Natūralūs būdai, kaip pagerinti prastą kraujo apytaką

Ar dažnai jaučiate kojų dilgčiojimą po ilgo sėdėjimo? Arba jūsų rankos ir kojos be jokios aiškios priežasties tampa šaltos ir nutirpusios? Gali būti, kad jūsų kraujotaka bloga – tai būklė, kai visos kūno dalys nepakankamai aprūpinamos krauju. Štai kas ją sukelia ir ką reikia daryti, kad ją išgydytumėte.

Blogos kraujo apytakos priežastys

Visos kūno dalys nepakankamai aprūpinamos krauju dažniausiai dėl arterijose susikaupusių riebalų sankaupų. Šį kaupimąsi gali lemti įvairūs veiksniai, kai kurie iš jų paminėti toliau.

Aukštas kraujospūdis
Hipertenzija
Didelis cholesterolio kiekis
Netinkama laikysena
Insultas
Cukrinis diabetas
Širdies ligos
Rūkymas
Nesveika mityba
Aterosklerozė

Kraujo apytakos gerinimas per maistą

Yra tam tikrų maisto produktų (keptas maistas, pieno produktai ir jūros gėrybės), kurie sukelia arterijų užsikimšimą, todėl geriausia šiuos produktus valgyti saikingai. Tačiau yra keletas ingredientų, kuriuos galite naudoti savo mityboje, kad išgydytumėte blogą kraujotaką.

1. obuolių sidro actas

Žinoma, kad obuolių actas, vartojamas nedideliais kiekiais, gerina kraujotaką. Jame yra fermentų, kurie skaido arterijose užsikimšusias riebalų sankaupas. Štai kaip galite naudoti obuolių sidro actą, kad atsikratytumėte prastos kraujotakos.

Sumaišykite 1 valgomąjį šaukštą obuolių sidro acto su stikline šilto vandens.
Mišinį gerkite po kiekvieno valgio.

Tačiau nenaudokite obuolių sidro acto, jei esate nėščia arba maitinate krūtimi. Jo taip pat turėtų vengti tie, kurie kenčia nuo dirgliosios žarnos sindromo ar rūgšties refliukso.

2. Česnakai

Tyrimai rodo, kad česnakas ne tik didina kraujotaką, bet ir mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Česnakas gali būti naudingas dėl alicino – junginio, kuris, kaip žinoma, naudingas širdžiai.

Kiekvieną rytą tuščiu skrandžiu suvalgykite 2 skilteles česnako.
Gerai sukramtykite, kad išsiskirtų alicinas.
Jei negalite pakęsti stipraus česnako skonio, įmeskite jo į salotas.

3. Tamsusis šokoladas

Visi šokolado mėgėjai, laikas džiaugtis! Juodasis šokoladas iš tikrųjų gali būti naudojamas prastai kraujotakai gydyti. Jame yra flavonoidų ir procianidino, kurie gerina kraujotaką.

Kasdien suvalgykite po vieną gabalėlį juodojo šokolado.
Įsitikinkite, kad valgote saikingai, nes per didelis jo kiekis gali pakenkti jūsų širdžiai.

4. Žalioji arbata

Joks sąrašas neapsieina be žaliosios arbatos! Ji pašalina nuosėdas, kurios blokuoja kraujotaką, ir pagerina kraujotaką. Atlikus tyrimą paaiškėjo, kad dalyviams išgėrus žaliosios arbatos gerokai padažnėjo kraujotaka.

Kasdien išgerkite 2-3 puodelius žaliosios arbatos.
Jei norite gauti papildomos naudos, į arbatą įmaišykite šaukštelį medaus.

5. Kokosų aliejus

Kokosų aliejus turi savybių, kurios gerina kraujotaką ir grąžina pojūtį nutirpusioms kūno dalims. Jame taip pat yra vidutinės grandinės trigliceridų – junginių, mažinančių užsikimšusių arterijų uždegimą.

Kasdien suvalgykite 2-3 valgomuosius šaukštus kokosų aliejaus.
Aliejaus galite dėti į maistą arba gerti žalią.

Kraujotakos gerinimas keičiant gyvenimo būdą

1. Venkite rūkymo

Kad pagerintumėte kraujotaką, padėkite į šalį cigaretes. Reguliarus rūkymas gali padidinti cholesterolio kiekį organizme ir sukietinti arterijas, todėl sumažėja kraujotaka.

2. Reguliariai mankštinkitės

Sėdimas gyvenimo būdas gali lemti prastą kraujotaką. Kasdien bent 30 minučių mankštinkitės, kad kraujotaka įsibėgėtų. Jei dirbate ilgai, dažnai darykite pertraukas ir atlikite paprastus tempimo pratimus.

Jei jaučiate laikiną tirpimą, patepkite pažeistą vietą kokosų aliejumi, kad pamatytumėte greitų rezultatų. Šilto vandens vonia arba kojų mirkymas vandenyje taip pat padės sumažinti tirpimą. Jei pėdos tirpsta dažnai, apsvarstykite galimybę mūvėti šiltas termo kojines. Prastą kraujotaką nėra labai sunku gydyti – keli mitybos ir gyvenimo būdo pokyčiai padės pagerinti kraujotaką.