Paprasti burnos sveikatos stiprinimo būdai

Per televiziją rodomose reklamose nustatyti tam tikri burnos sveikatos idealai. Jose reklamuojami neįtikėtinai balti dantys ir gaivus mėtinis burnos kvapas, kurie, atrodo, atkreipia visų dėmesį. Nors žinome, kad dantis reikia valyti du kartus per dieną, naudoti dantų siūlą ir burnos skalavimo skystį, esame linkę nesirūpinti burnos sveikata. Prieš aptardami burnos sveikatos stiprinimo būdus, pirmiausia panagrinėkime, kodėl tai svarbu.

Kodėl burnos sveikata yra svarbi?

Plačiąja prasme burnos sveikata suprantama kaip lėtinio burnos ir veido skausmo, burnos ir gerklės vėžio, burnos opų, periodonto (dantenų) ligų, dantų ėduonies, dantų netekimo ir kitų burnos ertmės sutrikimų nebuvimas. Be to, tyrimais burnos sveikata siejama su kitomis sveikatos būklėmis, pvz:

vėžiu: Vėžio gydymas paprastai sukelia burnos skausmus ir kitas problemas.

Diabetas: Manoma, kad diabetu sergantiems žmonėms gresia dantenų ligos, burnos sausumas, skausmingumas, opos, infekcijos ir dantų ėduonis.

Širdies ligos: Širdies ligomis sergantiems žmonėms gali kilti rizika, kad dantų procedūrų metu gali išsivystyti burnos infekcija.

ŽIV: Dėl silpno imuniteto ŽIV sergantiems žmonėms kramtymo metu gali atsirasti skausmas ar jautrumas.

Kvėpavimo takų ligos: Bloga burnos sveikata didina plaučių uždegimo riziką.

Be to, dantenų ligomis sergančios nėščiosios gali pagimdyti neišnešiotus arba per mažo svorio kūdikius. Asmenys, kuriems trūksta tam tikrų dantų, taip pat gali apriboti savo mitybą, kad būtų lengviau valgyti, dėl to jie nepakankamai tinkamai maitinasi. Visi šie burnos būklės ir bendros sveikatos panašumai rodo, kad reikia stiprinti burnos sveikatą.

Patarimai, kaip stiprinti burnos sveikatą

1. Teisingai maitinkitės

Dauguma tėvų riboja, kiek saldainių gali valgyti jų vaikai, nes baiminasi ėduonies. Ir jie neklysta. Tam tikri maisto produktai iš tiesų kelia burnos ertmės sutrikimų riziką. Keletas dalykų, dėl kurių atsiranda dantų ėduonis:

Saldūs maisto produktai ir gėrimai: Nuolatinis cukraus poveikis gali sukelti ėduonį. Be to, dėl kietų saldainių gali lūžti ar nuskilti dantis.

Ledas: Kramtant ledą pažeidžiamas dantų emalis.

Citrusiniai maisto produktai: Per didelis rūgštinių maisto produktų kiekis ardo dantų emalį ir sukelia dantų ėduonį. Jei esate linkę gerti daug citrinų ir apelsinų sulčių, retkarčiais vietoj jų pereikite prie paprasto vandens.

Kofeinas: Kava ir arbata gali nudažyti dantis. Būtinai gerkite perteklinį kiekį vandens, kad neutralizuotumėte jų poveikį.

Lipnus maistas: Šie maisto produktai paprastai nusėda ant danties paviršiaus, todėl bakterijos turi pakankamai laiko juos paveikti. Kad išvengtumėte dantų ėduonies, būtinai valykite dantis kiekvieną kartą, kai suvalgote ką nors lipnaus.

Alkoholis: Per didelis alkoholio vartojimas sukelia dehidrataciją ir burnos džiūvimą. Ilgainiui dėl to gali sumažėti seilių tekėjimas, atsirasti dantų ėduonis ir kitos burnos ertmės infekcijos.

Dantų ėduonį sukeliančių maisto produktų ir gėrimų vartojimo atsisakymas arba sumažinimas gali padėti išvengti galimų burnos sveikatos problemų.

2. Kramtykite pipirmėčių lapus

Gali būti sunku valytis dantis kaskart, kai suvalgote ką nors gausiai česnako ir svogūnų. Be to, daugumoje kramtomosios gumos rūšių yra daug cukraus, o tos, kuriose yra cukraus pakaitalų, gali priversti jus suvalgyti daugiau, kad kompensuotumėte prarastas kalorijas.

Vietoj to pabandykite kramtyti pipirmėčių lapelius. Pipirmėčių lapuose nėra cukraus, todėl jie naudingi bendrai sveikatai.

Be to, tyrimai rodo, kad šių lapelių kramtymas veiksmingai moduliuoja burnos homeostazę (skysčių pusiausvyrą ir sveiką pH lygį burnoje), nes padidina seilių pH lygį. Tai savo ruožtu apsaugo nuo infekcijų, dantų ėduonies ir blogo burnos kvapo. Taigi, kai tik galite, kramtykite pipirmėčių lapelius.

3. Valdykite hormonų pusiausvyros sutrikimus

Tyrimai rodo, kad hormonų pusiausvyros sutrikimai gali sudaryti prielaidas blogai burnos sveikatai. Ypač moterims prieš menopauzę gresia burnos džiūvimas, pakitęs skonis ir deginimo pojūtis.

Be to, dėl hormonų estrogeno, progesterono ir chorioninio gonadotropino disbalanso gali atsirasti judrių dantų, pūlinių ir dantų netekimo.

Jei turite bet kurią iš minėtų burnos problemų, kreipkitės į specialistą, kad išsiaiškintumėte, ar nėra hormonų pusiausvyros sutrikimų. Gydant šį disbalansą tam tikrais papildais arba keičiant mitybą, galima sumažinti šių burnos sveikatos sutrikimų simptomus.

4. Skalaukite su kardamonu

Kad pašalintumėte bakterijas, jums nereikia investuoti į brangų burnos skalavimo skystį. Tereikia skalauti burną vandens ir kardamono deriniu.

Tyrimai rodo, kad šis prieskonis pasižymi antimikrobinėmis savybėmis, apsaugančiomis nuo burnos infekcijų, blogo burnos kvapo ir dantų ėduonies. Jis taip pat skatina seilių tekėjimą ir valo dantis.

Be šių patarimų, pasirūpinkite, kad kartą ar du kartus per metus atliktumėte burnos ertmės apžiūrą. Pasikalbėkite su odontologu apie visus rūpimus klausimus. Jei esate nėščia, turite tam tikrų sveikatos sutrikimų arba išgyvenate menopauzę, kreipkitės į specialistą dėl bet kokių burnos sveikatos sutrikimų, apie kuriuos turėtumėte žinoti.