Neuroplastiškumas: Smegenų perjungimo pagrindai
Jūsų smegenys yra tiesiog nuostabios. Jos valdo kiekvieną jūsų kūno funkciją jums to net nežinant. Anksčiau buvo manoma, kad suaugusiųjų smegenys yra kietai įjungtos, tačiau dabar žinoma, kad galite jas perjungti ir taip pagerinti savo psichinę ir fizinę sveikatą, o tai lemia geresnę gyvenimo kokybę. Dėl šios priežasties žodis neuroplastiškumas šiomis dienomis tapo gana populiarus. Tai bendras terminas, reiškiantis jūsų smegenų gebėjimą fiziškai ir funkciškai persiprogramuoti per visą gyvenimą dėl jūsų elgesio, emocijų, mąstymo proceso ir aplinkos. Nors su amžiumi smegenų plastiškumas mažėja, jis niekada nenutrūksta.
Per neuroplastiškumo procesą jūsų smegenyse vyksta visų rūšių nuolatinis mokymasis. Jis taip pat leidžia žmonėms atsigauti po ADD, ADHD, traumų, insultų, įgimtų anomalijų, depresijos, priklausomybių ir kitų psichikos problemų. Tačiau kalbant apie neuroplastiškumą yra daug klaidinančios informacijos. Štai keletas pagrindinių smegenų perprogramavimo pagrindų.
Neuroplastiniai jungikliai įjungiami priklausomai nuo jūsų būsenos
Jei norite pastebėti tam tikrus pokyčius savo smegenyse, jos turi būti tam nusiteikusios. Jei esate motyvuoti, budrūs, įsitraukę ir pasiruošę veikti, jūsų smegenyse išsiskiria neurocheminių medžiagų, kurios leidžia smegenims keistis. Jei esate išsiblaškęs, nedėmesingas ar neįsitraukęs, jūsų smegenų neuroplastiniai jungikliai yra išjungti.
Kuo daugiau pastangų dedate, tuo didesni pokyčiai
Jei atiduosite visas jėgas ir intensyviai susikoncentruosite į užduotį, jei sunkiai dirbsite stengdamiesi ką nors įvaldyti, jūsų smegenų pokyčiai bus didesni.
Keičiasi neuronų jungčių stiprumas
Neuroplastiškumas nereiškia, kad pasikeičia jūsų smegenų dydis ar forma. Tai, kas iš tikrųjų keičiasi, yra tam tikru momentu kartu dirbančių neuronų jungčių stiprumas. Kuo daugiau ką nors praktikuojate, tuo stipresnės tampa jungtys, įtraukiančios patirties elementą.
Ryšių tarp neuronų stiprumas taip pat kinta
Skirtingi neuronai aktyvuojami skirtingais laiko momentais, priklausomai nuo atliekamos užduoties. Kai stiprumas tarp šių neuronų komandų kinta, tai leidžia smegenims numatyti, kas bus toliau, ir turėti nenutrūkstamą minčių srautą.
Dėl mokymosi didėjantis jungčių tarp nervinių ląstelių skaičius didina patikimumą
Kai mokymasis yra varomoji jėga, lemianti jungčių tarp smegenų nervinių ląstelių padidėjimą, tuo galingesni ir patikimesni yra jūsų elgesio rezultatai.
Pradiniai smegenų pokyčiai yra laikini
Visi jūsų smegenyse vykstantys pokyčiai nėra ilgalaikiai. Jūsų smegenys pirmiausia užfiksuoja pokytį ir tada nusprendžia, ar jis turėtų būti nuolatinis, ar ne. Pokytis tampa nuolatiniu tik tada, jei jūsų smegenys nusprendžia, kad patirtis yra žavi, ir jei elgesio rezultatas yra svarbus.
Vidinės psichinės repeticijos ir sąveika su išoriniu pasauliu smegenis keičia vienodai
Jei norite pakeisti savo smegenis, ne visada turite išeiti į lauką ir ką nors daryti. Jūsų mentalinės reprezentacijos dalykų, kuriuos prisimenate iš atminties, taip pat veiksmingai keičia smegenų jungtis.
Jūsų atmintis valdo didžiąją dalį mokymosi
Kai mokotės naujų įgūdžių, jūsų smegenys prisimena gerus bandymus ir atsikrato nesėkmingų bandymų. Tuomet jos prisimena paskutinį gerą bandymą ir daro laipsniškus pakeitimus bei tobulėja.
Kiekvienas mokymosi būdas suteikia galimybę smegenims stabilizuotis
Kiekvieną kartą, kai bandote įvaldyti kokį nors įgūdį, jūsų smegenys stiprina jungtis, susijusias su to konkretaus įgūdžio mokymusi, o silpnina kitas jungtis, kurios tuo metu nėra reikalingos. Tai padeda smegenims ištrinti trukdančią veiklą.
Jūsų smegenys keičiasi teigiamais ir neigiamais būdais
Jūsų smegenys keičiasi ne tik teigiamais būdais. Gali būti, kad jos praranda ir kai kurias jungtis. Kai ilgą laiką neatliekate tam tikrų užduočių ir nenaudojate tam tikrų neuronų rinkinių toms užduotims atlikti, jūsų smegenyse gali atsirasti neigiamų pokyčių.
