Pilvo pūtimo ir dažno dujų išsiskyrimo priežastys

Visi žinome dujų pertekliaus organizme požymius – išsipūtęs pilvas, apetito praradimas, dažnas atsikosėjimas ir, žinoma, dujų išsiskyrimas. Nors po dažno tuštinimosi ir atpylimo atsiranda gėdos jausmas, garsas ir kvapas nėra vieninteliai dalykai, dėl kurių reikia nerimauti, ypač jei per dieną tuštinatės daugiau nei 20-25 kartus. Pernelyg didelis dujų kiekis ir atpylinėjimas yra natūrali jūsų organizmo reakcija į organizme susikaupusias dujas. Štai kelios priežastys, dėl kurių gali būti, kad jus vargina vidurių pūtimas.

Jūsų mityba

Jūsų maistas, be jokios abejonės, labai prisideda prie dujų kaupimosi skrandyje. Toliau išvardyti dažniausiai žinomi maisto produktai, sukeliantys dujas. Nereikia nė sakyti, kad nėra protinga visiškai išbraukti šiuos maisto produktus iš savo raciono. Tačiau, jei jus dažnai vargina vidurių pūtimas, šiuos maisto produktus vertėtų vartoti saikingai.

Aštrus maistas: jis padidina maisto judėjimo žarnyne greitį. O jei maistas juda per greitai, jis gali sukelti dujų.

Keptas maistas: jame yra sočiųjų riebalų, kurie sukelia pilvo pūtimą ir pernelyg didelį dujų kiekį.

Tam tikros daržovės: Kai kurios daržovės, pavyzdžiui, brokoliai, pupelės, artišokai, šparagai, brokoliai, kopūstai, briuseliniai kopūstai, žiediniai kopūstai, bulvės agurkai, žaliosios paprikos, svogūnai, ridikėliai, salierai ir morkos, didina dujų kiekį. Juose yra sudėtingo cukraus, vadinamo rafinozė, kuris, kaip žinoma, sukelia pilvo pūtimą.

Maisto produktai be cukraus: Nors jie laikomi sveikais, juose yra sorbitolio, kuris gali sukelti dujų pojūtį.

Tam tikri vaisiai: Kai kuriems žmonėms gali būti sunku virškinti fruktozę – vaisių cukrų, kuris yra visų vaisių sudedamoji dalis. Vaisiai, kuriuose yra daug fruktozės, yra obuoliai, persikai, razinos, bananai, abrikosai, slyvų sultys ir kriaušės.

Pilno grūdo maisto produktai: Viso grūdo maisto produktuose esančios skaidulos ir krakmolas kartais skrandyje nėra visiškai suvirškinami, o juos suskaido žarnyno bakterijos, todėl susidaro dujos.

Gazuoti gėrimai ir alkoholis: gazuoti gėrimai ir tam tikri alkoholiniai gėrimai (pvz., vynas ir tamsus alus) yra gazuoti ir padidina oro kiekį, kurį nuryjate. Dėl to padidėja pilvo pūtimas, dujų išsiskyrimas ir atpylimas.

Pieno produktai: Pieno, sūrio ir kitų pieno produktų sudėtyje esanti laktozė kai kuriems žmonėms gali sukelti dujų.

Kramtomoji guma: Kramtomoji guma: nors griežtai nelaikoma maistu, dažnas gumos kramtymas taip pat gali sukelti dujas.

Tuo tarpu yra tam tikrų maisto produktų, kurie mažina vidurių pūtimą ir nusipelno vietos jūsų mityboje. Tai mėsa, paukštiena, žuvis, kiaušiniai, tam tikros daržovės (pavyzdžiui, salotos, pomidorai, cukinijos, okra), tam tikri vaisiai (pavyzdžiui, kantalupa, vynuogės, uogos, vyšnios, avokadas, alyvuogės) ir sveikų angliavandenių turintys maisto produktai (pavyzdžiui, duona be glitimo, ryžių duona ir ryžiai).

Oro rijimas

Nors to nedarysite sąmoningai, daugumai žmonių per didelis dujų kiekis atsiranda dėl oro rijimo. Kramtomosios gumos kramtymas, laisvų breketų ar dantų protezų nešiojimas, per greitas valgymas ar gėrimas, rūkymas – tai tik keletas veiksnių, dėl kurių galite ryti orą. Kai šis prarytas oras pasiekia skrandį, jis išstumiamas iš jo ryjant arba per išangę.

Dirgliosios žarnos sindromas (DŽS)

DŽS, arba dirgliosios žarnos sindromas, yra sutrikimas, sukeliantis žarnyno skausmą, viduriavimą, vidurių užkietėjimą ir dujų kaupimąsi. DŽS ne tik keičia žarnyno judesius, bet ir turi įtakos dujų judėjimui žarnyne. Jei kenčiate nuo šio sutrikimo, svarbu nepamiršti savo mitybos ir vengti maisto produktų, kurie skatina dujų išsiskyrimą.

Gastroezofaginio refliukso liga (GERL)

Lėtinė liga, turinti įtakos virškinimui, GERL sukelia skrandžio turinio grįžimą atgal į stemplę. Dėl to dažnai ryjama ir jaučiamas bendras diskomforto jausmas. Leidinyje „American Journal of Gastroenterology” paskelbtame tyrime teigiama, kad GERL sergantys žmonės net 287 kartus nuryja orą ir ryja apie 52 kartus per dieną, t. y. gerokai dažniau nei sveiki žmonės, kurie ryja 7 kartus.

Maisto netoleravimas

Jei esate alergiškas arba netoleruojate tam tikrų maisto produktų, jūsų organizmas negali suvirškinti juose esančių angliavandenių. Dažniausiai pasitaikantys maisto netoleravimo atvejai yra šie:

Glitimo netoleravimas ir celiakija: Glitimo yra maisto produktuose, kurių sudėtyje yra kviečių, miežių ir rugių. Jei jūsų organizmas netoleruoja glitimo (arba jei sergate autoimunine liga, pvz., celiakija) ir atsitiktinai suvalgote glitimo turinčių maisto produktų, gali būti pažeista plonosios žarnos gleivinė. Tai gali sukelti virškinimo problemų, įskaitant pilvo pūtimą ir dujas.

Laktozės netoleravimas: Jei esate jautrūs pienui ir pieno produktams, suvalgę maisto produktų, kurių sudėtyje yra laktozės, galite patirti tokius negalavimus kaip vidurių pūtimas, pilvo pūtimas ir pykinimas.

Fruktozės netoleravimas: Jei netoleruojate fruktozės, galite vengti vaisių ir kitų fruktozės turinčių produktų, nes jie gali sukelti pernelyg didelį oro kiekį ir pilvo pūtimą.

Reakcija į vaistus

Jei vartojate vaistus, tai gali būti per didelio dujų kiekio jūsų organizme priežastis. Dujos, pilvo pūtimas ir pykinimas yra dažnai pasitaikantis šalutinis tam tikrų vaistų, kuriais gydomas viduriavimas ir narkotinis skausmas, poveikis. Jei jūsų organizmas yra linkęs į dujų kaupimąsi, galbūt norėsite su gydytoju aptarti alternatyvius vaistus. Dujos taip pat gali atsirasti vartojant ląstelienos papildus, multivitaminus ir geležies tabletes.

Atminkite, kad dujos yra priežastis nerimauti tik tada, jei per dieną jų praeina daugiau nei 20 kartų. Jei nuolat jaučiatės išsipūtę ir jaučiate dujų pūtimą, vertėtų pasikonsultuoti su gydytoju, kad būtų atmestos rimtos komplikacijos, pavyzdžiui, dempingo sindromas, pilvo adhezija, pilvo išvaržos ir storosios žarnos ar kiaušidžių vėžys.