Patarimai, kaip įveikti nerimą dėl seksualinės veiklos

Seksas yra viena maloniausių gyvenimo patirčių, tačiau taip pat gali kelti didžiulį spaudimą. Seksualinės veiklos nerimas vyrams yra gana dažnas ir kartais gali smarkiai paveikti vyro gebėjimą užsiimti seksu ir juo mėgautis. Dažnai tai lemia keletas veiksnių, tokių kaip fiziniai, emociniai ir aplinkos veiksniai, tačiau tai nereiškia, kad nerimo neįmanoma įveikti. Nerimo šaknų nustatymas, o tada veiksmų ėmimasis siekiant išsiaiškinti individualius poreikius gali būti naudingas tiek jums, tiek jūsų partneriui. Jei jaučiate, kad veiklos nerimas jus veikia, remkitės šiais punktais ir pažiūrėkite, ar kas nors gali padėti geriau jį suprasti ir įveikti.

Bendravimas

Bendravimas yra bet kokių tvirtų santykių pagrindas, taip pat gana svarbus sveikam seksualiniam gyvenimui. Daugelis vyrų gali jaustis nepatogiai arba keistai kalbėdami apie seksą arba apie savo nesugebėjimą atlikti lytinių santykių taip gerai, kaip norėtų, su savo partnere, tačiau būtent tai ir skatina didesnį nerimą. Supratingas ir pagarbus partneris išklausys ir palaikys jus, kad ir ką sakytumėte, o atvėręs bendravimo liniją taip pat gali padėti partneriui išsakyti, kaip jis jaučiasi. Tai padės jums abiem kartu ieškoti sprendimų.

Spaudimo mažinimas

Dažnai nerimas kyla ir dėl įsitikinimo, kad tik vyrai yra atsakingi už moters orgazmą, o to nepadarę, patiria gėdą. Tačiau seksas yra ne tik fizinis, bet ir psichologinis dalykas, todėl padidėjęs spaudimas gali turėti įtakos fizinei reakcijai į seksą. Be to, seksas nėra tokia pati puiki patirtis kiekvieną kartą, o priminimas sau, kad seksas ne visada turi būti protu nesuvokiamas, gali padėti sumažinti spaudimą. Bendravimas ir tobulėjimas kartu su partneriu gali būti puikus būdas sumažinti spaudimą.

Sveikas gyvenimo būdas

Sveikas gyvenimo būdas yra raktas į optimalų seksualinį pajėgumą. Per didelis alkoholio, cigarečių ar narkotikų vartojimas gali neišvengiamai paveikti jūsų fizinę reakciją į seksą. Be to, fizinio aktyvumo stoka, netinkama mityba ir įtemptas gyvenimo būdas daro siaubingą poveikį visai seksualinei patirčiai. Stiprindami savo jėgą ir ištvermę, galite padidinti ištvermę sekso metu, o geresnis širdies ritmas ir kraujotaka gali palaikyti puikią kūno formą. Dėl to esate sveikas ir taip pat galite sustiprinti savo pasitikėjimą savimi, kuris gerai atsispindi sekso metu.

Nauji seksualiniai keliai

Seksas ne visada turi būti tik skverbiamasis lytinis aktas, be to, jame galima išbandyti daug papildomų smagių dalykų. Pavyzdžiui, abipusė masturbacija gali padėti jums ir jūsų partneriui pasijusti artimesniems, kartu suteikiant jums galimybę kontroliuoti savo orgazmą. Skirdami daugiau laiko preliudijai, galite padvigubinti malonumą tiek sau, tiek partneriui ir pasiekti stipresnį orgazmą. Nepadorūs pokalbiai taip pat gali paįvairinti jūsų seksualinį gyvenimą ir suteikti seksualinei patirčiai naujų aspektų.

Venkite pornografijos

Pornografija dažniausiai iškreipia jūsų įvaizdį apie save arba iškreipia seksualinės patirties vaizdą. Galiausiai jaučiatės nevisaverčiai, nes nesijaučiate tokie apdovanoti kaip pornožvaigždės dydžiu ar įgūdžiais, arba manote, kad visas seksas turi būti itin garus ir perpildytas malonumo. Ir viena, ir kita gali sukelti nerimą ir nusivylimą seksu realiame gyvenime. Kuriam laikui atidėkite pornografiją ir pasimėgaukite tikro, realaus pornografijos gyvenimo pakilimais ir nuosmukiais. Tai gali padėti jums atsistatyti ir iš naujo įgauti energijos tam, kas ateis.

Nerimo mažinimas

Yra daugybė technikų, kurios padeda sumažinti nerimą apskritai, pavyzdžiui, joga, dėmesingas įsisąmoninimas, meditacija, sportas, mankšta, maisto gaminimas ir kt. Kiekvienas žmogus turi savo būdą susidoroti su nerimu ir jį sumažinti, todėl raskite tai, kas jums geriausiai tinka, ir suteikite protui ir kūnui reikalingą poilsį. Kai apskritai pradėsite jaustis geriau, nerimas sumažės ir kalbant apie seksą.

Reguliarus seksas

Galiausiai, praktika daro meistriškumą. Pasirodymo nerimas neturėtų versti bijoti sekso ir iš tikrųjų gali priversti jus iš visų jėgų stengtis išsiaiškinti, kas galėtų padėti su juo kovoti. Reguliarus seksas su partneriu padeda jums abiem pamatyti, kas veikia, o kas ne, ir atrasti tinkamą ritmą, kuriuo galėtumėte dirbti abu. Juk niekam nereikia pasiteisinimo dėl daugiau sekso, ir tai gali būti puikus būdas jums ir jūsų partneriui per šį procesą tapti artimesniais.