Namų gynimo priemonės, kurios, kaip įrodyta, padeda atsikratyti kosulio

Visi esame sirgę peršalimo ligomis. Tai labai dažna virusinė infekcija. Ši infekcija gali paveikti nosį, sinusus, gerklę ir viršutinius kvėpavimo takus, todėl jums skauda gerklę ir vargina sloga arba užsikimšusi nosis. Nepamirškime ir erzinančio kosulio, kurį ji gali sukelti!

Kosulio priežastys

• Peršalimas.
• Viršutinių kvėpavimo takų infekcijos.
• Apatinių kvėpavimo takų infekcija.
• Dūmų ar dulkių įkvėpimas.
• Lėtinės obstrukcinės plaučių ligos, astmos ar lėtinio bronchito paūmėjimas.
• Alergija.

Kosulys – tai refleksinis organizmo veiksmas, kuriuo siekiama iš kvėpavimo takų pašalinti gleives arba dirgiklius, pavyzdžiui, dūmus ar dulkes. Gali pasireikšti „krūtinės kosulys”, kai iš kvėpavimo takų šalinamos skrepliai, arba „sausas kosulys”, kai skrepliai nesusidaro.

Peršalimas turėtų pradėti gerėti savaime per 7 ar 10 dienų, todėl gali būti naudingi tokie paprasti dalykai, kaip gerti daug skysčių. Ir nors yra vaistų, kurie gali palengvinti peršalimo ir kosulio simptomus, jie gali tikti ne visiems. Kai kurios natūralios priemonės gali sušvelninti kamuojančius simptomus ir padėti pasijusti geriau.

Skalaukite burną sūriu vandeniu

Šilto sūraus vandens gargaliavimas yra įprasta priemonė, padedanti kovoti su gerklės perštėjimu. Tai ne tik palengvina gerklės skausmą, bet, kaip rodo tyrimai, reguliariai skalaujant gerklę galima net išvengti peršalimo, nes išplaunami infekcijas sukeliantys mikrobai.

• Arbatinį šaukštelį druskos ištirpinkite 250 mililitrų šilto vandens ir skalaukite gerklę, kad palengvintumėte gerklės skausmą. Tai darykite 3-5 kartus per dieną, kol pasijusite geriau.

Gerkite citrinų ir medaus vandenį

Ir medus, ir citrina turi antivirusinių savybių. Be to, citrinoje yra vitamino C, kuris yra stiprus antioksidantas ir gali sustiprinti jūsų imuninę sistemą. Medus taip pat padengia gerklę, kad sumažintų dirginimą, kuris gali sukelti kosulį. Taigi nenuostabu, kad šiltas citrinų ir medaus gėrimas yra populiarus kosulio ir peršalimo gydymas. Ši priemonė gali veiksmingai sumažinti kosulio dažnumą ir stiprumą.

• Išspauskite pusės citrinos sultis, atskieskite jas karštu vandeniu ir įpilkite porą šaukštelių medaus, kad pasigamintumėte raminantį gėrimą. Taip pat galite atskiesti puodelį šilto medaus 1/4 puodelio šilto vandens ir įpilti 3 valgomuosius šaukštus citrinos sulčių, kad gautumėte tirštesnį sirupą. Dabar gerkite du kartus per dieną! Galite pasirinkti derinį, kuris tinka jūsų skoniui.

Užplikykite vištienos sriubos

Taip, šiame sąraše figūruoja ir močiutės vaistas! Vištienos sriuba iš kartos į kartą buvo naudojama peršalimui ir kosuliui gydyti. Ji gali veikti įvairiais lygmenimis. Sriubos šiluma, vištienoje esanti aminorūgštis cisteinas gali padėti atpalaiduoti ir išsklaidyti gleives. Tokios žolelės, kaip imbieras ir česnakas, mėgstamai vištienos sriubai suteikia ne tik skonio, bet ir stiprių antivirusinių savybių. Taigi, kai kitą kartą peršalsite, pasinaudokite šia laiko patikrinta priemone.

• Gali būti, kad turėsite labai saugomą šeimos receptą, kuriuo galėsite pasikliauti! Jei ne, štai vienas, kurį galite išbandyti.

Jums reikės:

Reikės: 1 kilogramo vištienos su kaulais.
4 supjaustytų morkų.
4 susmulkintų salierų stiebų.
1 didelio svogūno, susmulkinto.
Imbiero pagal skonį.
Česnako pagal skonį.
Druska pagal skonį.
Pipirų pagal skonį.

Į puodą sudėkite vištieną, morkas, salierus, imbierą, česnaką ir svogūną. Užpilkite vandeniu ir virkite, kol vištiena iškeps tiek, kad mėsa nukristų nuo kaulų. Dabar sultinį perkoškite ir nulupkite vištieną. Į sultinį sudėkite vištieną ir daržoves. Pagardinkite druska ir pipirais ir mėgaukitės gardžia sriuba.

Išbandykite garų inhaliaciją

Šiltas, drėgnas oras gali atpalaiduoti gleives, kad išvalytumėte užsikimšusią nosį ir palengvintumėte kvėpavimą. Darykite tai bent du kartus per dieną ir kvėpuokite lengviau.

• Užvirinkite vandenį inde su plačiais kraštais ir nustoję burbuliuoti įkvėpkite garų. Ant galvos ir indo užsidėję rankšluostį, sustabdysite garų išsiskyrimą. Tai darykite tris kartus per dieną.

Išbandykite eukaliptų aliejų

Kaip ir Australijos aborigenai, tradiciškai naudoję eukaliptą kvėpavimo takų ligoms gydyti, taip ir jūs galite pasinaudoti antiseptinėmis eukalipto savybėmis.

• Į šiltą vandenį įlašinkite porą lašų eukaliptų aliejaus, kad padidintumėte garų inhaliacijos veiksmingumą ir išvalytumėte užsikimšimus. Taip pat galite pasidaryti šiltą gerklės skalaujamąjį skystį su šviežiais eukalipto lapais arba pora lašų maistinio eukalipto aliejaus, kad palengvintumėte gerklės skausmą.

Atkreipkite dėmesį, kad eukaliptas netinka vaikams, nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims. Tačiau jums vis tiek gali būti naudinga paprastų garų inhaliacija!

Gerkite ciberžolės pieną

Pietryčių Azijoje ciberžolės pienas tradiciškai naudojamas kosuliui gydyti. Kurkuminas, ciberžolėje esantis junginys, pasižymi priešuždegiminėmis, antiseptinėmis ir antioksidacinėmis savybėmis.

Taip pat nustatyta, kad ciberžolė slopina histamino – cheminės medžiagos, esančios mūsų organizme ir sukeliančios daugelį alerginių reakcijų simptomų, pavyzdžiui, čiaudulį ar slogą – išsiskyrimą. Taigi nesvarbu, ar kosėjate ir čiaudite dėl dulkių, ar dėl alergijos, ar dėl peršalimo, stiklinė ciberžolės pieno gali praversti.

• Arbatinį šaukštelį ciberžolės miltelių išvirkite stiklinėje pieno ir pasigaminkite gydomąjį gėrimą. Ciberžolės pieno gėrimas du ar tris kartus per dieną turėtų padėti.

Valgykite jogurtą

Jogurte yra naudingų bakterijų, vadinamųjų probiotikų, kurie gali būti naudingi kovojant su peršalimu. Tyrimai rodo, kad probiotikai gali sumažinti kvėpavimo takų infekcijų sunkumą ir sutrumpinti jų trukmę. Taip pat yra įrodymų, kad jie gali padėti išvengti peršalimo ir kvėpavimo takų infekcijų ir net sumažinti alergines reakcijas į žiedadulkes.

• Nepamirškite, kad sergant kosuliu negalima valgyti jogurto tiesiai iš šaldytuvo. Be to, nelaukite, kol susirgsite infekcija, kad į savo racioną įtrauktumėte gardų jogurtą. Jei esate linkę į kosulį ir peršalimą, per dieną suvalgyti puodelį jogurto gali būti naudinga.

Gerkite imbiero arbatos

Imbiero, šildančio augalo, sudėtyje yra biologiškai aktyvių junginių, vadinamų shogaoliais, kurie pasižymi priešuždegiminėmis, antimikrobinėmis ir antituzinėmis (gebėjimas palengvinti arba slopinti kosulį) savybėmis.

• Nuplaukite, nulupkite ir supjaustykite šviežią imbierą. Porą gabalėlių susmulkinto imbiero 10 minučių pavirkite maždaug 3 puodeliuose vandens. Perkoškite ir gerkite raminančią imbiero arbatą du ar tris kartus per dieną, kol pajusite palengvėjimą. Ir nepamirškite, kad įmaišę šiek tiek medaus ir citrinos ne tik pagardinsite arbatą, bet ir padidinsite jos gydomąją galią.

Česnakas ir medus

Česnakas yra įprastas augalas, randamas daugumoje virtuvių. Ar žinojote, kad jis taip pat gali padėti jums pasirūpinti peršalimu? Vieno tyrimo duomenimis, dalyviai, kurie 12 savaičių vartojo česnako papildą su alicinu – naudingu organiniu sieros junginiu, esančiu česnakuose, peršalo gerokai rečiau ir greičiau pasveiko, kai peršalo, nei kontrolinės grupės dalyviai, kurie vartojo placebą.

• Susmulkinkite kelias skilteles česnako ir, norėdami atsikratyti kosulio, vartokite jį sumaišytą su šaukšteliu medaus. Jei mėgstate ką nors mažiau saldaus, paprasčiausiai du ar tris kartus per dieną išgerkite 5 lašus česnako sulčių, sumaišytų su karštu vandeniu, kad palengvėtų kosulys.

Išbandykite fiziologinį nosies skalavimo skystį

Fiziologinis nosies skalavimo skystis gali padėti išvalyti užsikimšusią nosį. Šiai procedūrai reikia į vieną šnervę įpilti fiziologinio vandens ir iš kitos šnervės jį ištraukti. Vandeniui tekant iš vienos šnervės į kitą, jis nuplauna gleives ar alergenus ir palengvina kvėpavimą.

• Sumaišykite vieną arbatinį šaukštelį druskos 500 ml vandens, kad pasigamintumėte sūraus vandens tirpalą. Pasilenkite virš kriauklės, palenkite galvą į šoną ir atsargiai įpilkite tirpalo į vieną šnervę, o iš kitos leiskite jam ištekėti. Pradėkite nuo nosies plovimo kartą per dieną, o jei jums patogu, galite dažninti iki dviejų kartų per dieną.

Kada turėtumėte kreiptis į gydytoją?

Jei peršalimas ar kosulys nepraeina per 3 savaites, verta apsilankyti pas gydytoją. Taip pat kreipkitės į gydytoją, jei skauda krūtinę, jaučiate dusulį ar kosite krauju.

Kosulio ir peršalimo profilaktika

Laikydamiesi kelių sveikų įpročių galite sumažinti tikimybę peršalti.

Saugokitės mikrobų: Reguliariai plaukite rankas, ypač prieš valgydami ar liesdami burną ar nosį, kad neužsikrėstumėte kenksmingais mikrobais. Be to, įsitikinkite, kad nesidalijate tokiais daiktais kaip rankšluosčiai ar stalo įrankiai su peršalimo ligomis sergančiais asmenimis.

Stiprinkite imunitetą: Sveikas gyvenimo būdas, apimantis tokius veiksnius kaip fiziniai pratimai, subalansuota mityba ir pakankamas miegas, sustiprins jūsų imuninę sistemą, kuri gali pasipriešinti mikrobams, sukeliantiems peršalimo ligas ir kitas ligas.

Valgykite vaisius ir daržoves: Tyrimai rodo, kad flavonoidai – augaluose esantys naudingi junginiai – gali gerokai sumažinti peršalimo ligų ir kosulio riziką. Todėl nepamirškite mėgautis vaisiais ir daržovėmis, ypač tokiais produktais kaip kopūstai, mėlynės, obuoliai ir svogūnai. Žalioji arbata ir kakava taip pat yra geri šaltiniai.

Medituokite: Mokslininkai nustatė, kad žmonės, praktikuojantys sąmoningą meditaciją, rečiau serga kvėpavimo takų infekcijomis nei tie, kurie to nedaro. Sąmoningos meditacijos tikslas – sutelkti dėmesį į esamą akimirką be vertinimo.