Maisto produktai, sukeliantys smegenų miglą, ir ką galite valgyti vietoj jų

Miglotos smegenys – tai sutrikusios smegenys. Jei dažnai jaučiate nesugebėjimą apdoroti dalykų, greitą nuovargį ir jums trūksta nuovokos, tai gali būti dėl smegenų rūko.

Medicininiu požiūriu smegenų rūko priežastys gali būti kelios: mikrobinė infekcija, Alzheimerio liga ir tam tikros autoimuninės ligos. Tačiau maistas taip pat atlieka svarbų vaidmenį šiai būklei atsirasti.

Smegenų migla sergantiems žmonėms sunkiai sekasi atlikti kasdienius darbus, skaičiuoti ir net prastai įsisavinti naują informaciją. Štai keletas maisto produktų, kurie gali sukelti smegenų rūką.

Glitimas

Jei esate jautrūs glitimui, maisto produktai su glitimu padarys daug žalos ne tik jūsų organizmui, bet ir smegenims. Nors tikslus mechanizmas dar nėra išaiškintas, maisto produktai, kurių sudėtyje yra glitimo, gali sukelti smegenų miglą. Jei kenčiate nuo smegenų rūko, paslėptas kaltininkas gali būti jautrumas glitimui.

Kviečiai, miežiai, rugiai ir avižos – tai grūdai, kuriuose yra glitimo. Kuo dažniau juos keiskite ryžiais, kukurūzais ir soromis.

Rafinuoti angliavandeniai

Dar viena smegenų miglos priežastis – kaloringi perdirbti angliavandeniai. Reguliarus rafinuotų angliavandenių vartojimas gali sukelti pažinimo sutrikimų ir trukdyti mokymosi gebėjimams. Šie maisto produktai gali sukelti nepataisomą žalą smegenims, todėl labai sumažėja mokymosi gebėjimai.

Kaip nustatyti, ar produktas yra rafinuotas? Daugumoje produktų, kurių sudedamųjų dalių sąraše yra žodžiai „miltai” arba „kvietiniai miltai”, dažnai yra perdirbtų angliavandenių. Kukurūzų sirupas, medus ir klevų sirupas taip pat gali turėti priedų, kuriuose yra rafinuotų angliavandenių. Vietoj to rinkitės angliavandenius iš neskaldytų grūdų ir vietoje pagamintų maisto produktų. Venkite dirbtinio ir pridėtinio cukraus.

Kofeinas

Argi nekeista žinoti, kad maistas, kurį vartojame norėdami stimuliuoti, iš tikrųjų gali sukelti smegenų miglą? Laikui bėgant kofeinas mūsų organizme sukuria atsparumą. Jis padidina adenozino receptorių skaičių smegenyse. Taigi laikui bėgant mums reikia vis daugiau ir daugiau kofeino, kad galėtume normaliai funkcionuoti. Nors kofeinas gali tiesiogiai nesukelti smegenų rūko, priklausomybė nuo jo tikrai sukelia.

Ką galite vartoti vietoj kofeino? Sumažinkite savo priklausomybę arbata ir šokoladu.

Alkoholis

Alkoholio įtaka gali sukelti laikiną smegenų rūką. Ilgalaikis jo poveikis smegenims vis dar neaiškus. Tačiau alkoholis gali pereiti per kraujo-smegenų barjerą veiksmingiau net už vaistus. Alkoholis veikia mūsų pusiausvyrą, motorines funkcijas, mūsų verbalinį centrą ir net vertinimo jausmą. Poveikis trumpalaikis, bet gana rimtas.

Venkite vartoti alkoholį, kai artėja svarbus renginys ar pristatymas. Kai alkoholį vartojate laisvalaikiu, jo kiekį laikykite saikingą. Rinkitės gėrimus su mažesniu alkoholio procentu (pavyzdžiui, vyną ar alų), kad išvengtumėte sunkaus poveikio organizmui.

Dirbtiniai saldikliai

Mūsų lenktyniavimas mažinant kalorijų kiekį maiste gali mums labai pakenkti, nes dėl to tampame priklausomi nuo cukraus. Dirbtiniai saldikliai gali sukelti gliukozės kiekio kraujyje šuolį, dėl to gali susidaryti smegenų migla. piktnaudžiaujant kai kuriais saldikliais taip pat gali atsirasti smegenų auglių.

Pakeiskite juos natūraliais saldikliais, pavyzdžiui, džageriu. Naudokite nesugadintus natūralius saldiklius, kurie suteikia ne tik skonį, bet ir daugybę kitų maistinių medžiagų.

Tačiau atminkite, kad ne visas nuovargis yra smegenų rūkas. Gydant tokią būklę, vertėtų kreiptis į gydytoją. Gydytojas gali padėti atmesti infekciją ar nepakankamumą, sukeliantį smegenų miglą, ir padėti ją gydyti.