Natūralūs patarimai, padedantys sutvirtinti makštį
Vagina yra pats nuostabiausias organas, kokį tik gali turėti žmogus. Ar pro bet kurį kitą organą gali praeiti tikras žmogus? Mes taip nemanėme. Tačiau laikui bėgant makštis gali pradėti prarasti dalį savo elastingumo. Nors mitas, kad dėl per daug sekso gali atsipalaiduoti makštis, yra kvailas ir neteisingas, yra tam tikrų kitų veiksnių, kurie gali turėti įtakos jos stangrumui. Gimdymas yra viena dažniausių makšties tempimo priežasčių. Menopauzė ir dėl jos sumažėjęs hormonų kiekis taip pat gali padaryti jūsų makštį laisvesnę nei anksčiau. Laisva makštis ne tik apsunkina jūsų lytinį gyvenimą, bet ir gali sukelti šlapimo nelaikymą (kuris, tiesą sakant, taip pat apsunkintų jūsų lytinį gyvenimą). Taigi ar turite susitaikyti su laisva makštimi? Laimei, ne. Pateikiame šešis visiškai natūralius būdus, kurie gali padėti sugrąžinti makščiai ankstesnę šlovę.
Tam tikri maisto produktai gali padėti
Ar galite valgyti, kad pasiektumėte tvirtesnę vaginą? Gera mityba visada yra geriausias būdas pradėti gerinti formą. Tai pasakytina tiek apie jūsų sėdmenų raumenis, tiek apie makšties kanalo raumenis. Jūsų mityboje turėtų būti maisto produktų, kuriuose yra daug estrogenų, nes jie veikia šiuos makšties raumenis. Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra labai daug estrogeno, yra ožragė, kviečių uogos, sezamo sėklos, granatai, sojos pupelės, morkos ir obuoliai. Ekologiški pilno grūdo angliavandeniai ir ekologiški liesi baltymai taip pat yra geri baltymų šaltiniai, kai bandote atgauti formą.
Atlikite Kėgelio pratimus
Geriausia Kėgelio pratimų dalis yra ta, kad juos galite atlikti bet kur ir niekas to net nepastebės. Susikoncentravę į Kėgelio pratimų atlikimą, galėsite ištverti pokalbį su nuobodžiaujančiu kolega. Kėgelio pratimai padeda išspręsti problemą, nes veikia dubens dugno raumenis. Kai kitą kartą šlapinsitės, sustabdykite save viduryje tėkmės ir atkreipkite ypatingą dėmesį į raumenis, kuriuos tam naudojate. Būtent tokį judesį turite imituoti atlikdami kėgelio pratimus. Sutraukite dubens raumenis 5 sekundėms ir atleiskite. Pakartokite tai 15 kartų ir tada atsipalaiduokite. Per dieną galite atlikti tiek serijų, kiek norite.
Pritūpimai yra jūsų draugas
Jei jau daug sportuojate, žinote, kokie veiksmingi gali būti pritūpimai. Nors jie apima daugumą pagrindinių raumenų grupių, jie ypač veiksmingi dubens raumenims. Norėdami tinkamai atlikti pritūpimus, atsistokite taip, kad pėdos būtų šiek tiek platesnės už klubus, ir šiek tiek pasukite jas 30 laipsnių kampu nuo kūno. Lėtai atsisėskite, tarsi po savimi turėtumėte kėdę, išlaikydami neutralų stuburą. Kai tiesiatės, nepamirškite stumti nuo kulnų į viršų. Jei nerimaujate dėl kelių ir nugaros, galite ramiai atsikvėpti. Tinkamai atliekami pritūpimai iš tikrųjų gali sustiprinti jūsų kelius ir nugarą, neleisdami jiems susižeisti. Pritūpimai taip pat yra vienas iš nedaugelio pratimų, kurių metu treniruojamas visas kūnas. Taigi, kartu su tvirtesne makštimi galite turėti ir tvirtesnį užpakaliuką bei pilvą.
Joga gali sustiprinti dubens raumenis
Joga puikiai tinka visam kūnui, o tvirtesnė makštis yra tik viena iš daugelio privalumų, kuriuos gausite, jei reguliariai ją praktikuosite. Neišsigąskite nuotraukų, kuriose jogai susisuka į prekečius, nes yra daug lengvų jogos pozų pradedantiesiems. Tilto poza ir vaiko poza ypač padeda sutvirtinti raumenis ten, apačioje. Balasana (sanskrito kalba bala reiškia vaiką) – tai paprastas pratimas, kurį gali atlikti kiekvienas, net ir neturėdamas daug praktikos. Atsisėskite į embriono pozą, kelius pakiškite po savimi, o rankas ištieskite į priekį, kol pajusite tempimą. Keisdami rankų padėtį grįžkite ant kulnų. Jogai prireikia laiko, kad pasirodytų rezultatai, todėl nenuleiskite rankų.
Investuokite į makšties svarmenis
Kaip ir rankoms tonizuoti yra svarmenų, taip ir makščiai tonizuoti yra makšties kūgių su pritvirtintais įvairiais svoriais. Juos dažnai mediciniškai rekomenduojama naudoti moterims, turinčioms šlapimo nelaikymo problemų, kad sustiprintų dubens raumenis. Su makšties svarmenimis mankštinkitės maždaug 15 minučių per dieną, nebent ginekologas nurodytų kitaip. Pradėkite nuo lengviausio kūgio ir įkiškite jį į makštį kaip tamponą, suspausdama jį raumenimis. Galite pamažu didinti svorius, kai raumenys pripras prie tam tikro svorio. Rezultatams pamatyti gali prireikti kelių mėnesių, tačiau atsipirkimas bus to vertas.
Turėkite daug sekso
Vaginaliniai svoriai yra veiksmingi ir viskas, tačiau jie tikrai nėra tokie smagūs kaip seksas. Kad patirtumėte orgazmą, jums tikrai nereikia daug įtikinėjimų, tačiau jie iš tikrųjų gali padėti jums sutvirtinti makšties raumenis. Orgazmo metu vykstantis makšties raumenų suspaudimas gali padėti juos sustiprinti. Penetracinis seksas taip pat gali padėti sutvirtinti makšties raumenis. Tai akivaizdžiai paneigia seną mitą, kad daug sekso gali atpalaiduoti makštį.
