Natūralūs nerimo kontrolės būdai
Nerimas gali ištikti bet kurį žmogų ir užvaldyti su juo kovojančių žmonių gyvenimą. Jis gali būti nuo lengvo nerimo iki alinančių priepuolių. Tačiau žmonėms svarbu žinoti, kad, kaip ir visos kitos būklės, jis nėra nuolatinis jūsų proto nuomininkas. Galite pasirinkti būti stipresni ir suvaldyti savo didžiausią baimę. Tai nebus lengva užduotis, tačiau atkaklumas ir užsispyrimas gali pakeisti jūsų būklės laikymąsi. Sėkmės nepasieksite per vieną dieną. Turite tai atsiminti ir toliau siekti sėkmės kiekvieną dieną, žengdami mažus žingsnelius jos link. Yra daug natūralių dalykų, kurie gali padėti jums kontroliuoti nerimą, kol visiškai jo atsikratysite. Kai kurios iš šių natūralių priemonių išvardytos toliau.
Dažnai ir teisingai maitinkitės
Pasak „Psych Central”, turite valgyti reguliariai, kad išvengtumėte cukraus kiekio kraujyje sumažėjimo, nes tai gali sustiprinti jūsų nerimą, sutrikdydami centrinę nervų sistemą. Tačiau jums svarbu prisiminti, kad valgydami nesveiką maistą savo organizmui nepadėsite. Turite maitinti savo kūną maistingais dalykais, kad jis galėtų jumis pasirūpinti.
Kvėpavimas levandomis
Aromaterapija gali pakelti mūsų nuotaiką ir pripildyti mus geros savijautos veiksnių. Daugelyje tyrimų nustatyta, kad levandų kvapas gali padėti pakelti nuotaiką ir sumažinti žmonių nerimą. Mūsų uoslės pojūčiai glaudžiai susiję su mūsų prisiminimais. Taigi kvapas gali nukelti mus į praeitį ir padėti prisiminti nuostabius prisiminimus. Tai gali padėti mums užmegzti ryšį su savo realybe, o tai yra gerai ir teigiamai veikia. Taigi naudokite aromaterapiją, kad nuramintumėte savo nervus.
Seksas
Seksas yra puikus būdas atsikratyti streso. Seksas yra greičiausias būdas padidinti laimės neurotransmiterių, tokių kaip dopaminas ir serotoninas, kiekį mūsų organizme. Pasiekti orgazmą gali padėti jums tai padaryti. Šių neuromediatorių kiekio padidėjimas gali sumažinti nerimo ir streso simptomus. Taigi, pasimėgaukite malonumais tarp paklodžių, kad taptumėte laimingesni ir stipresni.
Šokis nuo streso
Šokiai yra puikus būdas atsikratyti streso. Tai viso kūno treniruotė, reikalaujanti susikoncentruoti į muzikos ritmus ir taip išreikšti save. Tai puikus pratimas, padedantis prarasti save akimirkoje, kuris gali leisti žmogui pamiršti visus rūpesčius. Šokis gali sugrąžinti mūsų sąmonę į kūną ir kartu priversti mus prarasti stresą.
Klausytis binauralinio dažnio muzikos
Remiantis žurnale „Alternative Therapies in Health and Medicine” paskelbtais tyrimais, binauralinės muzikos klausymasis gali padėti kontroliuoti lengvą nerimą. Šios muzikos dažniai gali paveikti mūsų smegenis gilesniu lygmeniu ir sustiprinti gebėjimą medituoti, miegoti. Be to, ji gali nuraminti mūsų nervus. Taigi, galite nueiti į „YouTube” ir paieškoti „binauralinė muzika” bei rasti daugybę muzikos, kuri gali padėti atsipalaiduoti.
Kramtykite kramtomąją gumą
Melburno Svinburno universitete atlikto tyrimo duomenimis, kramtomoji guma gali padėti sumažinti nerimą. Tyrimo duomenimis, kramtomosios gumos kramtymas gali pagerinti mūsų budrumą ir padėti susikaupti. Tai gali padėti kovoti su nerimu. Taigi kramtykite gumą, kad atsisveikintumėte su nerimu ir pasveikintumėte su stipresniais dantimis ir sveikesnėmis dantenomis.
Glaustykitės prie savo augintinių
Gyvūnai gali raminamai veikti mūsų nerimą keliančius nervus. Naminiai gyvūnai yra mylinčios būtybės, kurios mus myli labiau nei save. Taigi, prisiglauskite prie šių džiaugsmo kupinų gyvūnų, kad jūsų širdis prisipildytų šilumos ir laimės. Gyvūnai žino, kaip padaryti jus laimingus. Taigi pasitikėkite jais, kad jie padės jums įveikti baimes ir išskėstomis rankomis priimti gyvenimą.
Jūs esate stipresni už savo baimes. Jums tereikia sukaupti visą savo tikėjimą ir drąsą ir tikėti tuo iš visos širdies. Ir galėsite įveikti visas abejones savimi ir nerimą. Taigi būkite malonūs sau ir laikykitės savo tikėjimo.
