Paprasti būdai, kaip natūraliai sumažinti limfos užkietėjimą

Kai skauda gerklę ir patinsta kaklo ir po žandikauliu esančios liaukos, tai dažnai būna limfos užkimimo simptomas. Limfos užsikimšimas – tai būklė, kai limfinė sistema nesugeba tinkamai nutekėti, todėl organizme kaupiasi toksinai ir ląstelių atliekos. Dėl to limfmazgiai užkemšami.

Limfos užkrėtimas ypač aktualus vėžiu sergantiems pacientams, kurių limfmazgiai buvo pažeisti arba pašalinti gydymo metu. Tačiau nebūtina sirgti lėtine liga, kad limfa sustingtų. Įrodyta, kad jogos asanos ir pratimai, kurių metu atliekamos inversijos, bei energingos tekėjimo praktikos, pavyzdžiui, saulės pasveikinimas ir vinjasa, padeda vėl atkurti limfmazgių judėjimą ir pagerinti bendrą žmogaus sveikatą.

Limfos užsikimšimo simptomai

Limfos užsikimšimas sukelia daugybę erzinančių sveikatos problemų:

Patinusios tonzilės
Pasikartojantis gerklės skausmas
Lėtiniai padidėję limfmazgiai
Rankų, kojų, kulkšnių ir krūtų patinimas
Niežtintys bėrimai
Lėtas gijimas

Kaip padeda joga?

Limfinė sistema paprastai priklauso nuo limfos kanalų sienelių raumenų vidinių susitraukimų, o dažniausiai – nuo didžiųjų kūno raumenų veiklos. Ritmiška įtampa ir atsipalaidavimas, vykstantys raumenyse fizinio judesio metu, suka audinius ir verčia tarpląstelinį skystį patekti į limfos kanalus. Limfos kanaluose esantys vienkrypčiai vožtuvai neleidžia gravitacijai traukti limfos atgal į galūnes.

Nors bet kokio tipo raumenų susitraukimai padeda limfai judėti, joga pabrėžia, kad kiekviena kūno dalis veiktų efektyviai. Joga ypač rūpinasi kvėpavimu ir saulės rezginio sritimi, o tai ją išskiria iš visų kitų pratimų. Sąmoningas kvėpavimas (pranajama) pats savaime pumpuoja limfą ir gali padėti nukreipti limfmazgius giliaisiais krūtinės kanalais.

Jogos asanos, kurių metu atliekamos inversijos, pavyzdžiui, kojų iškėlimas į viršų arba stovėjimas ant pečių, padeda pakeisti gravitacijos poveikį ir drenuoti limfmazgius naudojant kraują iš kojų. Jos taip pat veikia pilvą su sukiniais ir link priekio, nugaros ir šonų, kad skatintų limfos tekėjimą aukštyn per kūno šerdį spaudžiant organus ir raumenis. Tuomet tokie apsivertimai leidžia šviežiam skysčiui įsiskverbti atgal, kai sukiniai atsipalaiduoja, ir taip, kaip ir bet kuri aerobikos mankštos forma, jie sukelia kūno raumenų susitraukimo ir atsipalaidavimo išsiplėtimą, o taip paprastai limfa juda po visą kūną.

Kūno terapija

Norint sustiprinti jogos asanų poveikį užsistovėjusiems limfos mazgams, reikia atsižvelgti ir į tam tikrą natūralią terapiją. Tai limfos masažas ir odos šukavimas.

Limfos masažas

Dauguma limfos kanalų yra tiesiai po oda, todėl labai lengvas masažas padeda stimuliuoti limfos tekėjimą. Iš tiesų pakanka rankos svorio, kad galėtumėte glostyti link krūtinės, pradedant nuo pėdų ir kylant aukštyn į kiekvieną kūno galūnę. Jei nežinote, kaip masažuoti limfagysles, kreipkitės pagalbos į kvalifikuotą masažuotoją, kad jis išjudintų susikaupusią limfą.

Odos šepetys

Odos šukavimas dar vadinamas sausuoju šepetėliu – tai technika, kurią pasidaryk pats ir kuri skatina limfos tekėjimą, švelniai braukiant odą ta pačia kryptimi, kuria keliauja limfa. Tai galima pradėti daryti nuo pėdų, rankų ir raktikaulių, o paprastai tai daroma iškart pabudus ryte. Odos šepetys paprastai naudojamas natūralus šepetys minkštais šereliais ant sausos odos.

Šiais paprastais gyvenimo būdo pokyčiais galite lengvai natūraliai gydyti limfos užsikimšimą.