Pernelyg didelis prakaitavimas ir kodėl iš tikrųjų prakaituojame

Ar labai prakaituojate? Net tada, kai kiti aplink jus neprakaituoja? Ir ar dėl per didelio prakaitavimo jaučiatės nejaukiai? Išsiaiškinkime, kodėl vieni žmonės prakaituoja daug daugiau nei kiti, ir pažiūrėkime, ar yra kokių nors būdų, kaip išspręsti šią dažną problemą.

Atsipalaiduokite – prakaituoja visi

Jūs nesate vieni. Prakaitavimas arba prakaitavimas yra normali organizmo funkcija, kurios metu mūsų kūnas išskiria skysčius per po oda esančias prakaito liaukas. Tai mūsų organizmo būdas palaikyti optimalią kūno temperatūrą jį vėsinant. Be vandens, mūsų prakaite yra cukraus, druskų ir kelių kitų cheminių medžiagų. Pats savaime prakaitas neturi ypatingo kvapo, bet kai jis susimaišo su ant odos esančiomis bakterijomis, atsiranda nemalonus kvapas.

Specialistai aiškina, kad yra dvi prakaitavimo rūšys. Viena vadinama termoreguliaciniu prakaitavimu, kuris vyksta siekiant reguliuoti kūno temperatūrą, o kita – emociniu prakaitavimu, kurį sukelia stresas ar susijaudinimas ir kuris paprastai pasireiškia delnuose, paduose, pažastyse ir kaktoje.

Kodėl vieni žmonės prakaituoja daugiau nei kiti?

Po oda yra 2-4 milijonai prakaito liaukų, kurios atsakingos už mūsų prakaitą. Moterys turi daugiau prakaito liaukų nei vyrai, nors vyrų prakaito liaukos yra aktyvesnės nei moterų. Trumpai tariant, tai, kiek prakaituojate, priklauso nuo jūsų prakaito liaukų skaičiaus, lyties, lauko temperatūros, aktyvumo ir emocinės būsenos.

Skirtingų žmonių prakaito kiekis taip pat skiriasi, nes skirtingų žmonių prakaito liaukos turi skirtingą prakaito gamybos pajėgumą. Apskritai vyrai prakaituoja daugiau nei moterys, nes moterų prakaito liaukos gamina mažiau prakaito nei vyrų. Sėdimą gyvenimo būdą gyvenantys žmonės prakaituoja daugiau, nes jų kūne esantys riebalai veikia kaip izoliatorius ir didina kūno temperatūrą.

Kas tai yra hiperhidrozė?

Kai kurie žmonės serga hiperhidroze, kai prakaito liaukos yra pernelyg aktyvios ir sukelia pernelyg gausų prakaitavimą. Ir ši būklė paveikia įvairių kūno dalių žmones. Pavyzdžiui, delnų hiperhidrozė pasireiškia delnuose, esant plantarinei hiperhidrozei žmonės pernelyg prakaituoja pėdose, o pažastų hiperhidrozė – tai pernelyg didelis prakaitavimas pažastyse. Kai padidėjusį prakaitavimą arba hiperhidrozę sukelia kita liga, pavyzdžiui, hipertirozė, ji vadinama antrine hiperhidroze.

Šia liga sergantys žmonės ne tik prakaituoja šiek tiek daugiau nei vidutinis žmogus. Jie prakaituoja net tada, kai nėra jokios priežasties prakaituoti. Temperatūra nėra pakilusi ir jie neužsiima jokia įtempta veikla. Nėra diagnostinio testo, kuriuo būtų galima nustatyti, ar sergate šia liga, o diagnozė paprastai būna gana subjektyvi. Galima vadovautis taisykle, kad reikia žiūrėti, ar liga turi įtakos kasdieniam atitinkamo asmens gyvenimui. Pavyzdžiui, keliems žmonėms dėl gausaus delnų prakaitavimo labai sunku rašyti. Tokiu atveju tai neabejotinai vargina ir gali prireikti gydymo.

Šią ligą galima gydyti keliais lygiais. Botoksas paprastai būna pradinė gydymo linija, ir nors jis veiksmingai gydo pažastų hiperhidrozę, poveikis gana greitai išnyksta. Sunkiais atvejais ilgalaikis sprendimas gali būti chirurginis gydymas, kurio metu reikia perpjauti prakaito liaukų nervus, dėl to jos tampa neaktyvios.

Taigi, ar tunelio gale yra šviesa?

Yra keletas dalykų, kuriuos galime padaryti, kad kontroliuotume prakaitavimą. Kofeinas gali padidinti prakaitavimą. Taigi, jei esate aistringas kavos gerbėjas, galbūt norėtumėte apsvarstyti galimybę šiek tiek sumažinti kavos kiekį. Net alkoholis turi įtakos prakaitavimui. Jei nesaikingai vartosite alkoholį, prakaituosite mažiau. Rūkymas taip pat didina prakaito kiekį, nes cigarečių dūmuose esantis nikotinas veikia mūsų hormonus, odą ir net smegenis.

Antiperspirantų naudojimas gali padėti sumažinti mūsų organizmo gaminamo prakaito kiekį. Jais galima tepti ne tik pažastis, bet ir kitas kūno vietas, kad sumažintume prakaitavimą tose vietose. Jei pernelyg prakaituoja kojos, dažnai keisdami dėvimas kojines galėsite kontroliuoti kvapą. Taip pat padės kojinių iš natūralaus pluošto, pavyzdžiui, medvilnės ir vilnos, ir batų iš natūralių medžiagų, pavyzdžiui, odos, pasirinkimas, kurie išlaikys kojas sausas.

Rinkitės drabužius iš medvilnės, vilnos ir šilko audinių, kurie leis jūsų odai kvėpuoti ir lengvai sugers prakaitą. Reguliarus maudymasis taip pat padeda iki minimumo sumažinti prakaito kvapą. Jei prakaitavimą sukelia nerimas, atsipalaidavimo technikos, pavyzdžiui, joga ir meditacija, gali padėti nusiraminti ir rasti pusiausvyrą.