Natūralūs būdai, kaip išgydyti nesandaraus žarnyno sindromą
Ilgą laiką medicinos bendruomenė nepripažino ir nesuprato žarnyno pratekėjimo sindromo. Jis buvo laikomas natūropatų sritimi, ir tiek. Tačiau naujausi tyrimai rodo ryšį tarp streso, padidėjusio žarnyno pralaidumo ir dėl to atsiradusios žalos žmogaus organizmui.
Ką šiame kontekste mums reiškia žarnyno nesandarumas ir kaip jį gydyti natūraliai, ypač tuo metu, kai tai dar nėra mediciniškai diagnozuota būklė?
Patarimai, kaip pašalinti nesandaraus žarnyno sindromą
Teisingai nustatykite simptomus
Dabar yra pagrindo manyti, kad didysis depresinis sutrikimas (MDD) gali prasidėti dėl uždegiminės reakcijos į žarnyne esančias gramneigiamas bakterijas. Tai rodo, kad kai kurie sudėtingiausi pasireiškimai gali turėti vieną pagrindinę priežastį. Jei jaučiate „miglotas smegenis”, dėl nepaaiškinamų dirgiklių padažnėjo alergijos, pučia pilvą ir virškinimo sistema jaučiasi „ne taip”, gali būti, kad jūsų žarnynas yra nesandarus. Šių simptomų, kaip tos pačios ligos požymių, nustatymas yra pirmasis žingsnis natūralaus išgydymo link.
Pradėkite vartoti probiotikus
Žarnyno flora, arba žarnyne gyvenančios bakterijos, atlieka svarbų vaidmenį tvarkant maistą. Jos taip pat labai jautriai reaguoja į skrandžio pH pokyčius arba naujų toksinų patekimą. Vartojant daugiau fermentuoto maisto ir produktų, kuriuose gausu probiotinių bakterijų, suteikiame florai galimybę išsaugoti natūralią tvarką. Kai kurie mokslininkai siūlo rinktis žalius, ekologiškus produktus, kad į žarnyną nepatektų papildomų toksinų.
Valgykite lengvai virškinamus baltymus
Viena iš teorijų apie nesandaraus žarnyno sindromą teigia, kad blogai virškinami baltymai gali patekti per pralaidesnes žarnas ir per kraują patekti į smegenis. Šie baltymai vėliau sukelia su smegenimis susijusius simptomus, susijusius su šiuo sindromu. Natūralus šios teorijos tęsinys – vartojant lengviau virškinamus baltymus, pavyzdžiui, visiškai virtus grūdus ir daigintus lęšius, galima padėti organizmui lengviau virškinti baltymus, todėl sumažėja toksinių atliekų, kurios prasiskverbia pro žarnyną.
Į mitybą įtraukite daugiau L-glutamino
Galų gale gali būti vienas stebuklingas vaistas nuo žarnyno nesandarumo! L-glutaminas yra viena iš keleto mums visiems reikalingų nepakeičiamųjų aminorūgščių. Jo gausu jūros gėrybėse, taip pat pupelėse, ankštinėse daržovėse, kopūstų šeimos maisto produktuose ir miso pastoje. Kaip rodo pavadinimas, L-glutaminas gali padėti „suklijuoti” išsiplėtusias žarnyno poras ir greičiau išgydyti žarnyną. Dėl to gerokai sumažėja pro jas ištekančio turinio kiekis ir pobūdis.
Pasninkavimas
Tai nebūtinai turi būti griežtas pasninkas, bet pakankamas, kad virškinimo sistema turėtų laiko pasveikti. Galite rinktis skysčius, pavyzdžiui, daržovių sultis ir sultinius, kurie padės jums išlikti hidratuotiems ir suteiks reikiamų maistinių medžiagų. Rekomenduojama badauti bent 16 valandų.
Dėl savo simptomų nesandarus žarnynas skamba kaip sudėtingas sutrikimas. Ilgainiui dėl nesandaraus žarnyno gali paūmėti autoimuninės ligos. Tačiau laikydamiesi šių kelių žingsnių ir sveikos mitybos modelio, galite natūraliai išgydyti žarnyną.
