Mitybos nauda geriant daugiau vandens
Vanduo spindi, teka ir suteikia gyvybę. Apie 71 % Žemės paviršiaus sudaro vanduo. Suaugusio žmogaus kūną sudaro 60 % vandens. Žmogaus smegenys sudaro apie 78 % vandens!
Pakankamas ir reguliarus vandens vartojimas padeda numesti svorio, nes reguliariai vartojant vandenį suvartojama mažiau kalorijų. Naujausiuose tyrimuose taip pat nurodoma, kad geriant daugiau vandens suvartojama mažiau natrio, cukraus, sočiųjų riebalų ir cholesterolio.
Yra keletas pakankamo vandens kiekio vartojimo privalumų, todėl apžvelkime daugiau vandens vartojimo naudą mitybai:
Padeda sumažinti cukraus suvartojimą
Vandenyje nėra kalorijų ar angliavandenių. Kai vartojate pakankamai vandens, jaučiatės sotūs ir esate linkę mažiau vartoti kito maisto ir gėrimų. Taip sumažinamas cukraus suvartojimas. Vandens vartojimas taip pat susijęs su mažesniu energijos suvartojimu.
Padeda mažinti svorį
Mėginate numesti svorio bėgdami mylias įtemptu tempu? Ką gi, norėdami numesti svorio, turite atsipalaiduoti ir gerti daugiau vandens. Įrodyta, kad geriant daugiau vandens jūsų organizmas sudegina papildomų kalorijų. Be to, papildomų kalorijų sudeginsite, jei gersite šaltą vandenį, nes organizmas naudoja papildomas kalorijas, kad sušildytų vandenį iki kūno temperatūros.
Išplauna toksinus
Mūsų organizmas toksinus išplauna įvairiais mechanizmais, pavyzdžiui, šlapinantis, išsiskiriant ir net miego metu. Tokie organai kaip inkstai, kepenys ir plaučiai padeda organizmui atsikratyti nepageidaujamų medžiagų. Šiam natūraliam apsivalymo procesui labai svarbus vanduo, vanduo net perneša maistines medžiagas į mūsų organizmą.
Vanduo veikia kaip natūralus lubrikantas, vanduo padeda suminkštinti išmatas, mūsų inkstai yra priklausomi nuo vandens, kad išplautų toksinus.
Padeda palaikyti sveiką kūno skysčių kiekį
Tinkamam kūno skysčių kiekiui palaikyti labai svarbu, kad organizmas tinkamai funkcionuotų. Vandens yra šlapime, kraujyje ir kūno skysčiuose. Gerdami daugiau vandens, padėsite palaikyti sveiką kūno skysčių kiekį. Organizmas net išskiria papildomą vandenį šlapimo pavidalu.
Gerina virškinimą ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo
Ar dažnai jaučiate vidurių užkietėjimą? Didelė tikimybė, kad pagrindinė priežastis – mažas suvartojamo vandens kiekis. Vanduo naudingas riebalams ir tirpioms skaiduloms tirpinti. Geriant daugiau vandens susidarys minkštesnės išmatos. Vidurių užkietėjimo galima išvengti geriant daugiau vandens.
Atsargiai:
- Tačiau prieš keisdami skysčių vartojimo režimą visada pasitarkite su gydytoju.
- Be to, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei vartodami daugiau vandens susiduriate su kokiomis nors problemomis.
