Požymiai, kad jūsų estrogenų kiekis yra per didelis, ir kaip su tuo kovoti

Estrogenas yra svarbus hormonas, reguliuojantis mūsų mėnesio ciklą. Ne kiekvienos moters organizme yra vienodas estrogenų kiekis, ir tai normalu. Kol estrogenų ir progesterono kiekis yra subalansuotas, nesvarbu, kiek jų turite. Tačiau kai jūsų organizmas pradeda gaminti daugiau estrogeno nei progesterono, tuomet tai tampa problema. Kai jūsų subtili hormonų pusiausvyra sutrinka, pradeda ryškėti dideli sveikatos pokyčiai. Štai penki simptomai, kurie gali rodyti, kad jūsų estrogenų kiekis yra per didelis.

Staiga priaugote svorio

Nepaaiškinamas svorio padidėjimas yra vienas dažniausių estrogenų dominavimo simptomų. Moterys, kurių estrogenų kiekis yra didelis, linkusios priaugti svorio, ypač aplink klubus. Šis svoris yra labai užsispyręs, todėl gali būti, kad vien mankšta jo numesti nepavyks. Taip yra todėl, kad jei nesubalansuosite estrogenų, jūsų kūnas negalės numesti svorio. Jei staiga be aiškios priežasties staigiai priaugote svorio, turėtumėte pasitikrinti savo hormonų lygį.

Jūsų mėnesinės nereguliarios

Jūsų mėnesio ciklą lemia sudėtinga įvairių hormonų sąveika organizme. Kai net vieno hormono gaminasi per daug, sutrinka visas ciklas. Nereguliarios mėnesinės gali atsirasti dėl daugelio veiksnių, tačiau estrogenas yra vienas didžiausių kaltininkų. Jei pastebėjote, kad jūsų mėnesinės jau daug mėnesių nevyksta pagal grafiką, pasitarkite apie tai su savo ginekologu.

Jūsų mėnesinės yra sunkios ir skausmingos

Kai sulaukiate mėnesinių, galite pastebėti, kad kraujuojate stipriau nei įprastai, jei dominuoja estrogenai. Estrogenai yra atsakingi už gimdos gleivinės formavimąsi. Kai jūsų organizme estrogenų yra per daug, jie šiek tiek per daug entuziastingai stato gleivinę. Moterų, kurių estrogenų kiekis yra didelis, gimdos gleivinė paprastai būna labai stora. Dėl to gali būti labai skausmingos mėnesinės ir gausiai kraujuoti.

Jums dažnai skauda galvą

Ar kada nors pastebėjote, kad per mėnesines jums stipriai skauda galvą? Estrogenų kiekio svyravimai yra pagrindinė priežastis, kodėl moterims labiau nei vyrams skauda galvą. Galvos skausmai per mėnesines yra normalus reiškinys, nes tuomet keičiasi hormonų kiekis. Tačiau jei visą mėnesį jums dažnai ir intensyviai skauda galvą, priežastis gali būti estrogenų dominavimas.

Visada esate išsekusi

Estrogenai pakelia jūsų organizmą, o progesteronas jį vėl nuramina. Jei estrogenų kiekis yra per didelis, jūsų organizmas gali būti nuolatinės budrumo būsenos. Dėl to sunku atsipalaiduoti ir užmigti, todėl visą dieną būnate pavargę. Estrogenų dominavimas viena iš daugelio priežasčių, kodėl galite jaustis išsekę. Tačiau jei esate pavargę ir turite ir kitų padidėjusio estrogenų kiekio simptomų, turėtumėte pasitikrinti savo hormonų kiekį.

Kaip subalansuoti estrogenų kiekį

Yra keletas žingsnių, kurių galite imtis, kad subalansuotumėte savo hormonų lygį. Pirmasis žingsnis – kuriam laikui sumažinti alkoholio vartojimą, kad kepenys galėtų dirbti visu pajėgumu. Estrogenus metabolizuoja kepenys, todėl jei jos veikia tinkamai, jūsų estrogenų kiekis turėtų būti kontroliuojamas. Užtikrinkite, kad jūsų kepenys būtų sveikos, valgydami jų veiklą palaikančius maisto produktus. Tokie maisto produktai kaip burokėliai, svogūnai ir kryžmažiedės daržovės gerina kepenų sveikatą. Venkite valgyti perdirbtus maisto produktus, nes jie gali neigiamai paveikti kepenis. Įsitikinkite, kad jūsų racione yra daug visaverčių maisto produktų ir mažai rafinuoto cukraus.

Taip pat yra išorinių veiksnių, kurie gali lemti estrogenų dominavimą. Didelis kenksmingų cheminių medžiagų antplūdis į beveik kiekvieną mūsų gyvenimo sritį gali išbalansuoti hormonus. Xenoestrogenas yra sintetinis junginys, imituojantis estrogeną. Galbūt pavadinimas jums neskambės pažįstamai, tačiau su juo susiduriate kelis kartus per dieną. Xenoestrogenų randama plastikiniuose buteliuose, taroje, sojų baltymuose, vandentiekio vandenyje, kosmetikoje ir neorganiniuose pieno produktuose bei daržovėse. Norėdami išvengti šios cheminės medžiagos patekimo į organizmą, valgykite ekologišką maistą ir kiek įmanoma venkite naudoti plastiką.