Mintys, kurios kenkia mūsų psichinei gerovei

Neigiamos mintys beveik visada kyla automatiškai. Ne visada suvokiame, kada tai darome, nes dažniausiai mintys tampa įpročiu. Kai mums kas nors gresia arba kai kas nors nepavyksta, neigiamas mąstymas veikia kaip gynyba nuo bet kokio patiriamo skausmo, tačiau, kol tai suvokiame, šios mintys valdo mūsų gyvenimą ir užvaldo mūsų perspektyvą. Mūsų smegenų autopilotas tampa labiau negatyvus nei pozityvus, ir mes manome, kad jų nekontroliuojame, tačiau tai netiesa. Tik mes patys turime galią savo mintims, tačiau ne visada galime suvokti, kokios mintys iš tikrųjų mums kenkia. Sužinoję, kurios mintys yra kaltininkės, galite stengtis jas pakeisti į gerąją pusę. Jei pastebite, kad mąstote panašiai, vadinasi, leidžiate toksiškoms mintims jus užvaldyti:

Aš esu nevertingas

Kartais viskas gali klostytis gerai, bet taip pat ir blogai. Kai susiduriame su nesėkme, lengva nuspręsti, kad esame nieko verti. Tačiau turime prisiminti, kad ne nesėkmės mus apibrėžia, o tai, kaip su jomis susidorojame. Kiekvienas šiame pasaulyje yra susidūręs su nesėkme ar padaręs klaidą, tačiau mes randame būdų, kaip jas įveikti ir augti. Nemanykite, kad nesate vertingi vien todėl, kad esate žmogus.

Aš nesu pakankamai geras

Viena stipriausių toksiškų minčių yra įsitikinimas, kad nesate pakankamai geras, kad priimtumėte naują iššūkį, kuris pasitaiko jūsų kelyje. Šis įsitikinimas kartais net veikia kaip save išpildanti pranašystė. Turite naują galimybę, tikite, kad nesate pakankamai geras, kad jums pavyktų, nededate pastangų, nes tikitės nesėkmės, ir galiausiai vis tiek nepavyksta, todėl kaltinate dėl to, kad nesate pakankamai geras. Pasitikėkite savimi ir savo gebėjimais. Sunkiai dirbdami ir stumdami save į priekį pasieksite savo tikslą.

Nebūsiu laimingas, kol…

Nustatyti apribojimus, kada galite būti laimingi ir kas jus padarys laimingus, yra baisūs spąstai. Laimė nėra neapčiuopiama ar sąlyginė emocija, ją galima rasti šią akimirką. Maži dalykai, tokie kaip mėgstamo patiekalo valgymas ar pokalbis su geriausiu draugu telefonu, gali būti geriausi laimės šaltiniai. Manydami, kad laimę atneš tik koks nors pasiekimas ar svarbus įvykis, neįvertiname to, kas yra priešais mus.

Man niekas nesiseka

Ši mintis laiko mus toje pačioje vietoje ir nesuteikia jokių galimybių tobulėti. Galiausiai jaučiamės blogai ir tada verkšlename, bet niekada neleidžiame sau nieko dėl to daryti. Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos mėgstate daryti, ir praktikuokite juos kasdien. Kol veikloje atrasite malonumą, tol praktikuodamiesi ir sunkiai dirbdami galėsite pasiekti meistriškumo. Net didžiausias ekspertas kadaise buvo mėgėjas.

Niekas manęs nemėgsta

Iš prigimties reikia jaustis priklausančiu, tačiau kartais gali būti, kad tiesiog esate su netinkamais žmonėmis. Jei nuolat jaučiate, kad draugai jus nuvertina arba verčia jaustis blogai, galbūt laikas susirasti naujų ir geresnių draugų. Tačiau prieš kam nors priimant jus, turite priimti save. Kai priimsite tai, kas esate, nustosite persekioti žmones, pamatysite, kad tinkami žmonės ateina pas jus ir myli jus tokį, koks esate.

Keistis jau per vėlu

Gali būti, kad jūsų šeimos, draugų ar visuomenės balsas jums sako, jog jau per vėlu ką nors daryti, ir jie labai klysta. Jei turite svajonę, galite jos siekti, nesvarbu, kiek jums metų ar ką veikėte praeityje. Niekada nevėlu pradėti viską iš naujo ir vėl viską daryti teisingai. Galų gale, tik jūs patys stovite sau skersai kelio.

Aš labai atsilikau

Galiausiai, galbūt manote, kad kažką darote ne taip, nes esate vienintelis iš savo draugų, kuris dar neturi partnerio, arba kad esate vienintelis, kuris neturi blizgančio ir gerai apmokamo darbo. Tačiau toks lyginimasis su kitais žmonėmis gali būti pražūtingas ir smarkiai paveikti jūsų savivertę. Kiekvienas dirba pagal savo grafiką ir kiekvienas turi skirtingus mūšius, kuriuos reikia įveikti. Vieni gali pasiekti sėkmės anksti, o kiti – daug vėliau. Nustokite lyginti savo gyvenimą su kitų ir leiskite, kad viskas ateitų savaime.