Natūralios priemonės, padedančios kovoti su šizofrenija

Šizofrenija, kuria serga milijonai žmonių visame pasaulyje, gali iškreipti jūsų suvokimą, mąstymą, emocijas, savijautą, elgesį ir kalbą. Nors tiksli šizofrenijos priežastis nežinoma, manoma, kad šizofrenijai išsivystyti įtakos turi genų ir aplinkos veiksnių, tokių kaip netinkama mityba prieš gimimą, virusų poveikis ir psichosocialiniai veiksniai, sąveika. Taip pat manoma, kad įtakos turi ir jūsų smegenų cheminė sudėtis.

Jei sergate šizofrenija, svarbu nuolat gauti profesionalią pagalbą. Gydymas gali apimti antipsichozinių vaistų vartojimą ir psichosocialinį gydymą, pavyzdžiui, kognityvinę elgesio terapiją, padedančią susidoroti su kasdieniais iššūkiais. Taip pat nustatyta, kad šizofrenija sergantiems žmonėms padeda keli alternatyvūs gydymo būdai. Tačiau reikėtų pažymėti, kad šie gydymo būdai veikia kaip įprastinio gydymo papildymas ir neturėtų jo pakeisti.

Išnagrinėkite psichoterapiją: KET, meno ir šeimos terapija

Psichologinis gydymas padeda šizofrenija sergantiems pacientams geriau susidoroti su tokiais simptomais kaip kliedesiai ar haliucinacijos, taip pat padeda su tokiais simptomais kaip apatija. Kai kurie dažniausiai taikomi šios būklės gydymo būdai yra šie:

Kognityvinė elgesio terapija padeda identifikuoti nenaudingus minčių modelius, lemiančius nepageidaujamus jausmus ir elgesį, ir siekia juos pakeisti naudingesnėmis mintimis. Skirtingai nuo kitų kalbėjimo gydymo būdų, kai kalbama apie praeitį, KET daugiausia dėmesio skiriama dabartinėms problemoms ir praktiniams sprendimams, kaip jas išspręsti.

Dailės terapija skatina kūrybiškai išreikšti savo šizofrenijos patirtį. Šizofrenikams, kurie nesugeba verbalizuoti savo jausmų, dailės terapija dažnai tampa katalizuojančia jų nusivylimų išraiška. Neverbalinė saviraiška taip pat gali padėti atrasti naujų santykių su kitais žmonėmis būdų.

Šeimos terapija siekiama padėti jūsų šeimai ir jums geriau susidoroti su šia būkle. paprastai ji apima kelis mėnesius trunkančius neformalius susitikimus su pacientu ir jo šeima. Šizofrenija sergantiems žmonėms gali tekti pasikliauti šeimos narių parama ir rūpesčiu, todėl padeda, kad šeima suprastų ir įsijaustų į paciento poreikius.

Žaiskite interaktyvius sportinius vaizdo žaidimus

Nustatyta, kad interaktyvių vaizdo žaidimų žaidimas pagerina kasdienės veiklos lygį ir motyvaciją, pagerina socialinį funkcionavimą ir palengvina su šizofrenija susijusį skausmą. Šizofrenija sergantiems žmonėms paprastai pasireiškia būsena, vadinama hipofrontalumu. Tai reiškia, kad sumažėja kraujo pritekėjimas į smegenų prefrontalinę žievę ir tai turi įtakos vykdomosioms funkcijoms. Tačiau įsitraukimas į interaktyvų vaizdo žaidimą pagerina smegenų kraujotaką ir yra susijęs su padidėjusiu prefrontalinės žievės aktyvumu. Jūsų terapeutas turėtų rekomenduoti jums tinkamą terapinį žaidimą.

Praktikuokite jogą

Joga yra senovės indų proto ir kūno praktika, kurioje paprastai derinamos fizinės pozos (asanos), kvėpavimo technikos (pranajama) ir meditacija. Nustatyta, kad jogos praktika yra naudinga kaip papildoma priemonė prie gydymo antipsichotikais šizofrenija sergantiems žmonėms. Viename tyrime buvo lyginami šizofrenija sergantys pacientai, kurie 4 mėnesius praktikavo fizinių pratimų terapiją, su tais, kurie praktikavo jogą. Nustatyta, kad jogos grupės pacientų profesinis ir socialinis funkcionavimas bei gyvenimo kokybė buvo žymiai geresni, taip pat psichopatologija šio laikotarpio pabaigoje buvo mažesnė. Geriausia dirbti su jogos specialistu, turinčiu patirties šioje srityje. Kai kurios pozos, kurios jums gali būti naudingos, yra šios:

Adhomukhasvana asana: Ši asana gali būti naudinga kovojant su nerimu ir depresija, kurie pasireiškia sergant šizofrenija.

Urdhvadhanura asana: Ši asana gali padėti stimuliuoti smegenis, kad būtų įveikti tokie simptomai kaip socialinis uždarumas, gebėjimo spręsti ir motyvacijos praradimas.

Šalabh asana: Ši asana padeda kovoti su neorganizuota kalba ir mintimis.

Tačiau atkreipkite dėmesį, kad meditacinės praktikos paprastai neįtraukiamos į šizofrenija sergantiems žmonėms skirtas jogos programas, nes tai gali pabloginti psichozę.

Turėkite B grupės vitaminų: Folio rūgšties, vitamino B12 ir B6

Kai kuriems šizofrenija sergantiems žmonėms gali būti naudinga vartoti folio rūgšties, vitamino B12 ir vitamino B6 papildus. Šie vitaminai gali sumažinti homocisteino – aminorūgšties, kurios padidėjęs kiekis nustatytas daugeliui šizofrenija sergančių žmonių – kiekį. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad 42 šizofrenija sergantiems pacientams, kurių homocisteino kiekis buvo didelis, 3 mėnesius vartojant šiuos vitaminus, klinikiniai šizofrenijos simptomai sumažėjo, o neuropsichologinių testų rezultatai žymiai pagerėjo. Manoma, kad bent jau šizofrenija sergantiems pacientams, kurių homocisteino kiekis yra didelis, gydymas šiais B grupės vitaminais gali būti naudingas. Nors gydytojas gali padėti nuspręsti, ar papildų vartojimas padės, šių gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų gaukite ir iš natūralaus maisto.

Folio rūgšties galite gauti iš lęšių, pupelių, žalių daržovių, sėklų ir riešutų, o B12 – iš kiaušinių, žuvies, mėsos ir pieno produktų. Vitamino B6 galima gauti iš žuvies, paukštienos ir bulvių.

Gaukite pakankamai polinesočiųjų riebalų rūgščių EPA iš žuvies

Yra įrodymų, kad šizofrenija sergantys žmonės netinkamai metabolizuoja polinesočiąsias riebalų rūgštis. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad žmonių, kurie 3 mėnesius buvo gydomi polinesočiąja riebalų rūgštimi, vadinama eikozapentaeno rūgštimi (EPA), būklė pagerėjo labiau nei tų, kurie vartojo placebą. Iš tiesų, tyrimai taip pat parodė, kad kai kuriems žmonėms ji netgi gali sumažinti antipsichozinių vaistų poreikį. EPA natūraliai yra tokiose žuvyse kaip lašiša, silkė, sardinės, taip pat žuvų taukuose.

Dieta be glitimo

Glitimas yra baltymas, esantis tokiuose maisto produktuose kaip miežiai, rugiai ir kviečiai. Visi esame girdėję, kad jis sukelia virškinimo problemų celiakija sergantiems žmonėms, nes jų imuninė sistema reaguoja į jame esantį komponentą gliadiną. Keliuose tyrimuose taip pat nustatyta, kad atsisakius glitimo gali pagerėti šizofrenija sergančių žmonių ligos simptomai. Nors pagrindinis glitimo poveikio šizofrenijai mechanizmas vis dar nėra aiškus, tyrimai rodo, kad celiakija šizofrenija sergančių pacientų tarpe yra beveik dvigubai dažnesnė nei bendroje populiacijoje. Be to, kaip ir sergantieji celiakija, šizofrenija sergantys žmonės taip pat turi daugiau antikūnų prieš gliadiną, o tai leidžia manyti, kad tai gali būti bendra imunologinė anomalija.

Vartokite ginkmedį (Ginkgo Biloba)

Ginkmedis yra populiarus augalas, pasižymintis įvairiomis gydomosiomis savybėmis, įskaitant Alzheimerio liga ir demencija sergančių žmonių atminties gerinimą. Pasirodo, jis gali būti naudingas ir šizofrenija sergantiems žmonėms. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad 12 savaičių kasdien vartojant 120 mg dviskiaučių ginkmedžių ekstrakto kartu su vaistais nuo psichozės, sustiprėjo vaisto poveikis. Gydomiems pacientams labiau pagerėjo kai kurie simptomai, pavyzdžiui, sumažėjo įsitraukimas ir malonumas kasdieniame gyvenime, sutriko emocijų raiška.

Vartokite brahmi

Šizofrenija sergantiems žmonėms paprastai pasireiškia pažinimo funkcijų sutrikimai. Šiuo atžvilgiu gali padėti brahmi arba Bacopa monnieri – augalas, kuris tradiciškai vartojamas Ajurvedoje pažinimui gerinti. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad brahmi turi neuroprotekcinių savybių ir gali pagerinti šizofrenija sergančių gyvūnų pažinimo procesą. Tradicinėje praktikoje per dieną vartojama 5-10 g šios žolės miltelių pavidalu. Pasitarkite su gydytoju arba kvalifikuotu natūropatu, kad nustatytų jums tinkamą dozę.

Išbandykite amerikinį ženšenį

Amerikinis ženšenis yra dar viena pažintinę veiklą gerinanti žolė. Vieno tyrimo metu šizofrenija sergantiems žmonėms 4 savaites vartojant šios žolės ekstraktą, pastebėtas žymus darbinės atminties pagerėjimas. Be to, sumažėjo šalutinis poveikis, susijęs su šizofrenijai gydyti vartojamais vaistais. Amerikinis ženšenis (o ne kininis ženšenis) buvo tiriamas šiame kontekste, todėl gali būti naudojamas kaip papildoma terapija šia liga sergantiems žmonėms.