Natūralios namų gynimo priemonės alergijai sustabdyti

Ar žinojote, kad alergija vargina milijonus žmonių visame pasaulyje? Alerginė reakcija pasireiškia, kai jūsų imuninė sistema perdėtai reaguoja į tokias medžiagas kaip žiedadulkės ar naminių gyvūnų pleiskanos. Nosies gleivinės riebalinės ląstelės jas supainioja su pavojingais patogenais ir išskiria chemines medžiagas, pavyzdžiui, histaminą. Šios cheminės medžiagos suaktyvina imuninę sistemą ir sukelia alerginės reakcijos simptomus – slogą, ašarojančias akis, čiaudulį ir kosulį. Nors gydytojas gali paskirti vaistų, pavyzdžiui, antihistamininių preparatų ar kortikosteroidinių nosies purškiklių šiai problemai spręsti, gali padėti ir daug paprastų naminių priemonių. Pateikiame keletą patikrintų idėjų, kurias galite išbandyti namuose:

Alergenus ir gleives išplaukite nosies skalavimo skysčiu

Nosies prausiklis gali padėti iš nosies pašalinti gleives ir alergenus. Nors parduotuvėse galima įsigyti fiziologinio tirpalo purškiklių, nosies skalavimo skystį nesunku pasigaminti ir namuose. Tereikia į 250 ml švaraus šilto vandens įberti šaukštelį druskos ir žiupsnelį valgomosios sodos. Šiuo tirpalu pripildykite švirkštą su svogūnėliu arba neti puodelį ir pasilenkę virš kriauklės suleiskite tirpalą į vieną šnervę, o iš kitos – į kitą. Nesijaudinkite, jei tirpalas išbėgs iš tos pačios šnervės – tai irgi veikia. Dabar pakartokite šį procesą su kita šnerve.

Turėkite pomidorų

Teisingai, galite kramtyti pomidorus ir taip kovoti su alergija! Tyrimų duomenimis, 8 savaites vartojamas paprastojo pomidoro ekstraktas sumažino nosies užgulimą, palengvino slogą ir gerokai sumažino čiaudulį žmonėms, sergantiems daugiamečiu alerginiu rinitu. Kaip veikia pomidorai? Ekspertai teigia, kad jie gali slopinti histamino išsiskyrimą iš putliųjų ląstelių. Manoma, kad šį poveikį lemia raudonųjų pomidorų odelėje esantis polifenolis, vadinamas naringenino chalkonu.

Gerkite pipirmėčių arbatą

Pipirmėtėse esantis junginys, vadinamas luteolino-7-O-rutinosidu, stipriai slopina histamino išsiskyrimą. Todėl pipirmėčių arbata gali padėti sušvelninti alergijos simptomus, pavyzdžiui, užgulusią nosį ar slogą. Norėdami pasigaminti pipirmėčių arbatos, arbatinį šaukštelį džiovintų lapų maždaug 10 minučių užplikykite puodeliu verdančio vandens.

Vartokite probiotikų

Probiotikai – gerosios bakterijos, gyvenančios mūsų organizme, – turi daugybę naudingų poveikių: nuo imuninės sistemos veikimo gerinimo iki virškinimo gerinimo. Tyrimai rodo, kad probiotinės bakterijos taip pat gali padėti kovoti su alergijomis. Vieno tyrimo metu nustatyta, kad 9 savaites vartojant raugintą pieną su Lactobacillus GG ir Lactobacillus gasseri TMC0356 gerokai sumažėjo nosies užgulimas žmonėms, kurie sirgo japoninių kedrų polinoze – sezonine alergija, kurią sukelia japoninių kedrų žiedadulkės.

Probiotinės bakterijos veikia slopindamos citokinus, t. y. baltymus, kurie atlieka svarbų vaidmenį imuninės sistemos komunikacijoje. Nustatyta, kad Lactobacillus GG reikšmingai slopino citokinų interleukino 4 ir interleukino 5 gamybą, o Lactobacillus gasseri slopino interleukino 5 gamybą. Raugintame maiste, pavyzdžiui, jogurte, natūraliai yra probiotikų. Kadangi ne visi probiotikai gali būti naudingi alergiškiems žmonėms, patikrinkite, kokia bakterijų padermė yra jūsų mėgstamame jogurte, kad įsitikintumėte, jog jis gali padėti kovoti su alergija.

Valgykite obuolius

Štai tokia pat paprasta kaip obuolių pyragas naminė priemonė – užkandžiauti obuoliais! Vieno tyrimo metu nustatyta, kad žmonės, kurie 12 savaičių, pradedant likus porai savaičių iki žiedadulkių sezono, kartą per dieną valgė obuolių polifenolio, čiaudėjo gerokai rečiau, palyginti su kontroline grupe, kuri vartojo placebą. Taigi, jei kenčiate nuo alergijos, obuolys per dieną gali tiesiogine to žodžio prasme apsaugoti gydytoją.

Gerkite apynių vandenį

Ar apyniai verčia jus galvoti apie aukštą bokalą alaus? Turėtumėte žinoti, kad šios gėlės gali ne tik pagardinti ir stabilizuoti alaus skonį. Apyniai taip pat gali padėti palengvinti alergijos simptomus. Viename tyrime apynių vanduo buvo ruošiamas verdant apynių granules vandenyje arba paliekant jas mirkti šaltame vandenyje per naktį. Tuomet japoninių kedrų polinoze sergantiems žmonėms 12 savaičių buvo duodama apynių vandens ekstraktų. Ir buvo nustatyta, kad jis veiksmingai gerina tokius simptomus kaip nosies patinimas, išskyros iš nosies ir nosies spalva. Apynių vandenyje esantys flavonoidų glikozidai, tokie kaip kvercetinas ir kaempferolis, gali būti atsakingi už šį teigiamą poveikį, nes jie gali slopinti histaminą. Taigi, jei vargina užgulta sloga, pabandykite gerti apynių vandenį, kad palengvėtų.

Naudokite ciberžolę maistui pagardinti

Ciberžolė – auksinis prieskonis, dažnai naudojamas Pietų ir Rytų Azijos kario patiekaluose, gali padėti kovoti su alergija. Ciberžolė veikia, nes jos sudedamoji dalis, vadinama kurkuminu, gali slopinti histamino išsiskyrimą. Tyrimai su gyvūnais rodo, kad ji gana veiksmingai padeda išvengti alerginės reakcijos. Tiesiog į sriubas, troškinius ir karį įberkite ciberžolės. Taip pat galite išgerti puodelį geros ciberžolės arbatos, kad pristabdytumėte alergiją.

Citrinų sultys

Jei gyvenimas jus alergizuoja, pasigaminkite limonado! Citrinose yra vitamino C ir flavonoido hesperetino – abu jie veiksmingai padeda kovoti su alergija, nes pasižymi antihistamininėmis savybėmis. Viename tyrime buvo nagrinėjamas citrinų sulčių poveikis tiriamajam, kuris buvo jautrus tokioms medžiagoms kaip plovikliai, žiedadulkės, dulkės ir kvepalai. Pavartojus citrinų sulčių, jai palengvėjo tokie simptomai kaip čiaudulys, sloga, sudirgusios ir ašarojančios akys. Taigi, gurkšnokite gaivinančių citrinų sulčių, kad sulaikytumėte erzinančias alergijas.

Gerkite Oolong arbatą

Japonų atlikto tyrimo duomenimis, geriant įvairią oolong arbatą, vadinamą „ogonkei”, galima sumažinti alergijos simptomus. Šią arbatą gėrusiems žmonėms palengvėjo nosies išskyros, čiaudulys, nosies užgulimas ir ašarojančios akys net ir tais laikotarpiais, kai žiedadulkių kiekis buvo didelis. Tyrimais nustatyta, kad arbatoje esantys tokie junginiai kaip epigalokatechino galatas ir epigalokatechinas gali slopinti histamino išsiskyrimą iš putliųjų ląstelių ir gali būti atsakingi už čia pastebėtą antialerginį poveikį. Ekspertai teigia, kad geriant ogonkei oolong arbatą gali sumažėti poreikis naudoti antialerginius preparatus net per patį alergijos sezono piką. Taigi eikite gerti arbatos, kad nuramintumėte savo alergiją!

Venkite alergenų

Grįžkime prie pagrindų su paskutine priemone! Kad alergija nepablogėtų ir išvengtumėte tolesnio jos priepuolio, ribokite alergenų poveikį. Štai keletas veiksmų, kurių galite imtis, kad išvengtumėte įprastų alergenų, tokių kaip naminių gyvūnų pleiskanos, žiedadulkės ir pelėsis:

Stenkitės likti namuose, kai ore yra daug žiedadulkių.

Jei turite būti lauke arba dirbti kieme, dėvėkite kaukę.

Jei išeinate į lauką dirbti kiemo darbų ar pasivaikščioti po parką, nepamirškite nusiprausti ir persirengti, kad nuplautumėte prilipusias žiedadulkes.

Žiedadulkių sezono metu laikykite uždarytas duris ir langus, o kad žiedadulkės nepatektų į namus, naudokite oro kondicionierius, o ne ventiliatorius.

Jei problema yra naminių gyvūnų pleiskanos, kas savaitę maudykite savo katę ar šunį ir pasirūpinkite, kad jie neateitų į jūsų miegamąjį ir nevaikščiotų ant baldų.

Kad atsikratytumėte dulkių erkučių, skalbkite patalynę karštame vandenyje, aukštesnėje nei 50 Celsijaus temperatūroje.

Naudokite oro sausintuvą, kad oro drėgmė būtų mažesnė nei 40 proc. Taip išdžiovinsite orą ir neleisite atsirasti pelėsiui, dulkių erkutėms ir kitiems dirgikliams.