Narkomanų pamokos, kurios padės įveikti stresą

Narkomanai turi pereiti įvairius panikos ir išgąsčio etapus, kol atranda savo zen. Yra daug dalykų, kurių mokomi priklausomi asmenys, kad galėtų susitvarkyti su monstrais savo galvose. Daugeliui priklausomų asmenų patarimai, duoti jiems siekiant įveikti priklausomybę, labai praverčia ir sprendžiant kasdienio gyvenimo stresą. Stresas, nepriklausomai nuo jo kilmės, gali pasireikšti panašiai. Todėl labai svarbu, kad rastume konstruktyvių ir veiksmingų būdų, kaip susidoroti su stresu. Štai keletas priklausomų asmenų pamokų, kurios gali padėti mums susidoroti su kasdieniu stresu.

Pripažinkite jausmą ir jį priimkite

Tai vienas pirmųjų dalykų, kuriuos reikia padaryti, kai dėl ko nors apsiverkiate. Jūsų gyvenime yra kažkas, kas kelia jums didelį stresą. Taigi, galite arba bėgti nuo to, laikydamiesi savo streso, arba atpažinti jausmą ir jį priimti. Taigi, kai blaškotės, tiesiog sustokite ir pasakykite: „Aš blaškausi dėl to ir man tai visiškai patinka”. Tai leis jums priimti tai, kas vyksta, ko negalite kontroliuoti. Priėmimas įgalins jus geriau kontroliuoti savo emocijas ir padės siekti sprendimo.

Pakeiskite mintį

Mes esame savo minčių kūrėjai. Taigi priežastis, dėl kurios jus apima panika, yra ta, kad susikūrėte didžiulę krūvą problemų, su kuriomis, jūsų manymu, negalite susidoroti. Taigi, kadangi patys sukūrėte mintis, kurios jums kelia panikos priepuolius, turite galią pakeisti ir jas. Neprivalote iš karto išspręsti visų savo problemų. Viskas, ką turite daryti, tai galvoti apie sprendimus ir jų poveikį. Šiandien galite sutelkti dėmesį į vienos problemos sprendimą ir leisti sau tą akimirką pasijusti galingu.

Iškraukite savo smegenis

Jei jaučiatės pernelyg prislėgti, paimkite popieriaus lapą ir pradėkite rašyti viską, kas sukasi jūsų galvoje. Rašykite tol, kol nebeturėsite ką rašyti. Šis fizinis veiksmas suteiks jums apčiuopiamą emocinio išsikrovimo jausmą. Baigę rašyti, pajusite ramybę ir taiką, kurią galėsite panaudoti likusiai dienai ir kitiems įsipareigojimams vykdyti.

Sudarykite prioritetų sąrašą

Žmonės dažnai jaučiasi prislėgti savo kasdienybėje, kai per mažai laiko turi atlikti per daug darbų. Taigi, dabar, kai jūsų protas švarus, galite aiškiai mąstyti ir išvardyti visus dalykus, kuriuos reikia atlikti. Jūsų rankose yra ribotas laiko kiekis, todėl iš sąrašo reikia sudėlioti prioritetus. Tai padės jums atlikti ir užbaigti visas svarbias užduotis. Tai padės jums pasijusti taip, tarsi kontroliuotumėte savo emocijas.

Džiaukitės

Tai yra kažkas, ką mes beveik niekada nedarome savo kasdieniame gyvenime. Mes nenuilstamai dirbame ir vejamės galutinius terminus. Tačiau niekada nė minutei nesustojame ir nepasidžiaugiame mažais dalykais, kuriuos pasiekiame. Tai svarbi savęs stiprinimo dalis. Šis žingsnis skirtas pripažinti savo pažangą ir ją švęsti. O baigę pripažinti, pajuskite dėkingumą, kad pasiekėte savo tikslą. Tai pripildys jus pozityvumo ir pasitikėjimo savimi.

Nebijokite pasakyti ne

Tai labai svarbi gyvenimo pamoka, kuri gali mums padėti visose gyvenimo srityse. Yra daugybė žmonių, kurie bandys jus pastūmėti netinkama linkme arba savo poreikių linkme. Taigi turite tai atpažinti ir pasakyti griežtą „ne”. Taip susigrąžinsite savo gyvenimo kontrolę.

Mylėkite save

Meilė sau yra gyvybiškai svarbi, jei norite kontroliuoti savo emocijas ir save. Kai suklystate, atraskite meilę ir atleiskite sau. Be to, iš anksto suplanuokite savo dieną, kad išvengtumėte streso.

Nustatyta, kad šios pamokos veiksmingai padeda valdyti stresą. Taigi pradėkite jas praktikuoti jau šiandien, kad susigrąžintumėte savo gyvenimo kontrolę.