Patarimai, kaip natūraliai išvalyti gaubtinę žarną iš vidaus

Atsižvelgiant į tai, kad kasdien susiduriame su daugybe toksinų – nuo pesticidų maiste iki išmetamųjų dujų ore, kuriuo kvėpuojame, – valytis iš vidaus yra būtina. Tačiau storosios žarnos valymas nėra nauja sąvoka. Senovės egiptiečiai ir graikai tikėjo, kad nesuvirškintas maistas storojoje žarnoje išskiria toksinus, kurie patenka į kraują ir nuodija organizmą (autotoksikacija), sukeldami ligas. Ajurveda taip pat laikosi panašių įsitikinimų.

Jei susiduriate su virškinimo problemomis ir norite išbandyti gaubtinės žarnos valymą, štai keletas natūralių būdų, kuriuos galite išbandyti. Apžvelgėme įvairias galimybes – nuo palyginti lengvų iki kai kurių invazinių procedūrų. Tačiau nepamirškite, kad prieš išbandydami tokius pasirinkimus kaip basti ar klizmos gali tekti pasikonsultuoti su specialistu.

Išlikite hidratuoti

Paprasčiausias būdas palaikyti storosios žarnos švarą – užtikrinti, kad gautumėte pakankamai skysčių. Tai neleis išmatoms tapti kietoms ir sausoms. Tai nereiškia, kad turėtumėte gerti vandenį litrais. Daugumai sveikų suaugusiųjų per dieną reikia maždaug 6-8 stiklinių skysčių, todėl sutelkite dėmesį į tai, kad jų gautumėte. Taip pat nereikia apsiriboti vien vandeniu. Be vandens, gerkite įvairių skysčių, pavyzdžiui, pieno, vaisių sulčių ir net troškinių bei sriubų.

Skysčių badavimas

Kelias dienas vengti kieto maisto gali padėti išvalyti virškinimo sistemą. Tačiau būtinai venkite gazuotų gėrimų ir alkoholio. Vartokite vaisių ir daržovių sultis, kurios aprūpina jus maistingomis medžiagomis. Pasak alternatyvių mokslų, tokių kaip ajurveda ar unani, tai ne tik išvalys jūsų gaubtinę žarną, bet ir išplaus toksinus iš visos sistemos.

Gerkite pankolių arbatą

Pankolių arbata gali padėti detoksikacijai, nes ji pasižymi vidurius laisvinančiu poveikiu ir gali skatinti virškinamojo trakto judrumą. Žolininkai taip pat mano, kad pankolis gali padėti išplauti toksinus iš inkstų ir kepenų.

Gerti puodelį pankolių arbatos tris kartus per dieną gali būti naudinga. Arbatai paruošti 1 arbatinį šaukštelį pankolio sėklų 3-5 minutes užplikykite 2 decilitrais verdančio vandens.

Gerkite senos arbatą

Senna yra dar vienas augalinis vidurius laisvinantis vaistas, kuris gali būti naudojamas storosios žarnos valymui. 1-2 g sennos lapų apie 10 minučių pavirkite karštame vandenyje ir paruoškite arbatą, kurią galima gerti du kartus per dieną. Vėlgi atminkite, kad ši arbata nėra skirta vartoti ilgą laiką. Prieš vartodami senną taip pat turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, jei sirgote uždegiminėmis žarnyno ligomis ar žarnyno nepraeinamumu.

Išbandykite slyvų sultis

Slyvų sultys tradiciškai vartojamos ir dėl vidurius laisvinančio poveikio. Iš tiesų, vieno tyrimo metu nustatyta, kad du kartus per dieną geriant po 125 ml slyvų sulčių, buvo veiksmingai kovojama su lengvu vidurių užkietėjimu. Taip gali būti dėl to, kad jose yra daug sorbitolio – cukraus alkoholio, kuris lėtai virškinamas ir sukelia vidurius laisvinantį poveikį. Tyrimo metu taip pat nustatyta, kad nors slyvų sultys veikė kaip vidurius laisvinantis vaistas, jos taip pat didino vidurių pūtimą. Taigi nepersistenkite su šia priemone.

Valgykite Psyllium ir kitų daug ląstelienos turinčių maisto produktų

Psyllium yra tirpi ląsteliena, gaunama iš žolės Plantago ovata sėklų. Susilietusi su vandeniu, ji išsiplečia ir padidina išmatų tūrį. Dėl to lengviau pasišalina išmatos ir sumažėja vidurių užkietėjimas. Tačiau nepamirškite, kad psyllium reikia vartoti su pakankamu kiekiu vandens. Priešingu atveju jis gali išbrinkti ir sukelti gerklės ar žarnyno nepraeinamumą.

Per dieną suvartojant apie 25-30 g skaidulinių medžiagų taip pat galima palaikyti švarią gaubtinę žarną, nes jos sulaiko atliekas ir padeda reguliariai tuštintis. Todėl būtinai įtraukite į savo racioną kitų skaidulų turinčių maisto produktų, pavyzdžiui, morkų, brokolių, pupelių, šviežių vaisių ir neskaldytų grūdų. Jei jūsų mityboje buvo mažai skaidulinių medžiagų, jų kiekį didinkite lėtai, kad išvengtumėte dujų.

Vartokite probiotikų

Probiotikai – tai mikroorganizmai, kurie yra naudingi bendrai jūsų sveikatai ir ypač žarnyno sveikatai. Kalbant apie gaubtinės žarnos valymą, jie turi du tikslus. Pirma, šios gerosios bakterijos gali padėti virškinti ir kovoti su ligas sukeliančiais patogenais, taip išstumdamos toksinus iš jūsų organizmo ir suteikdamos jam automatinę detoksikaciją. Antra, dauguma gaubtinės žarnos valymo priemonių taip pat gali sunaikinti šias gerąsias bakterijas – kaip parodė vienas priešoperacinio žarnyno valymo poveikio žarnyno bakterijoms tyrimas.

Taigi, jei bandote kitus valymo būdus, probiotikų vartojimas gali padėti atkurti naudingas žarnyno bakterijas. Raugintame maiste, pavyzdžiui, jogurte, natūraliai yra probiotikų, kurie gali padėti tai padaryti. Probiotinių maisto produktų galite pasigaminti net namuose.

Ricinos aliejus

Nors mintis vartoti ricinos aliejų daugeliui gali būti nepatraukli, tai yra sena priemonė nuo vidurių užkietėjimo. Su vyresnio amžiaus žmonėmis atlikti tyrimai rodo, kad ricinos aliejaus pakuočių naudojimas gali pagerinti vidurių užkietėjimo simptomus ir palengvinti įtempimą tuštinimosi metu. Aliejuje esanti ricinolo rūgštis padeda tuštintis. Tačiau venkite šios priemonės, jei esate nėščia, nes manoma, kad šio aliejaus vartojimas gali paskatinti gimdymą. Per didelis ricinos aliejaus kiekis taip pat gali sukelti viduriavimą.

Ajurvedinė klizmų terapija (Basti)

Senovės ajurvedos sistemoje klizmos arba basti terapija naudojama ne tik išmatoms išplauti, bet ir amai (toksinams) iš audinių pašalinti. Manoma, kad ši terapija naudinga sergant įvairiomis ligomis, pavyzdžiui, vidurių užkietėjimu, artritu ir podagra.

Priklausomai nuo jūsų individualios konstitucijos ir sveikatos problemų, ajurvedos gydytojas gali rekomenduoti tinkamą klizmą, pavyzdžiui, negausią klizmą (anuvasana) su ghi ir vaistiniais augaliniais aliejais arba negausią klizmą (asthapana) su vaistažolių nuoviru, šiek tiek aliejaus ir pieno. Į detoksikacijos režimą paprastai įtraukiami ir kiti aspektai, pavyzdžiui, dietos laikymasis arba kitos gydomosios ajurvedinės procedūros, pavyzdžiui, svedana (sukeliamas prakaitavimas).

Namuose taip pat galima atlikti klizmą, kad išvalytumėte gaubtinę žarną. Paprastai ji atliekama su fiziologiniu tirpalu maišelyje, prie kurio pritvirtintas plastikinis antgalis. Smailėjantis vamzdelio galiukas įkišamas į išangę, o skystis išleidžiamas į tiesiąją žarną pakėlus maišelį, o visa kita atliekama gravitacijos jėga. Tai turėtų atpalaiduoti išmatas, sukelti tiesiosios žarnos raumenų susitraukimą ir padėti pašalinti atliekas. Tačiau, nors namų klizmos rinkinių galima lengvai įsigyti, geriausia tai daryti tik tada, jei tai jums pasiūlo gydytojas. Atminkite, kad netinkamai atlikus šią procedūrą galimas šalutinis poveikis.

Storosios žarnos irigaciją gali atlikti tik profesionalai

Koloninės irigacijos metu šiltas vanduo per vamzdelį leidžiamas į tiesiąją žarną, kad iš žarnyno pasišalintų atliekos. Vanduo išplauna jūsų gaubtinę žarną, o atliekos išeina per vamzdelį. Procesas gali trukti apie 30-45 minutes ir, skirtingai nei klizma, kuriai naudojamas nedidelis skysčio kiekis, per šį laiką per gaubtinę žarną gali būti išleista apie 60 litrų vandens! Kartais į šį vandenį galima įpilti ir žolelių užpilo. Ši procedūra nerekomenduojama tiems, kurie serga infekcijomis, uždegiminėmis ligomis, pavyzdžiui, opiniu kolitu ar Krono liga, turi aukštą kraujospūdį, inkstų ligas ar širdies problemų. Jo taip pat reikėtų vengti nėštumo metu.

Storosios žarnos valymas niekada neturėtų būti atliekamas be gydytojo patarimo

Šiandien storosios žarnos valymas naudojant klizmas, vidurių laisvinamuosius vaistus ir gaubtinės žarnos drėkinimą turi labai ištikimų šalininkų visame pasaulyje, tačiau kilo tam tikrų neigiamų nuomonių dėl galimo šalutinio poveikio ir klausimų dėl jo veiksmingumo. Kritikai teigia, kad jūsų organizmas natūraliai geba pašalinti toksinus ir išmatas ir tikrai nereikia to daryti per prievartą. Be to, netinkamai atliktas storosios žarnos valymas invaziniais metodais gali sukelti įvairių šalutinių poveikių – nuo pilvo skausmo ir pykinimo iki elektrolitų pusiausvyros sutrikimo ir kepenų bei inkstų nepakankamumo. Kita vertus, nors kol kas nėra atlikta daug mokslinių tyrimų, storosios žarnos valymą propaguojantys žmonės praneša apie įvairią naudą – nuo svorio mažėjimo iki odos tonuso ir žarnyno funkcijos pagerėjimo.

Apibendrinimas? Nors ne visiems žmonėms reikia reguliariai atlikti storosios žarnos detoksikaciją, pastebėta, kad kai kuriems žmonėms, kovojantiems su prasta žarnyno sveikata ar alergijomis, ji naudinga. Pavyzdžiui, nustatyta, kad storosios žarnos valymas, pavyzdžiui, klizmos, padeda sumažinti vidurių užkietėjimą. Taigi, ar yra vidurio kelias, kuriuo galite eiti? Taip, pasakykite griežtą „ne” atsitiktiniam ar beatodairiškam gaubtinės žarnos valymui. Ir visada kreipkitės į specialistus, prieš išbandydami invazinius metodus.