Natūralios priemonės rūgšties refliuksui ir rėmeniui gydyti
Skrandžio rūgšties refliuksas yra labai nemalonus pojūtis, dėl kurio gali užkimti, deginti gerklę ir net prarasti apetitą. Gastroenterologų asociacijos duomenimis, milijonai žmonių vieną ar daugiau kartų per mėnesį patiria tam tikrą rėmenį. Vis dėlto mintis apie bet kokių vaistų vartojimą šiai problemai spręsti daugeliui iš mūsų yra atgrasi. Taigi, ar yra natūralių priemonių, kurias galite išbandyti nuo skrandžio rūgšties refliukso? Štai keletas atsakymų!
Kas yra rūgšties refliuksas?
Dėl rūgšties refliukso arba gastroezofaginio refliukso (GER) skrandyje esantys skysčiai ir maistas arba rūgščios skrandžio sultys grįžta į stemplę. Ši problema gali kamuoti visus – nuo mažo kūdikio iki vyresnio amžiaus suaugusiojo. Jei jums dažnai pasitaiko gastroezofaginio refliukso ligos (GERL) epizodų, jums gali būti diagnozuota gastroezofaginio refliukso liga (GERL).
Be to, kad baigę valgyti ar užkandžiauti vėl pajusite maisto skonį (tai vadinama rūgšties regurgitacija), galite patirti:
- lėtinis gerklės skausmas.
- Staiga padidėjęs seilių kiekis.
- Švokštimas.
- Laringitas.
- Dantenų uždegimas.
- Blogas burnos kvapas.
Be to, jei jaučiate krūtinės skausmą, turėtumėte kuo greičiau kreiptis į gydytoją. Dažnas vėmimas, apetito praradimas, dusulys, skausmas ar sunkumas ryjant, labai greitas sotumo jausmas valgant yra kitos priežastys, dėl kurių reikia kreiptis į gydytoją.
Natūralios priemonės nuo rūgšties refliukso ir rėmens
Yra žinoma, kad tam tikri maisto produktai gali sukelti problemų tiems, kuriuos vargina rėmuo arba rūgšties refliuksas, todėl visada patartina jų vengti. Be to, tam tikros natūralios priemonės nuo rėmens yra įprastai jūsų sandėliuke esančios sudedamosios dalys, todėl įtraukti jas į savo racioną neturėtų būti labai sunku. Štai ką galite išbandyti.
Turėkite imbiero
Žinoma, kad imbieras ne tik padeda virškinti, bet ir padeda ištuštinti skrandį. Tai gali sumažinti rūgšties refliukso problemą. Įtarkuokite šiek tiek į kitą receptą ir leiskite, kad šilta šiluma apšviestų ir jūsų skonio receptorius.
Mėgaukitės ananasais
Dėl jo rūgštaus skonio gomuryje gali atrodyti nelogiška valgyti ananasus. Tačiau ananasai iš tikrųjų yra naudingi rūgšties refliukso atveju. Kaip ir imbieras, jis padeda žarnyno motorikai, o fermentas bromelainas padeda virškinti maistą. Gerkite ananasų sultis, valgykite supjaustytus vaisius salsoje arba tiesiog mėgaukitės jais paprastais. Be to, jame gausu maistinių medžiagų – dar vienas pliusas! Gausite daug kalcio, kalio, fosforo, magnio, cinko, natrio ir B bei C grupės vitaminų.
Bananai ramina skrandį
Bananai yra natūralūs antacidiniai vaistai, padedantys neutralizuoti skrandžio rūgštis ir mažinantys rėmenį. Bananuose esantis flavonoidas leukocianidinas padidina skrandžio gleivinės storį ir palengvina rėmenį. Suderinkite bananus su pienu į gėrimą arba valgykite juos kaip desertą, kad nuslopintumėte skrandžio išskiriamą rūgštį. Tačiau jei pieną dėl jo sudėtyje esančių riebalų jūsų gastroezofaginio refliukso ligą ar gastroezofaginį refliuksą sukeliantis maistas, pieno venkite.
Kramtykite kramtomąją gumą
Kramtomoji guma didina seilių gamybą ir neutralizuoja skrandžio rūgšties poveikį. Išsirinkite mažai kalorijų turintį variantą be cukraus ir pažiūrėkite, ar jis padės. Vieno tyrimo metu rūgšties refliuksu sergančių pacientų buvo paprašyta kramtyti gumą 30 minučių po to, kai suvalgė valgio su refliuksą sukeliančiais maisto produktais. Kramtant becukrę gumą pavyko sumažinti po valgio atsirandantį rūgšties refliuksą.
Gerkite ramunėlių arbatą
Ramunėlių arbata yra raminantis gėrimas, kuris gali palengvinti virškinimo sutrikimus ir taip pat padėti nuo rūgšties refliukso. Manoma, kad ji padeda sumažinti rūgšties išsiskyrimą ir skatina mucino – gleivingos medžiagos, galinčios apsaugoti virškinimo sistemos gleivinę – sekreciją.
Nevalgykite pomidorų ar pomidorų produktų
Dėl savo rūgštingumo pomidorai ir pomidorų pagrindu pagaminti maisto produktai ar gaminiai, pavyzdžiui, makaronų padažai, tyrės, kečupas, pomidorų sultys ar konservuoti pomidorai, kai kuriems žmonėms gali kelti problemų. Venkite jų valgyti, jei sergate rūgšties refliuksu.
Atsisakykite pipirmėčių
Po vakarienės mėtas ar pipirmėčių ledus iškeiskite į ką nors kita. Kad ir kaip gaivinančiai atrodytų, pipirmėtės gali pabloginti gastroezofaginio refliukso arba gastroezofaginio refliukso ligos eigą.
Venkite riebaus maisto
Jei vartojate daug riebalų turintį maistą, pavyzdžiui, riebią raudoną mėsą, keptą maistą ar riebų greitąjį maistą, jūsų organizmui prireiks daugiau laiko atsikratyti skrandžio rūgščių. Liekantis skrandžio rūgšties perteklius gali patekti atgal į stemplę ir sukelti nemalonų rūgšties refliuksą, kurio stengiatės išvengti.
Atsisakykite aštraus ir riebaus maisto
Stipriai prieskoniais pagardinto maisto, ypač kai jis yra riebus, geriau vengti. Vartojant tokį maistą, skrandžiui sunku ir jis dirba viršvalandžius. Tai blogina jūsų galimybes kontroliuoti rūgšties refliukso problemą.
Pakeiskite gyvenimo būdą
Kai kurias rūgšties refliukso ar virškinimo sutrikimų priežastis galima suvaldyti pakeitus gyvenimo būdą.
Pereikite prie 4-6 lengvų valgymų
Turėtumėte stengtis sumažinti skrandžio ir virškinimo sistemos apkrovą sumažindami vienu prisėdimu suvartojamo maisto kiekį. Padarykite tai pereidami prie 4-6 mažų valgymų vietoj tradicinių trijų didelių valgymų kasdien.
Stenkitės numesti perteklinį svorį
Jei esate nutukę arba turite antsvorio, tai gali padidinti spaudimą skrandžiui ir susilpninti stemplės apačioje esančius raumenis, o tai puikiai tinka rūgšties refliuksui.
Mesti rūkyti
Dėl rūkymo gali atsipalaiduoti stemplės pagrindo raumenys, todėl rūgščiai ar skrandžio turiniui lengviau patekti aukštyn.
Sumažinkite alkoholio, kofeino ir šokolado kiekį
Alkoholis taip pat gali sukelti panašų stemplės pagrindo raumenų atsipalaidavimą. Dėl tos pačios priežasties venkite arba sumažinkite kofeino ir šokolado kiekį.
Vaistų metu vartokite daug skysčių
Jei vartojate kokius nors vaistus, kartu su jais vartokite daug vandens. Visada pasitarkite su gydytoju, ar dėl naujų vartojamų vaistų rėmuo nestiprės. Skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip aspirinas, ibuprofenas ir naproksenas, yra žinomi pažeidėjai.
