Maži pokyčiai, kurie gali duoti didelių rezultatų jūsų svorio metimo kelionėje

Svorio metimo kelionėje kartais viską lemia maži žingsneliai, kurių imatės. Svarbiausia yra nuosekliai laikytis tų mažų žingsnelių, kuriuos pradėjote žengti.

Pažvelkime į 5 būdus, kaip galite atlikti nedidelius pokyčius, kurie padės jums priartėti prie norimo svorio metimo tikslo. Ir tai tik nedideli jūsų rutinos pakeitimai, kuriuos pradėti ir išlaikyti nuoseklumą nereikės didelių pastangų.

Viskas, ką jums reikia padaryti, tai tiesiog žengti pirmąjį žingsnį.

Atlikite šiuos nedidelius pokyčius savo aplinkoje

Jei žinote, kad namuose laikydami ir saugodami nesveiką maistą, jo griebsitės, kai norėsite užkandžiauti, gali būti, kad atėjo laikas pakeisti maisto rūšis, kurios jums prieinamos virtuvėje, automobilyje ir prie darbo stalo.

Kad išvengtumėte pagundų, verta turėti sveiko maisto atsargų, pavyzdžiui, šaldytų daržovių ir vaisių, kai norėsite užkandžiauti. Ir ne tik nustumkite ledų vonelę į šaldytuvo galą, bet ir pabandykite ją visiškai pašalinti iš savo aplinkos.

Pasinaudokite bičiulių sistema

Dar niekada nebuvo geresnės priežasties kreiptis pagalbos į draugus. Beveik viską darome kartu su bičiuliais, nesvarbu, ar tai būtų apsipirkimas, ar pietūs. Jie net lydi mus į tualetą.

Tyrimai rodo, kad naudojimasis bičiulių sistema ir atsiskaitymas už kiekvieną žingsnį, kurį nusprendėte žengti kartu, padės jums laikytis tikslo. Jei turite treniruočių partnerį, visai mažai tikėtina, kad praleisite ar atidėliosite, jei kartu suplanavote treniruotę. Tai padeda eiti į sporto salę su bičiuliu, o dalytis abiejų daroma pažanga ir iššūkiais galima susirašinėjant SMS žinutėmis ir visą laiką palaikant ryšį.

Jei negalvojate apie draugus, kurie norėtų sportuoti, į pagalbą galite pasitelkti socialinę žiniasklaidą. Yra internetinių bendruomenių, prie kurių galite prisijungti ir, naudodamiesi „Facebook”, susirasti žmonių, su kuriais galėtumėte būti bičiuliais, ir dalytis su jais pasiekta pažanga bei iškilusiais iššūkiais.

Atsipalaiduokite ir greitai atsigaukite

Jei pasidavėte pagundai ir galiausiai suvalgėte tai, ko neturėjote valgyti, šiek tiek atsipalaiduokite ir negrįžkite prie senų įpročių. Tiesiog kitą dieną grįžkite į įprastą kelią. Viena klaida nepadarys jūsų dietos ir nepamirškite, kad tai gali nutikti kiekvienam.

Valykite dantis, kai norite užkandžiauti

Štai triukas, kuris garantuotai suveiks kiekvieną kartą. Kai kitą kartą pradėsite norėti nesveiko užkandžio, tiesiog nueikite į vonios kambarį ir išsivalykite dantis.

Kai iš tikrųjų nesate alkani, o tik norite patenkinti skonio receptorius, pakaks gaivaus mėtinio dantų pastos skonio, kad noras ir poreikis užkandžiauti būtų užgniaužtas. Šis metodas veikia dar geriau, jei turite saldumynų ir trokštate ko nors saldaus ir nesveiko.

Jei kada nors bandėte suvalgyti ką nors saldaus iškart po to, kai išsivalėte dantis dilgčiojančia ir mėtų skonio dantų pasta, žinote, kad saldumynas nebeatrodys toks viliojantis kaip pradžioje. Iš tikrųjų saldumynas bus kartaus skonio.

„Ne” nėra „tik truputį”

Yra didelis skirtumas tarp pasakymo „Ne” ir pasakymo „Gerai, gal tik truputį, šį kartą”.

Kitą kartą, kai kas nors pasiūlys užkandį, kuris, kaip žinote, nėra sveikas nei jums, nei jūsų svorio metimo tikslams, nepasiduokite, pasakykite ryžtingą „NE” ir jo laikykitės. Praktikuodami tai maždaug 50 kartų, tapsite „ne” sakymo beveik viskam meistrais.