Patarimai, kurių turite laikytis, kad oda būtų lygi ir švytinti

Ar esate pasirengę padaryti viską, kad turėtumėte nepriekaištingai švytinčią odą? Keletas produktų žada jums „tobulą” odą, kurios trokštate, tačiau kam išleisti turtus, jei paprasti gyvenimo būdo pokyčiai gali duoti geresnių rezultatų?

Kad oda išliktų sveika, jai reikia drėgmės ir maitinimo, nepriklausomai nuo odos tipo. Dėl taršos ir cheminių medžiagų poveikio oda gali tapti negyva ir papilkėjusi. Nors gali būti sunku nuolat apsaugoti odą nuo šių veiksnių, galite imtis papildomų priemonių, kad ji būtų graži ir sveika! Jei esate vienas iš daugelio, norinčių, kad oda būtų be dėmių, lygi ir skaisti, štai 6 patarimai, kurių privalote laikytis kasdien.

Sutelkite dėmesį į savo mitybą

Esate tai, ką valgote. Taigi ką turėtumėte valgyti, kad oda būtų sveika ir skaisti? Subalansuota mityba, kurioje gausu gerųjų riebalų, aminorūgščių, vitaminų ir mineralų. Antioksidantų turtingi maisto produktai, tokie kaip uogos, morkos, riešutai, brokoliai, lapiniai kopūstai ir avokadai, kovodami su laisvaisiais radikalais, gali apsaugoti jūsų odą nuo ląstelių pažeidimų. Tai ne tik lėtina odos senėjimo procesą, bet ir palaiko jos drėgmę.

Jūsų žarnyno sveikata atsispindi jūsų odoje. Aknė, veido paraudimas, sausa oda, egzema ir psoriazė yra prastos žarnyno sveikatos požymiai. Kad to išvengtumėte, galite pasikliauti raugintais kopūstais, kimči, kokosų kefyru, jogurtu ir fermentuotu tempehu – tai probiotikų turtingi maisto produktai.

Daug miegokite

Taip, grožio miegas yra tikras! Nepakankamai miegant gali atsirasti tamsūs ratilai, paburkusios akys, papilkėjusi oda ir net ankstyvieji senėjimo požymiai, pavyzdžiui, smulkios raukšlelės. Tyrimai rodo, kad miego trūkumas neigiamai veikia jūsų imuninę sistemą. Tai, savo ruožtu, turi įtakos kolageno – svarbaus baltymo, kuris palaiko odos elastingumą ir tvirtumą – gamybai. Dėl nepakankamo miego taip pat gali sumažėti veido odos kraujotaka, todėl ji gali atrodyti neryški ir blyški.

Nors retkarčiais miego trūkumas neturės didelės reikšmės, lėtinis miego trūkumas gali neigiamai paveikti jūsų odą. Siekite kiekvieną naktį miegoti 7-8 valandas, kad pagerintumėte savo savijautą ir veido spalvą.

Būkite gerai hidratuoti

Gerti vandenį yra vienas paprasčiausių būdų pasiekti švytinčią odą. Jis drėkina odos ląsteles ir apsaugo odą nuo raukšlių ir smulkių linijų, nes neleidžia susidaryti sausai odai. Vanduo taip pat padeda iš organizmo ir odos išplauti toksinus, todėl oda išlieka gaivi ir sumažėja odos iššutimų bei spuogų.

Kasdien išgerkite ne mažiau kaip 8 stiklines vandens, kad kompensuotumėte skysčius, prarastus prakaituojant ar sportuojant. Jei nemėgstate paprasto vandens, į buteliuką įmeskite citrusinių vaisių, kad vanduo įgautų gaivų skonį.

Reguliariai mankštinkitės

Mankšta padeda ne tik numesti svorio. Tai ne tik naudinga bendrai sveikatai, bet ir puikus būdas išlaikyti odą gaivią, švarią ir švytinčią. Mankštinantis suaktyvėja kraujotaka, todėl oda tampa švytinti.

Streso hormonas kortizolis gali pagreitinti odos senėjimo procesą, nes skatina kolageno irimą, todėl oda atrodo pasenusi ir suglebusi. Mankšta yra puiki stresą malšinanti priemonė, dėl kurios oda tampa stangri ir sumažėja raukšlių. Be to, prakaitavimas fizinio aktyvumo metu padeda išvalyti poras ir atsikratyti toksinų. Įsitikinkite, kad po treniruotės kruopščiai nuvalėte veidą, kad jame nesikauptų nešvarumų, riebalų ir prakaito.

Šveitimas ir drėkinimas

Šveitimas padeda pašalinti negyvas odos ląsteles, kurios gali užkimšti poras. Tai skatina jaunų ir labiau maitinamų ląstelių augimą, todėl jūsų oda atrodo gaivi. Šveitimas suteikia odai švytėjimo, nes pagerina kraujotaką, panašiai kaip fiziniai pratimai.

Po šveitimo visada drėkinkite odą, kad ji vėl būtų sudrėkinta ir neišsausėtų. Sausa oda skatina raukšlių ir smulkių linijų susidarymą, todėl oda atrodo papilkėjusi. Tačiau turite naudoti jūsų odos tipą atitinkantį drėkinamąjį kremą.

Gilus valymas su veido kauke

Jei siekiate ilgalaikės sveikos odos, iš karto atsisakykite cheminių medžiagų. Naudojami produktai gali iš karto parodyti žymius pokyčius, tačiau tai neapsieina be žalos. Rinkitės ekologiškus produktus su natūraliomis sudedamosiomis dalimis, o dar geriau – pasigaminkite juos patys namuose!

Pasigaminti veido kaukę odai valyti ir atjauninti nesudėtinga. Štai paprastas ciberžolės veido kaukės receptas, kuris pagyvins jūsų odą ir sumažins senėjimo požymius.

Sudedamosios dalys

1 arbatinis šaukštelis ciberžolės miltelių
1 valgomasis šaukštas medaus
1 arbatinis šaukštelis pieno

Instrukcijos

Dubenyje sumaišykite pieną, medų ir ciberžolę.

Gerai išmaišykite, kad gautųsi vientisa masė.

Užtepkite mišinį ant veido ir nusiplaukite, kai išdžius. Šią kaukę naudokite du kartus per savaitę, kad oda švytėtų.

Pastaba: Jei rūkote, norėdami turėti lygią ir švytinčią odą, galite mesti rūkyti. Dėl rūkymo galite atrodyti vyresni, nei esate, ir paveikti odos išvaizdą.