Natūralūs gynimo būdai kovoti su riešo kanalo sindromu

Karpalinio kanalo sindromui būdingą tirpimą, skausmą, dilgčiojimą ir silpnumą gali sukelti nervas, vadinamas viduriniuoju nervu, kuris eina per riešo riešo kanalą. Dėl per didelio riešo krūvio, nėštumo, artrito, diabeto ir skydliaukės ligų šis nervas gali būti suspaustas arba sudirgintas. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU) arba steroidų injekcijas, kad sumažintų skausmą ir palengvintų simptomus. Kai kuriais atvejais riešo kanalo sindromui išgydyti gali būti rekomenduojama operacija. Tačiau jei sergate lengvu ar vidutinio sunkumo riešo kanalo sindromu, galite daug ką padaryti natūraliai, kad palengvintumėte simptomus ir sumažintumėte būklę. Štai jūsų galimybės.

Naudokite riešo įtvarą

Riešo įtvaro naudojimas gali padėti per kelias savaites sušvelninti riešo kanalo sindromo simptomus. Riešo įtvaras veikia išlaikydamas riešą tiesų ir sumažindamas spaudimą nervui. Jį geriausia naudoti naktį, nes yra didesnė tikimybė, kad ranka sulinksta miegant. Be to, svarbu, kad dieną jūsų sąnarys normaliai judėtų, kad jis nesustingtų, o raumenys nesusilpnėtų. Dieną galite naudoti atraminį tvarstį, kad papildytumėte šią procedūrą.

Venkite veiklos, kuri blogina simptomus

Stenkitės vengti arba bent jau sumažinti veiklos, kuri gali pabloginti būklę. Tai reiškia bet kokią veiklą, kai reikia stipriai suimti ar dažnai lenkti riešą, pavyzdžiui, naudoti vibruojantį įrankį ar groti muzikos instrumentu.

Atlikite rankų pratimus

Tam tikri rankų pratimai gali būti naudingi sergantiesiems riešo kanalo sindromu. Jūsų kineziterapeutas arba gydytojas gali padėti dar labiau sureguliuoti judesius, priklausomai nuo jūsų būklės intensyvumo.

Riešo lenkimas
Ištieskite ranką prieš save delnu žemyn ir švelniai sulenkite riešą žemyn. Kita ranka spauskite ištiestą ranką atgal prie kūno. Išlaikykite šią padėtį 15-30 sekundžių prieš tiesdami riešą.

Pirštų lenkimas
Ištiestus pirštus laikykite tiesiai. Tada sulenkite vidurinius pirštų sąnarius žemyn link delno. Šią padėtį išlaikykite 5 sekundes.

Riešo tempimas
Pasiimkite ką nors lengvo, pavyzdžiui, žirnelių skardinę, ir ištieskite ranką delnu žemyn. Dabar švelniai kilstelėkite riešą aukštyn ir tik tada grąžinkite jį į pradinę padėtį.

Rankos paspaudimas
Suspauskite streso kamuolį arba guminį kamuoliuką ir išlaikykite padėtį 5 sekundes.

Jogos praktika

Senovinė jogos praktika taip pat gali padėti įveikti riešo kanalo sindromą. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad jogos pratimai du kartus per savaitę, kurių metu buvo siekiama atsipalaiduoti, taip pat subalansuoti, ištempti ir sustiprinti viršutinės kūno dalies sąnarius, žymiai pagerino rankos stiprumą ir sumažino skausmą. Ypač naudingos gali būti tokios jogos pozos kaip dandasana, urdhva hastasana, garudasana ir namaste mudra. Iš pradžių praktikuokitės pas patyrusį jogos specialistą, kad galėtumėte patobulinti judesius.

Imbiero naudojimas skausmui malšinti

Štai ajurvedinė priemonė, kuri gali padėti sumažinti riešo kanalo sindromo sukeltą skausmą. Supjaustykite imbierą plokščiomis plonomis juostelėmis ir apvyniokite jas aplink riešą. Taip pat galite naudoti šviežiai tarkuotą imbierą. Dabar uždenkite jį tvarsčiu ir kurį laiką palikite.

Kaip veikia imbieras? Tyrimų duomenimis, šis įprastas augalas pasižymi priešuždegiminėmis ir skausmą malšinančiomis savybėmis. Tiesą sakant, tyrimai netgi rodo, kad jo veiksmingumas prilygsta įprastai vartojamam nesteroidiniam vaistui nuo uždegimo ibuprofenui. Imbieras veikia ne tik vietiškai. Gerdami puodelį imbiero arbatos taip pat galite padėti kovoti su uždegimu iš vidaus.

Užtepkite ciberžolės kompresą ir išgerkite ciberžolės pieno

Ciberžolė yra dar vienas prieskonis, kuris tradiciškai Ajurvedoje naudojamas sąnarių skausmui gydyti. Galite užtepti ciberžolės kompresą ant pažeistos vietos ir kurį laiką palaikyti. Taip pat išgerkite puodelį ciberžolės pieno, kad įveiktumėte simptomus iš vidaus.

Norėdami paruošti ciberžolės pieną, virkite pusę puodelio vandens su ketvirčiu puodelio ciberžolės miltelių, kol pasidarys tiršta pasta. Ketvirtadalį arbatinio šaukštelio šios pastos įpilkite į puodelį pieno ant silpnos ugnies ir virkite porą minučių. Kaip ir imbieras, ciberžolė taip pat pasižymi priešuždegiminiu ir skausmą malšinančiu poveikiu, o jos veiksmingumas prilygsta ibuprofenui.

Masažo terapija

Masažo terapija taip pat yra tinkama priemonė riešo kanalo sindromo sukeltam skausmui malšinti. Viename tyrime nustatyta, kad kai šia liga sergantiems žmonėms kas savaitę buvo atliekami masažo seansai su terapeutu ir kasdien atliekami savimasažo pratimai, jų skausmas ir nerimas sumažėjo, net pagerėjo rankos suėmimo jėga.

Atliekant tyrimą naudotas masažas, kurio metu buvo glostoma vidutiniu spaudimu, daugiausia dėmesio skiriant pirštų galų ir alkūnių sritims. Po to ši sritis buvo glostoma nykščiu ir rodomuoju pirštu. Galiausiai nykščiu ir rodomuoju pirštu buvo braukiama per tos srities odą. Patyręs masažuotojas galės tiksliai nurodyti, kokius masažo būdus reikia naudoti.

Išbandykite chiropraktikų gydymą

Chiropraktinis gydymas apima kūno struktūros manipuliavimą, siekiant išspręsti sveikatos problemas. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad manipuliuojant viršutinės kūno dalies kauliniais sąnariais ir minkštaisiais audiniais bei stuburu, labai pagerėjo pirštų jutimas ir nervų laidumas, taip pat funkcija ir komfortas. Kreipkitės į patyrusį chiropraktiką, kuris gali pasiūlyti procedūrą, pagrįstą jūsų individualiu atveju.

Išbandykite akupunktūrą

Akupunktūros praktika grindžiama tradiciniu kinų principu, kad ligas sukelia gyvybinės jėgos, vadinamos Qi, blokavimas arba disbalansas. Jis šalinamas stimuliuojant tam tikrus kūno taškus, vadinamus akupunktūros taškais. Tyrimai rodo, kad ši praktika gali padėti sergantiesiems riešo kanalo sindromu. Vieno tyrimo metu pacientams, kuriems per 4 savaites buvo atliekami 8 akupunktūros seansai, pagerėjo tokie simptomai kaip skausmas, tirpimas ir silpnumas.