Mitai ir faktai apie lėtinį nugaros skausmą

Lėtinis nugaros skausmas yra labai dažna problema ir viena iš dažniausiai pasitaikančių priežasčių, dėl kurių tenka atostogauti darbe ar mokykloje. Šis skausmas gali kamuoti bet kurį žmogų, bet kokio amžiaus. Nereikia būti per senam, kad jus užkluptų stiprus nugaros skausmas.

Nors tai gana dažnas reiškinys, apie lėtinį nugaros skausmą sklando daugybė mitų. Čia aprašome 15 tokių mitų ir paaiškiname, kodėl jie nėra tokie teisingi, kaip manote.

Lėtinis nugaros skausmas rodo žalą, kuri tęsis amžinai

Faktas: nugaros skausmą galite jausti ištisas savaites be jokios pertraukos. Jis gali pasikartoti po tam tikro laikotarpio. Tai nereiškia, kad pažeidimas yra nuolatinis ar keliantis nerimą. Tokie lėtiniai skausmai paprastai atsiranda dėl raumenų patempimo arba problemų sąnaryje. Visa tai galima ištaisyti lėtai ir nuosekliai atliekant fizinius pratimus ir sveikai maitinantis.

Atminkite, kad nuolat pasikartojantis skausmas gali būti susijęs net su tokiomis problemomis kaip širdies ligos ar diabetas. Išlaikykite save stiprų visais įmanomais būdais. Venkite nesveiko maisto, rūkymo, alkoholio ar kitų nesveikų priklausomybių.

Kad išsiaiškintumėte problemą, visada reikia atlikti magnetinio rezonanso tomografiją arba skenavimą

Faktas: Pirmiausia, norint išsiaiškinti jūsų problemą, daugiau nei pakanka gero gydytojo, kuris gali teisingai perskaityti jūsų ligos istoriją ir simptomus. Tokie skenavimai gali būti kraštutinė priemonė, ir jūsų gydytojas žinos, kada ją pasirinkti.

Skenavimo metu išryškėjusius pakitimus reikia nedelsiant gydyti

Faktas: Visi pažangūs vaizdavimo metodai, tokie kaip magnetinio rezonanso tomografija ir kompiuterinė tomografija, parodys, kaip su amžiumi keičiasi jūsų kūnas. Čia išryškėjusios anomalijos gali būti tik jūsų kūno prisitaikymas prie senatvės. Taigi ne, skenavimo metu esantys požymiai ne visada sukels jums skausmą ar negalią ir dėl jų nereikia nerimauti.

Operacija yra vienintelė išeitis nuo nugaros skausmo

Faktas: tai nebūtinai yra tiesa. Gydymas kiekvienu konkrečiu atveju skiriasi. Jūsų nugaros skausmo priežastys gali skirtis, taip pat gali skirtis ir jo stiprumas. Atsižvelgiant į jas, keičiasi jūsų gydymo galimybės. Pastaruoju metu operacijos naudojamos kaip alternatyva tik tuo atveju, jei ilgalaikis intensyvus gydymas, apimantis fizioterapiją ir reabilitaciją, nepadeda.

Norint išgydyti lėtinį nugaros skausmą, reikia lovos poilsio

Faktas: Tai iš dalies tiesa. Turint pažeistą nugarą, jums neabejotinai reikia poilsio ir dar šiek tiek. Poilsis suteiks jums greitą palengvėjimą, tačiau gali susilpninti jūsų raumenis ir kaulus. Taigi, jei norite atsikelti ir gyventi laimingą gyvenimą, šiek tiek pailsėkite, atlikite keletą nugarą stiprinančių pratimų ir eikite sveikimo keliu. Tik venkite bet kokių pratimų ar pozų, galinčių dar labiau pakenkti nugarai.

Mankšta ar dažnas stovėjimas tik pablogins situaciją

Faktas: Beveik visi, kurie pradeda treniruotis, pradžioje pajunta nugaros skausmus. Tačiau nesijaudinkite. Taip tikriausiai yra todėl, kad naudojate raumenis, kurių iki šiol niekada nevarginote. Išlaikykite tai maždaug savaitę ir pastebėsite, kaip nugaros skausmas sumažės. Jei skausmas tikrai stiprus, kreipkitės dėl laikinų vaistų ar papildų. Vartokite gerą, sveiką maistą, kad sustiprintumėte kūną pratimams.

Man neturėtų skaudėti nugaros, nes kasdien esu fiziškai aktyvus

Faktas: Nuolatinė mankšta tikrai sumažins nugaros skausmų riziką dėl silpnų raumenų, kaulų ir kūno. Tačiau vis tiek esate jautrus su fiziniais pratimais ar sportu susijusioms traumoms. Gali būti, kad pernelyg įsijausite ir nualinsite savo kūną. Todėl neskubėkite ir padarykite taip, kad jūsų nugara (kartu su likusiu kūnu) pamažu prisitaikytų prie treniruočių.

Mano tėvai kenčia nuo nugaros skausmų. Spėju, kad ir aš jo sulauksiu

Faktas: Tai iš dalies tiesa. Daugelyje tyrimų nugaros skausmai siejami su genetiniu polinkiu. Gali būti didesnė tikimybė, kad jums atsiras juosmens disko problemų, jei artimiausias šeimos narys jau turi tokių problemų. Tačiau, vėlgi, tai nebus taikoma visiems ir visų tipų nugaros skausmams. Jei laikotės sveikos gyvensenos ir esate aktyvūs, rizika gali būti minimali.

Ploni žmonės neserga nugaros skausmais

Faktas: mažesnis arba subalansuotas kūno svoris sumažina nugaros skausmų riziką – jūsų raumenys pajėgūs atlaikyti jūsų kūno svorį. Nutukimas iš tiesų pablogina situaciją ir sukelia didelį spaudimą nugarai. Tačiau tai nereiškia, kad liekni žmonės yra apsaugoti nuo nugaros skausmų. Nugaros skausmai gali būti genetiniai ir visiškai nesusiję su svoriu. O per mažas svoris iš tikrųjų gali būti trapios nugaros priežastis. Taigi, taip, mes visi esame kartu.

Sėdėjimas tiesiai gali sumažinti nugaros skausmus

Faktas: kai kas teigia, kad norint išvengti nugaros skausmų, reikia sėdėti tiesiai, ypač jei visą dieną dirbate prie stalo. Tai netiesa. Jūsų nugarai reikia poilsio kaip ir bet kuriai kitai kūno daliai. Mes nenorime, kad jūs susikūprintumėte. Tačiau atsiloškite ant kėdės ir retkarčiais išlenkite apatinę nugaros dalį. Taip ištempsite raumenis ir išvengsite skausmo. Pageidautina, kad ant kėdės turėtumėte nedidelę pagalvėlę apatinei nugaros daliai paremti.

Sunkių daiktų kėlimas didina nugaros skausmą

Faktas: Tai tiesa, jei daiktus keliate netinkamu būdu. Jei kelsite sunkius daiktus nesėdėdami ir visą spaudimą darysite rankoms ir nugarai, neabejotinai skaudės nugarą. Vietoj to atsisėskite ant kulnų ir keldami atsistokite – taip spaudimas bus daromas keliams, o nugara bus saugi.

Nugaros skausmą ilgainiui gali išgydyti karštas arba šaltas gydymas

Faktas: Kartais labai palengvėja laikant ant nugaros karštą arba šaltą paketą. Tačiau tai laikinas vaistas. Jis jokiu būdu neišgydo jūsų skausmo. Nors galite tai laikyti, kad padėtų jums išgyventi kiekvieną dieną, įsitikinkite, kad tikslingu gydymu gydote pagrindinę skausmo priežastį.

Lėtinis nugaros skausmas jauname amžiuje su amžiumi stiprėja

Faktas: Tai tiesa tik iš dalies. Negydomas bet koks skausmas gali tęstis amžinai. Tačiau nugaros skausmą galima išgydyti taikant tinkamą gydymą. Su amžiumi jis nedidėja. Be to, kai kurie nugaros skausmai pasireiškia tik sulaukus tam tikro amžiaus, kai sulaukiate 30-ies. Jei tai nesusiję su amžiumi, pavyzdžiui, diskų degeneracija, nugaros skausmas tikrai išgydomas.

Sergant lėtiniu nugaros skausmu naudinga miegoti ant kieto čiužinio arba grindų

Faktas: Nėra idealaus, tobulo čiužinio, kuris tiktų visiems. Kiekvieno žmogaus kūnas reaguoja skirtingai ir nori tam tikros rūšies lovos. Taigi nors kai kurie tyrimai rodo, kad ant vidutinio kietumo čiužinių miegoję žmonės patyrė mažiau nugaros skausmų, jums tai gali nepadėti. Eksperimentuokite, pažiūrėkite, ko reikia jūsų kūnui, ir imkitės to.

Lėtinis nugaros skausmas išsispręs savaime

Faktas: tai nėra visiškas mitas. Priklausomai nuo priežasties, nugaros skausmas gali išnykti savaime. Skausmas gali išnykti ilgiems metams ir staiga atsirasti. Taigi nerizikuokite savo sveikata. Nustatykite sau diagnozę ir laikykitės tokio gyvenimo būdo, kuris užtikrins jūsų saugumą.