Naudokite šias 9 žoleles nerimui malšinti

Nerimas ir depresija yra nerimą keliančios ir neįgalumą sukeliančios būklės, kurias lydi ilgalaikis stresas ir laipsniškas bendros sveikatos būklės blogėjimas. O kai sveikata nuolat blogėja, jos gali sukelti nemažai lėtinių ligų ir sutrikimų. Geriausias būdas spręsti šias problemas – gydyti jas nuo pat pradžių, o tai įmanoma tinkamai prižiūrint gydytojui.

Nerimo negalima išgydyti per vieną naktį, jam reikia ilgalaikio gydymo. Ilgalaikis vaistų vartojimas gali turėti daug šalutinių poveikių, todėl natūralios priemonės nuo nerimo yra gera alternatyva. Žolelės šiuo atveju yra geriausias pasirinkimas. Jas vartoti prižiūrint tinkamam gydytojui yra saugiau nei ilgalaikę vaistų dozę ir jos gali akimirksniu palengvinti simptomus.

Ramunėlės

Ramunėlės ne tik mažina nerimą ir neramumą, bet ir, kaip teigiama, turi raminamąjį poveikį protui, todėl sukelia gerą miegą. Tyrimai parodė, kad ji taip pat mažina dirglumą ir veikia kaip raumenis atpalaiduojanti priemonė.

Ramunėles geriausia vartoti kaip arbatą. Tačiau ją galima vartoti ir kapsulių pavidalu, tačiau tik gydytojui sutikus.

Azijinis ženšenis

Ar esate girdėję apie Panamos ženšenio šaknų ekstrakto miltelius? Ši įdomi šaknis, dar vadinama kiniškuoju arba azijiniu ženšeniu, jau tūkstančius metų vartojama kaip vaistiniai milteliai ir kaip adaptogenas. Tai reiškia, kad ji padės jūsų organizmui prisitaikyti prie streso ir su stresu susijusių būklių. Kitaip tariant, azijinis ženšenis yra puikus partneris, kurio jums reikia norint susidoroti su psichine įtampa, nerimu ir bet kokiu fiziniu stresu, kurį sukelia laisvųjų radikalų žala.

Azijinis ženšenis paprastai vartojamas miltelių pavidalu. Jį užgerkite stikline vandens.

Pasifloros žiedas

Pasifloros žiedas yra dar vienas paplitęs augalinis vaistas stresui mažinti. Ją sudaro laisvieji flavonoidai, steroliai, chlorogeno rūgštis, lakusis aliejus ir alkaloidų pėdsakai, teigiama, kad ji kompleksiškai veikia centrinę nervų sistemą. Tyrimais taip pat dokumentuotas jo raminamasis poveikis žmonėms. Jis mažina įtampą, nerimą, nerimą ir nervingumą bei sukelia miegą.

Pasiflorų rinkoje galite rasti nefasuotų kaip žolelių arba arbatų, kapsulių, skysčio, tinktūros ar hidroalkoholinių ekstraktų pavidalu. Natūralios sveikatos specialistas gali jums paskirti tinkamą dozę, atsižvelgdamas į jūsų simptomų intensyvumą.

Kava

Teigiama, kad šiek tiek kartaus vaistažolių gėrimo kava sudėtyje yra psichoaktyvių pironų. Jis skiriamas kaip įprasta liaudiška priemonė nuo nerimo, nemigos ir nerimo. Tyrimai taip pat teigia, kad kava turi subtilių psichoaktyviųjų savybių ir atpalaiduoja raumenis, ramina nervus, sukelia bendrą geros savijautos, ramybės ir pasitenkinimo jausmą.

Būkite atsargūs vartodami kavą, jei sergate kepenų ar inkstų ligomis, taip pat venkite ją vartoti su alkoholiu ar kitais vaistais. Vartokite ją tik tinkamai prižiūrint gydytojui. Komerciškai gaunamus miltelius prieš vartojimą galima maišyti į sultis ir kokteilius, kad būtų užmaskuotas skonis. Bet kokį augalinį produktą reikėtų vartoti tik nurodytais kiekiais.

Šafranas

Brangus augalas, dažniausiai naudojamas egzotiškoje virtuvėje, tyrimai rodo, kad šafranas gerai malšina nerimą ir nerimą. Jis taip pat ramina protą ir skatina protinę bei emocinę pusiausvyrą. Įrodyta, kad šafrano ekstraktai, vartojami 12 savaičių, mažina nerimą ir depresiją.

Šafrano galite dėti į gaminamus patiekalus arba vartoti jo papildų pavidalu. Dėl tinkamos dozės pasitarkite su gydytoju.

Levandos

Aromaterapija yra plačiai žinoma nerimo gydymo praktika. Tyrimai rodo, kad tam tikri aromatiniai aliejai, pavyzdžiui, levandų, turi raminamąjį poveikį kenčiantiems nuo nerimo. Daugelis besigydančiųjų nuo nerimo sutrikimų teigia, kad levandų eterinio aliejaus vartojimas juos puikiai nuteikia ir veikia kaip puiki tradicinės terapijos pagalbinė priemonė.

Valerijono šaknis

Valerijono šaknis yra populiarus augalinis raminamasis vaistas, todėl gali nuraminti nerimą. Augalas daro reguliuojamąjį poveikį autonominei nervų sistemai ir veikia kaip nervų sistemą slopinantis ir lengvas raminamasis vaistas. Jos ekstraktai taip pat naudingi mažinant nerimą dienos metu ir gydant miego sutrikimus, pavyzdžiui, nemigą. Be to, jis gerai veikia nuo galvos svaigimo, nervų skausmo, galvos skausmo, menopauzės karščio pylimų ir nemigos, kurie yra dažnos didelio nerimo ir streso priežastys, ypač vyresnio amžiaus moterims.

Valerijono šaknies galima įsigyti kapsulių, skysto ekstrakto, eterinio aliejaus ar arbatos pavidalu, ji gerai veikia kartu su kitomis atpalaiduojančiomis žolelėmis, pavyzdžiui, pasiflora, skulptūromis, apyniais ar ramunėlėmis. Tačiau nevartokite valerijono žolės kasdien ilgiau nei 6 mėnesius, nes tai gali sukelti alerginių reakcijų riziką, pavyzdžiui, padidėjusį nerimą, nerimą ar širdies plakimą.

Skullcap

Amerikinis skullcapas yra populiarus tradicinėje medicinoje dėl teigiamo poveikio nerimui ir nemigai. Jis gerina nuotaiką ir mažina nerimą, minimaliai prarandant energiją ar pažinimo gebėjimus. Šis augalas taip pat plačiai naudojamas vėžiui, uždegimams ir virusinėms infekcijoms gydyti.

Visada ieškokite ekologiškų šios žolės šaltinių, nes nešvarūs skullcap produktai gali būti užteršti kepenims toksiškomis žolelėmis, pavyzdžiui, pelargonijomis.

Jonažolė

Jonažolė plačiai naudojama fizinėms problemoms, tokioms kaip nudegimai, sumušimai ir patinimai, gydyti. Tačiau ji taip pat veiksmingai malšina nerimą ir lengvą ar vidutinio sunkumo depresiją. Ji slopina cheminius neurotransmiterius, tokius kaip serotoninas, noradrenalinas ir dopaminas, kurių disbalansas gali sukelti nerimą. Nenustatyta, kad kuris nors kitas antidepresantas turėtų tokį platų slopinamąjį profilį kaip šis augalas.

Vis dėlto didesnės jonažolės dozės gali sukelti fototoksiškumą – chemiškai sukeltą dirginimą šviesa. Virškinimo trakto simptomai, alerginės reakcijos ir nuovargis – tai tik keletas kitų pastebėtų nedidelių šalutinių ilgalaikio jonažolės vartojimo poveikių.

Nesvarbu, ar tai būtų aromaterapija, ar vaistažolių papildai, visada patartina išbandyti tokius gydymo būdus prižiūrint gydytojui. Savarankiškas gydymas gali turėti šalutinį poveikį, o jei atsiranda pastebimų simptomų, pasirūpinkite, kad laiku gautumėte pagalbą.