Požymiai, kad jūsų organizmui nedelsiant reikia detoksikacijos

Jūsų organizmas kasdien per maistą, vandenį ar orą gauna daugybę ne itin sveikų, o gal net kenksmingų medžiagų. Stresas, nerimas ir piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis taip pat neigiamai veikia jūsų organizmą. Dėl visų šių priežasčių organizme kaupiasi toksinai, todėl būtina detoksikacija. Viso organizmo detoksikacija ne tik atjaunina jūsų kūną, bet ir turi ilgalaikės naudos sveikatai.

Įvertinę ženklus, kai jūsų kūnas šaukiasi detoksikacijos, išvengsite tolesnių sukrėtimų. Toliau išvardyti dažni požymiai, kad jūsų organizmui reikia detoksikacijos.

Nepaaiškinamas mieguistumas

Ar kada nors jautėte, kad joks miegas negali patenkinti jūsų poreikio jaukiai išsitiesti lovoje? Na, tai gali būti tik ženklas, kad toksinų kiekis jūsų organizme yra padidėjęs ir jums reikia nedelsiant jį sumažinti.

Pagrindinė didelio nuovargio priežastis yra nepakankamas svoris arba antsvoris. Abiem atvejais jūsų kūnas turi dirbti itin sunkiai, kad atliktų bet kokią įprastą veiklą. Kita priežastis, kurios negalima ignoruoti, yra stresas. Kai patiriamas stresas, jūsų organizme išsiskiria kortizolis, kuris palaiko smegenų budrumą ilgiau nei įprastai ir sutrikdo miego ir budrumo ciklą. Nesuteikus smegenims pakankamai poilsio, pavargsta ir protas, ir kūnas.

Naudodami stimuliatorius, tokius kaip kava ar nikotinas, nors ir atrodo kaip geras pasirinkimas, dienos pabaigoje būsite tik dar labiau mieguisti. Vietoj to rinkitės antioksidacinius maisto produktus, pavyzdžiui, vaisius, kurie detoksikuoja organizmą ir leidžia jaustis lengvam ir aktyviam.

Smegenų migla

Jei nuolat jaučiate, kad įprastoje būsenoje negalite susikaupti ir sutelkti dėmesio į užduotį ir pasineriate į savo mintis, jus užvaldė smegenų rūkas. Toksinai trikdo ne tik jūsų organizmo medžiagų apykaitą, bet ir smegenų sveikatą. Tai trukdo atlikti kasdienes užduotis, o tai rodo, kad jūsų organizmui dabar reikia detoksikacijos.

Padeda smegenims naudingų maisto produktų, pavyzdžiui, omega-3 riebalų rūgščių, geležies, cinko, folio rūgšties ir vitamino B12, vartojimas. Geriausia į kasdienę mitybą įtraukti avokadų, riešutų, baltymų, žalių daržovių ir vaisių.

Pilvo pūtimas, vidurių užkietėjimas ir virškinimo sutrikimai

Priežastis, kodėl nuolat jaučiatės išsipūtę, gali būti vidurių užkietėjimas arba virškinimo sutrikimai. Taip yra dėl toksinų kaupimosi, kuris atsiranda dėl trijų priežasčių – 1. Dehidratacija 2. Mityboje nėra skaidulinių medžiagų 3. Blogųjų bakterijų gaubtinėje žarnoje padaugėjimas.

Padeda kasdien suvartoti 6-8 stiklines vandens ir įtraukti į racioną neskaldytų grūdų, vaisių ir žalių daržovių. Probiotikai atlieka svarbų vaidmenį papildant gerųjų bakterijų kiekį, pašalinant blogąsias bakterijas. Pasirūpinkite, kad kasdien suvalgytumėte nedidelį dubenėlį jogurto. Pridėję į jį pasirinktų vaisių, dar labiau padidinsite jo sveikatingumo koeficientą.

Ilgalaikė nemiga

Negalėjimas užmigti vos atsigulus į lovą gali būti dažna problema, su kuria susiduria daugelis žmonių. Tačiau jei net ir po ilgų pastangų užmigti kasdien liekate nemiegoję, jūsų organizmui nedelsiant reikia detoksikacijos.

Aminorūgštys yra mūsų kūno ląstelių ir audinių statybinės medžiagos. Viena iš svarbių jų atliekamų funkcijų yra melatonino, hormono, kurį gamina smegenyse esanti epifizė, gamyba. Šis hormonas atsakingas už miego ir budrumo ciklo palaikymą. Dėl nepakankamo aminorūgščių kiekio sumažėja melatonino gamyba, o tai savo ruožtu sukelia nemigą.

Svarbiausia vengti perdirbto ir nesveiko maisto, nes jis, didindamas angliavandenių kiekį, neduoda jokios naudos jūsų organizmui. Žolelių arbatos, pavyzdžiui, ramunėlių ir pipirmėčių arbatos, prieš einant miegoti yra gera detoksikacijos priemonė. Išgėrus stiklinę pieno taip pat gaunama melatonino gamybai reikalingų aminorūgščių.

Seksualinė disfunkcija

Rūkymas, alkoholio vartojimas, per didelis perdirbto cukraus ir kofeino kiekis ne tik didina toksinų kiekį organizme, bet ir veikia seksualinį gyvenimą. Nesugebėjimas gerai pasirodyti lovoje arba visiškas nesuinteresuotumas lytiniu aktu yra stiprūs signalai, rodantys, kad jūsų organizme yra toksinų. Valgydami mineralų turtingą maistą ir užsiimdami fizine veikla pašalinkite toksinus, padėdami susigrąžinti prarastą susidomėjimą ir jėgas.

Nuotaikų svyravimai ir depresija

Tai, ką valgote, tiesiogiai veikia jūsų jausmus ir nuotaiką. Ilgai valgant nesveiką ir perdirbtą maistą, organizme kaupiasi toksinai, todėl kyla depresija ir nuotaikų svyravimai. Taip yra todėl, kad toksinai blokuoja maistinių medžiagų įsisavinimą organizme ir verčia labiau trokšti maisto, kuris vėlgi yra nesveikas.

Jei maistas yra tai, kas jus paguodžia ir nukreipia teisingu keliu, griebkite vaisių, riešutų ir sveikų riebalų, pavyzdžiui, avokadų.

Vis dėlto yra skirtumas tarp klinikinės depresijos ir apskritai blogos savijautos. Jei suvalgę tam tikro maisto iškart pasijuntate laimingi, tai ištaisyti detoksikacijos būdu veikia. Klinikinė depresija neišgydoma detoksikacija ir jai reikia gydytojo pagalbos.

Dažni galvos skausmai

Nors dažni galvos skausmai rodo daugelį pagrindinių sveikatos sutrikimų, kai kuriais atvejais jie taip pat gali būti organizmo būdas pranešti, kad jam reikia detoksikacijos. Pagrindinės priežastys yra pagrindinių maistinių medžiagų atėmimas ir fizinio aktyvumo stoka. Priežastis taip pat yra nepakankamas vandens vartojimas kasdien.

Baltas liežuvis

Idealiu atveju jūsų liežuvis turėtų būti rausvos spalvos, be baltos ar gelsvos jo plėvelės. Papildomo sluoksnio atsiradimas rodo, kad jūsų organizmui reikia greito apsivalymo. Tai gali būti šalutinis alkoholio vartojimo, rūkymo arba prastos burnos higienos poveikis.

Išgėrus puodelį žaliosios arbatos prieš miegą, sumažėja burnos bakterijų ir padedama detoksikuoti organizmą.

Kūno kvapas

Ne vasara, jūs neprakaituojate, tačiau jūsų kūnas elgiasi taip, tarsi būtumėte bėgęs maratoną, skleisdamas nemalonų kvapą. Tai gali lemti dvi priežastys – 1. Jūsų prakaito liaukas blokuojantys toksinai trukdo išsiskirti atliekoms per odą. 2. Jūsų žarnyne po raudonos mėsos virškinimo yra aminorūgščių likučių, kurie vėliau susimaišo su prakaitu ir sukelia nemalonų kvapą.

Bet kuris iš minėtų simptomų arba jų derinys rodo, kad jūsų organizmui pats laikas pašalinti šiukšles. Sveika mityba, geras drėkinimas ir fizinis aktyvumas – tai keletas pokyčių, nuo kurių reikėtų pradėti.