Maisto produktai, kuriuos reikia valgyti ir kurių vengti sergant astma

Astma – tai plaučius pažeidžianti liga, kuriai būdingas švokštimas, dusulys, krūtinės spaudimas ir kosulys. Priepuolis paprastai kyla jūsų kvėpavimo takuose, nes jais oras patenka į plaučius. Sumažėja į plaučius įeinančio ir iš jų išeinančio oro kiekis, be to, kvėpavimo takus užkemša gleivės, todėl kvėpuoti tampa dar sunkiau.

Astmos priepuolis paprastai gali ištikti, kai jus veikia „astmą sukeliantys veiksniai”. Šie dirgikliai skiriasi priklausomai nuo žmogaus ir gali būti žiedadulkės, dulkės, dūmai ar net tam tikras maistas, kurį valgote. Tam tikri maisto produktai padeda sumažinti astmos priepuolius, o kai kurie juos sukelia.

Maisto produktai, kurie mažina astmą

Morkos mažina astmą stiprindamos imunitetą

Tai puiki priežastis į savo mitybą įtraukti daugiau morkų! Morkose esantis antioksidantas beta karotinas jūsų organizme virsta vitaminu A. Tai padeda sumažinti fizinio krūvio sukeltos astmos dažnumą, taip pat padeda pagerinti ir sustiprinti jūsų imuninę sistemą. Į salotas, sriubas, sultis ar kokteilius visur, kur tik galite, įtraukite morkų ir kontroliuokite savo astmą.

Kava gerina kvėpavimo takų funkciją sergant astma

Jūsų puodelis kavos iš tikrųjų jums padeda. Diskusijos apie tai, ar kava naudinga sveikatai, yra karštos. Tačiau tyrimai užsimena, kad kava yra naudinga, kai kalbama apie astmą. Taip yra todėl, kad kava pagerina kvėpavimo takų funkciją beveik 4 valandas po jos išgėrimo. Ji veikia kaip bronchus plečiantis vaistas, padedantis praplėsti bronchus ir palengvinti astmą.

Obuoliai gali padėti palengvinti astmą

Obuoliai iš tiesų gali padėti išvengti astmos, nes padeda išvengti gydytojo. Obuoliuose esantys flavonoidai gali būti atsakingi už astmos kontrolę. Jei ne kasdien, pasistenkite per savaitę suvalgyti bent 2-5 obuolius, kad sumažintumėte astmos tikimybę. Valgant mažiau, tai gali būti nenaudinga.

Apelsinai, kantalupos ir kiviai mažina astmą

Visi vaisiai, kuriuose gausu vitamino C, kovoja su laisvaisiais radikalais ir gali sumažinti alergenų daromą žalą plaučiams. Reguliarus šių vaisių vartojimas labai padės kovoti su astma. Vitaminas C yra stiprus antioksidantas ir labai naudingas mažinant astmos priepuolius.

Česnakai gydo astmą kovodami su laisvaisiais radikalais

Priešuždegiminės česnako savybės apsaugo mus nuo daugelio negalavimų, nesvarbu, ar tai būtų hemorojus, ar virusinės infekcijos. Taip pat žinoma, kad jis mažina vidurių pūtimą, kraujospūdį ir alergijas. Česnakuose yra alicino – itin stipraus antioksidanto. Tyrimai rodo, kad alicinui organizme skylant, susidaro rūgštis, kuri naikina laisvuosius radikalus, kurie kitu atveju galėtų padėti sumažinti astmą.

Maisto produktai, sukeliantys astmą

Kiaušiniai gali sukelti astmą

Alergija dėl kiaušinių yra labai dažna, o viena iš jų gali būti ir astma. Ar tikrai esate alergiški kiaušiniams, galite sužinoti stebėdami simptomų atsiradimą arba atlikę kraujo tyrimus. Geriausia vengti kiaušinių, jei sergate astma ir esate linkę į priepuolius.

Pienas gali sukelti astmą

Paprastai, jei esate alergiški pienui, sužinosite iš karto, kai tik jo išgersite. Tačiau jei nesate alergiški, pienas iš tikrųjų gali pasirodyti naudingas, nes jis yra vienas geriausių vitamino D, kuris netiesiogiai veikia imunitetą, šaltinių. Stebėkite, ar pieno vartojimas nesukelia jūsų alergijos, kitu atveju turėkite sveiko pieno atsargų, kad pasveiktumėte.

Druska susiaurina kvėpavimo takus ir sukelia astmą

Nors nėra tiesioginių duomenų, kad druska sukelia astmą, astmai būdingas uždegimas ir kvėpavimo takų susiaurėjimas, o druska prisideda prie uždegimo, nes sulaiko skysčius. Sumažinti druskos vartojimą naudinga ir dėl daugelio kitų priežasčių, tačiau, norint išvengti astmos priepuolių, geriausia jos vengti arba vartoti saikingai.