sveika mityba ir sveikatingumas yra labai svarbūs sveikam gyvenimui, pernelyg didelis prisirišimas prie jų ilgainiui gali tapti kančia. Mankšta, nepaisant kelių jos privalumų, daugeliui žmonių visame pasaulyje yra priklausomybė. Daugeliu atvejų ji egzistuoja kartu su kompulsiniu valgymo sutrikimu. Štai 5 požymiai, rodantys, kad persistengėte su mankšta.
Praleidę treniruotę jaučiatės beviltiškai
Pasimėgavę bet kokios formos mankšta, kūnas ir protas pasijunta visiškai atgavę jėgas. Endorfinų antplūdis, atsirandantis po treniruotės, leidžia jaustis laimingiems ir susijaudinusiems. Natūralu, kad beveik kiekvienas sportuojantis žmogus po treniruočių jaučiasi gerai. Tomis dienomis, kai praleidžiate treniruotę, gana akivaizdu, kad kūnas taip pat trokš laimės hormonų antplūdžio, tačiau mažiau tikėtina, kad dėl to save barsite.
Kita vertus, jei esate priklausomas nuo mankštos, ją praleidęs jausitės irzlus ir mieguistas. Be to, praleistą treniruotę kompensuosite persitreniravę ir apkraudami savo kūną. Taip yra todėl, kad jus užvaldo kaltės jausmas.
Visas jūsų gyvenimas sukasi apie mankštą
Jūsų socialinis gyvenimas tapo neegzistuojantis. Jūsų prioritetai darbe ir asmeniniame gyvenime atsidūrė antrame plane, palyginti su treniruočių tvarkaraščiu. Artimieji pradėjo skųstis, kad nedalyvaujate šeimos susitikimuose ir pasisėdėjimuose. Net jei ir dalyvaujate keliuose susitikimuose, dažniausiai kalbate apie treniruotes ir fitnesą.
Nepaisant traumų, nesiimate poilsio dienų
Jūsų kūnui reikia pakankamai laiko prisitaikyti prie krūvio ir atsigauti po jo. Kai nuolat mankštinatės 7 dienas per savaitę ir kelis kartus per dieną, apkraunate savo kūną. Tai sukelia traumas ir varginantį skausmą, kuris, atrodo, nepraeina dėl poilsio dienų trūkumo. Taip pat labiau tikėtina, kad išsiugdysite įprotį gerti nuskausminamuosius vaistus skausmui malšinti, kad galėtumėte sportuoti.
Jūs slepiate valgymo sutrikimą
Daugelis priklausomų nuo fizinio aktyvumo asmenų naudoja savo sporto rutiną kaip būdą išvalyti kalorijas, kuriomis jie persivalgė. Nuo fizinių pratimų priklausomi žmonės gali sirgti arba ortoreksija, arba atletikos anoreksija. Ortoreksikai dažniau valgo tik sveiką maistą ir nevalgo nieko, kas yra nesveikas ar nepakankamai sveikas maistas. Jie taip pat gali būti kompulsyvūs fitneso mėgėjai, papildantys savo mitybos modelį.
Kita vertus, nuo anorexia athletica kenčiantys žmonės yra linkę nieko nevalgyti arba valgyti viską, tačiau metasi į pernelyg intensyvias ir griežtas treniruotes. Gali netgi imtis įvairių žalingų trumpųjų kelių, kad išlaikytų liesą kūno sudėjimą, pavyzdžiui, vartoti vandens tabletes ir vidurius laisvinančius vaistus.
Esate apsėstas savo kūno sudėjimo
Itin didelis nesaugumo jausmas ir nusivylimas dėl to, kaip atrodote, yra pagrindinė priežastis, skatinanti kompulsyvų įprotį sportuoti. Kūno dismorfinis sutrikimas, kai iškreiptai vertinate savo išvaizdą, būdingas daugeliui priklausomų asmenų. Nuolatinis poreikis lyginti savo kūną su kitais verčia jus jaustis apgailėtinai ir dar labiau skatina priklausomybę nuo mankštinimosi.
Jei jaučiate, kad jums būdingas kuris nors iš minėtų požymių, nedelsdami kreipkitės pagalbos. Supraskite, kad svarbiausia yra pasiekti pusiausvyrą tarp jūsų sporto režimo, mitybos ir gyvenimo būdo. Tai ne tik suteiks jums sveikesnį kūno sudėjimą, bet ir padidins jūsų asmeninę ir socialinę gerovę.
