Pagrindinės smegenų sritys, kurias galite patobulinti medituodami
Prieš kelis dešimtmečius buvo manoma, kad mūsų smegenų potencialas nustatomas gimstant, tačiau pagal naujai atrastą neuroplastiškumo principą turite galimybę tobulinti ir stiprinti savo smegenis. O geriausias būdas patobulinti savo smegenis yra meditacija. Tobulindami savo smegenis, jūs turite potencialą įvairiais teigiamais būdais pakeisti savo gyvenimą. Štai 5 pagrindinės smegenų sritys, kurias galite sustiprinti medituodami, ir kokia iš to nauda.
Parietalinė skiltis
Kai esate vienišas, jūsų smegenų parietalinės skiltys perkaista. Ta pati smegenų sritis nepaprastai atvėsta, kai medituojate, taip išgydoma jūsų vienatvė. Meditacija padeda jaustis labiau susijusiam su savimi ir kitais žmonėmis. Kai medituodami pasiekiate vienybės jausmą, išsiskiria psichologinės ir fiziologinės naudos kaskada, kuri savo ruožtu padaro jus sveikesniu ir laimingesniu žmogumi.
Kalvos smegenų kūnas (Corpus Callosum)
Jūsų smegenys padalytos į 2 pusrutulius – kairįjį ir dešinįjį. Kairysis pusrutulis siejamas su logika ir mąstymu, o dešinysis – su kūrybiškumu ir intuicija. Dauguma žmonių sukuria disbalansą naudodami vieną pusrutulį daugiau nei kitą. Remiantis smegenų vaizdavimo tyrimais, labai sėkmingi žmonės subalansuotai naudoja abi smegenų puses. Kiekvieną smegenų pusrutulį jungia nervų laidas, vadinamas corpus callosum. Medituojančių žmonių corpus callosum yra stipresnis, storesnis ir labiau sujungtas. Sukūrę tinkamą ryšį tarp savo smegenų pusrutulių, galėsite geriau susikaupti, geriau įsiminti, aiškiau mąstyti, giliau mąstyti ir būti kūrybingesni.
Hipokampas
Mažiausiai 1 iš 6 žmonių tam tikru gyvenimo laikotarpiu kenčia nuo depresijos. Tokių žmonių hipokampai ilgainiui atrofuojasi. Žmonėms gyvenant su depresija, jų būklė blogėja ir toliau. Medituojant tai galima pakeisti. Tik po maždaug 8 savaičių meditacijos gali padidėti abiejų jūsų hipokampų neuronų storis, tankis ir bendras dydis. Pradėsite ne tik geriau jaustis, bet ir pagerės jūsų atmintis, nes hipokampas taip pat yra smegenų atminties centras.
Užpakalinė smegenų žievė
Kai jūsų gyvenime ir aplink jus vyksta tiek daug dalykų, lengva išsiblaškyti. Sunku suprasti, kaip iš tikrųjų jaučiatės tam tikru metu. Dažniausiai prarandate ryšį su dabarties akimirka ir nesugebate jos įvertinti. Smegenų sritis, atsakinga už tai, kad jūsų mintys klaidžioja, vadinama užpakaline smegenų žieve. Kai medituojate, ši sritis išsijungia ir jūs tampate sąmoningesniu žmogumi. Sutelkdami protą į dabartį ir priimdami kiekvieną akimirką jos nevertindami, panaikinate daugelį nelaimingumo priežasčių. Taigi medituodami galite išmokyti savo smegenis būti laimingus.
Prefrontalinė žievė
Medituodami galite tapti daug protingesni, nei esate šiuo metu. Jūsų prefrontalinė žievė yra laimės centras, minčių orkestras ir pagrindinis smegenų valdiklis. Jūsų intelektas padidės, jei medituodami sugebėsite padidinti kairiosios prefrontalinės žievės storį, tankį ir neuronų aktyvumą. Kai tai padarysite, jausitės mažiau prislėgti ir neramūs, pagerės sprendimų priėmimas, sustiprės jūsų valia, pagerės sveikata ir padidės duomenų apdorojimo galia.
Meditacija yra puikus būdas pagerinti savo psichinę, fizinę ir emocinę sveikatą. Geriausia tai, kad ją gali atlikti kiekvienas. Tereikia iš savo įtemptos dienotvarkės išskirti šiek tiek laiko ir įtraukti ją į savo kasdienę rutiną. Naudos privalumai tikrai prikaustys jus prie jos.
