Natūralūs būdai atsikratyti karščiavimo
Visiems yra tekę patirti karščiavimą – nuo kelių valandų iki kelių dienų trunkančią aukštą temperatūrą, šaltkrėtį, galvos skausmą, apetito praradimą ir silpnumą. Karščiavimas yra esminė jūsų organizmo gynybos nuo infekcijos dalis, tai laikinas kūno temperatūros padidėjimas. Dažniau nei suaugusiesiems vaikams karščiavimas pasireiškia aukštesne nei 38° Celsijaus temperatūra.
Kas sukelia karščiavimą?
Karščiavimą gali sukelti bakterinė ar virusinė infekcija, lėtinės uždegiminės ligos, pavyzdžiui, artritas, reakcija į vaistus ar net tam tikros rūšies vėžys. Smegenyse esantis pagumburis atlieka termostato vaidmenį, reguliuodamas temperatūrą, kad ji atitiktų idealų lygį. Kai esate sveikas, pagumburis yra nusistatęs aukštesnę nei įprasta temperatūrą. Tačiau kai jus paveikia infekcija, į kraują patekę toksinai (vadinamieji pirogenai) nustato aukštesnę nei įprasta hipotalamo temperatūrą. Šis temperatūros pakilimas vadinamas karščiavimu.
Naminės priemonės nuo karščiavimo
Kai kurie ekspertai teigia, kad karščiavimo paprastai nereikia gydyti, nebent jį lydi kūno skausmas ar kitos būklės. Iš tikrųjų vaistai nuo karščiavimo gali pailginti pagrindinės ligos trukmę ir padidinti jos perdavimo riziką. Jei karščiuojate, štai keletas dalykų, kuriuos galite padaryti namuose, kad sumažintumėte temperatūrą.
1. Pakankamai ilsėkitės
Tai gali būti vienintelis kartas, kai iš tikrųjų patartume jums atsisakyti bet kokios fizinės veiklos. Jei esate fitneso mėgėjas ir jaučiate poreikį mesti keletą tempimo pratimų net tada, kai sergate, tuoj pat sustokite ir grįžkite į lovą. Be to, venkite išeiti iš namų ir nesilankykite visuomeniniuose susitikimuose. Kai sergate, judėjimas ir kūno mankšta gali labiau pakenkti nei padėti. Juk pakankamas poilsis yra pirmas žingsnis kovojant su karščiavimu.
2. Gerkite daug skysčių
Palaikydami organizmo hidrataciją, galite sušvelninti karščiavimo simptomus. Dehidratacija yra vienas iš dalykų, kurie nutinka jūsų organizmui karščiuojant. Norėdami papildyti dėl dehidratacijos prarastus elektrolitus, gerkite daug skysčių. Neapsiribokite vien vandeniu. Išbandykite vaisių sultis arba geriamąjį rehidracijos tirpalą. Taip pat galite rinktis matcha arbatą, kuri turi stiprių antioksidantų, galinčių gydyti ir mažinti karščiavimą. Stenkitės kasdien išgerti bent 2 litrus skysčių. Karščiavimą taip pat gali padėti sumažinti žolelių arbatos, pagamintos iš cinamono, imbiero ar citrinos, gėrimas.
3. Valgykite neskanų maistą ir probiotikus
„Pamaitinti peršalimą, numalšinti karščiavimą?” Ne, ne taip. Turėtumėte maitinti ir peršalimą, ir karščiavimą. Nors karščiavimas gali sumažinti apetitą ir alkį, nereikėtų visiškai vengti valgyti. Rinkitės neskanų maistą, pavyzdžiui, garuose virtas daržoves, košes ir vištienos sriubą ar sultinį. Manoma, kad probiotikai yra dar vienas puikus karščiavimo gydymo būdas. Probiotikuose esančios gyvosios bakterijos gali padėti sumažinti karščiavimą ir palengvinti jo simptomus. Kai kurie probiotikų pavyzdžiai yra jogurtas, rauginti kopūstai, rauginti sojų produktai, rauginti kopūstai ir pasukos.
4. Išsimaudykite šiltoje vonioje
Drėgna vonia gali sumažinti jūsų aukštą temperatūrą, suteikti raminamąjį pojūtį ir atpalaiduoti nuo kūno karščio. Jei karščiavimą lydi raumenų skausmas, į vonią įlašinkite kelis lašus Epsomo druskos, kad sumažintumėte skausmą. Taip pat galite rinktis šiltą kempinės vonią. Tačiau venkite šalto vandens vonios, nes ji gali sukelti šaltkrėtį ir pabloginti savijautą.
5. Ant kaktos prispauskite drėgną šluostę
Norėdami sumažinti aukštą temperatūrą, ant kaktos prispauskite drėgną šluostę. Vėsindama jūsų paviršiaus temperatūrą, drėgna šluostė gali kovoti su karščiavimu. Į lovą taip pat galite mūvėti drėgnas kojines. Drėgnos kojinės veikia kaip drėgnos šluostės ir neleidžia pakilti temperatūrai.
6. Lengvai apsirenkite
Nors gali atrodyti neproduktyvu dėvėti lengvus drabužius, kai drebate iš šalčio, svarbu, kad karščiuodami nedėvėtumėte sluoksnių. Jei jus kamuoja šaltkrėtis, apsiklokite lengva antklode, bet nieko per daug šilto. Jei būsite užsikloję sluoksniais, jūsų temperatūra gali pakilti ir pailginti karščiavimą.
Paprastai negydomas karščiavimas neviršija 39° Celsijaus. Jei taip atsitinka, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Jei karščiavimą lydi odos bėrimas, gerklės patinimas, stiprūs raumenų skausmai, viduriavimas ir traukuliai ir jis nesumažėja net po 2 dienų, gali prireikti medikų pagalbos. Jei karščiuoja jaunesnis nei 12 metų vaikas, kreipkitės į gydytoją, net jei temperatūra žemesnė nei 39° Celsijaus.
