Nuostabi figų nauda mūsų organizmui

Figos yra ryškiaspalviai vaisiai, iš pradžių auginti Pietų Azijos šalyse. Dabar jų galima įsigyti daugelyje pasaulio šalių, dažniausiai džiovintų. Nors džiovintos figos yra skanios, šviežios figos maistine prasme yra pranašesnės. Šviežiose figose yra daug mažiau cukraus ir daugiau skaidulinių medžiagų, todėl visada rinkitės jas, o ne džiovintas. Figos yra ne tik skanūs vaisiai, bet ir labai maistingi. Šios sveikatai naudingos figos suteiks jums daugiau priežasčių apsirūpinti jų atsargomis.

Padeda numesti svorio

Jei jūsų didžiausia silpnybė yra potraukis saldumynams, figos gali padėti ją įveikti. Figos yra gardžiai saldūs vaisiai, bet kartu turi labai mažai kalorijų. Jose yra labai daug skaidulų, kurios gali padėti jaustis sotiems. Dauguma nesveikų pyragaičių neturi jokių skaidulinių medžiagų, todėl galiausiai suvalgysite daugiau nei įprastai. Su figomis vos pora jų padės patenkinti saldumynų troškimą, tačiau nesukels pagundos persivalgyti.

Mažina vidurių užkietėjimą

Didelis maistinių skaidulų kiekis figose padeda organizmui veiksmingai šalinti atliekas. Jose yra ir tirpių, ir netirpių skaidulų, kurių reikia mūsų sistemai, kad pašalintų atliekas. Figos ne tik padeda virškinimui, bet ir gali veikti kaip natūrali vidurius laisvinanti priemonė. Jei turite problemų tualete, suvalgę porą figų galite paspartinti tuštinimąsi. Taip jūsų storoji žarna išliks švari ir neleis organizme kauptis toksinėms atliekoms.

Mažina cholesterolio kiekį

Dėl didelio cholesterolio kiekio kraujyje ant arterijų sienelių gali susidaryti apnašų. Kuo daugiau apnašų susidaro, tuo labiau susiaurėja arterijų kanalai. Tai riboja tinkamą kraujo cirkuliaciją, didina kraujospūdį ir kelia didelę riziką susirgti širdies ligomis. Figų valgymas gali padėti sumažinti bendrą cholesterolio kiekį. Figose esančios pektino skaidulos yra netirpios skaidulos. Ją suvalgius, ji absorbuoja kraujyje esantį cholesterolį ir nuneša jį į žarnyną, iš kur jis pasišalina iš organizmo.

Svarbu sergantiesiems cukriniu diabetu

Jei jums diagnozuotas diabetas, labai svarbu palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje. Figos dažnai rekomenduojamos diabetu sergantiems pacientams, nes jose yra daug kalio. Kalis reguliuoja cukraus išsiskyrimą į kraujotaką, užtikrindamas, kad cukraus kiekis kraujyje nebūtų nei per didelis, nei per mažas. Dėl figose esančių skaidulų jos taip pat labai naudingos, nes skaidulos gali reguliuoti cukraus molekulių išsiskyrimą į kraują.

Stiprina kaulus

Figose yra daug kalcio, kuris labai svarbus stipriems ir sveikiems kaulams. Jei sulaukėte menopauzės, figos tampa dar svarbesnės, nes jums reikia viso įmanomo kalcio. Dėl staigaus hormonų sumažėjimo po menopauzės moterys pradeda prarasti kaulų tankį, todėl daug kartų suserga osteoporoze. Dėl šios būklės jų kaulai tampa labai trapūs ir linkę lūžti. Figose esantis kalcis gali užkirsti tam kelią ir išlaikyti sveikus kaulus.

Figos – geras antioksidantų šaltinis

Ryškiaspalvėse figose itin gausu galingų antioksidantų. Antioksidantai užkerta kelią laisvųjų radikalų žalai ir apsaugo ląsteles. Jie užkerta kelią ankstyvam senėjimui, palaiko sveiką odą ir tinkamą organų veiklą. Tačiau antioksidantai svarbiausi vėžio prevencijai. Laisvųjų radikalų žala yra pagrindinė vėžio atsiradimo ir plitimo priežastis. Dažnas figų valgymas gali apsaugoti jūsų organizmą nuo vėžio ir padėti gyventi sveikai.

Gydo kvėpavimo takų ligas

Be vaisių, figų lapai taip pat pasižymi unikalia nauda sveikatai. Vienas dažniausių figų lapų panaudojimo būdų – virti arbatą, kuri kovoja su daugeliu kvėpavimo takų ligų. Manoma, kad lapai naikina bakterijas, valo gleivių perteklių ir kovoja su uždegimais. Pastebėta, kad figų lapų arbata ypač veiksminga gydant bronchitą ir palengvinant astmos simptomus.

Didina seksualinę ištvermę

Figos laikomos puikia vaisingumo ir seksualinio aktyvumo priemone. Jose gausu kalcio, geležies, kalio ir cinko. Jose taip pat gausu magnio – mineralo, reikalingo lytinių hormonų androgenų ir estrogenų gamybai.

Figos padeda esant įvairiems seksualiniams sutrikimams, pavyzdžiui, nevaisingumui, erekcijos sutrikimams ir seksualiniam apetitui. Daugelyje kultūrų figos laikomos vaisingumo simboliais. Iš jų taip pat gaminama aminorūgštis, atsakinga už azoto oksido, kuris plečia kraujagysles ir didina kraujo tekėjimą į visas kūno dalis, įskaitant lytinius organus, gamybą.

Saugokite nuo nemigos

Subalansuota mityba yra labai svarbi geram miegui. Figų įtraukimas į mitybą pagerina miego kokybę. Jose yra aminorūgšties triptofano, padedančio organizmui gaminti melatoniną, kuris skatina miegą.

Figose taip pat yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios padeda geriau miegoti. Figose esantis triptofanas padeda organizme sintetinti vitaminą B3, kuris padeda išvengti nemigos. Dėl vitamino B3 trūkumo organizme tampate nestabilūs ir neramūs, o tai gali sugadinti jūsų miegą.

Figos yra turtingas magnio šaltinis. Magnio trūkumas organizme sukelia stresą ir dirglumą, o tai sukelia nemigą.