Maisto produktai, kurie neigiamai veikia vaisingumą

Jei jau kurį laiką bandote susilaukti kūdikio ir jums nepavyksta, turbūt turėtumėte pasidomėti, kokį maistą vartojate. Žinoma, kad daugelis maisto produktų turi įtakos vyrų ir moterų vaisingumui, taip sumažindami jūsų galimybes tapti tėvais. Norite išsiaiškinti, kurie maisto produktai tai daro? Skaitykite toliau.

Maisto produktai, kurie neigiamai veikia vaisingumą

Daug gyvsidabrio turinčios žuvys, pavyzdžiui, tunas, ryklys ir kardžuvė

Gyvsidabris yra sunkusis metalas, kuris neigiamai veikia skydliaukę ir reprodukcinius organus. Tyrimai parodė, kad jis neigiamai veikia moters reakciją į apvaisinimą in vitro. Moterys, kurios nerimauja dėl savo vaisingumo, turėtų valgyti nedideles žuvis, esančias žemesnėje maisto grandinės dalyje. Ančiuviai, atlantinės skumbrės, laukinės Aliaskos lašišos (įskaitant konservuotas), sardinės ir vaivorykštiniai upėtakiai turi mažai gyvsidabrio – jie taip pat yra puikūs omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai.

Perdirbti angliavandeniai ir cukrus, pavyzdžiui, duona, makaronai, kruopos ir ryžiai

Šie maisto produktai didina cukraus kiekį kraujyje, todėl didėja insulino kiekis. Insulinas savo ruožtu gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą ir sukelti vaisingumo problemų, pavyzdžiui, policistinių kiaušidžių sindromą. Insulinas sukelia perteklinę testosterono gamybą moterims, kuris trukdo sveikam kiaušinėlių vystymuisi. Taip pat nustatyta, kad ryžiuose ir ryžių produktuose yra daug arseno – žmogui toksiško elemento.

Cukrus

Cukrus ne tik didina insulino kiekį ir sukelia hormonų pusiausvyros sutrikimus, bet ir skatina oksidacinį stresą arba oksidaciją organizme. Oksidacija gali pakenkti kiaušinėliams ir spermai. Kas yra oksidacija? Tai tas pats procesas, dėl kurio metalas rūdija arba obuolys tampa rudas, jei jį suvalgę atidedate į šalį. Tai nėra sveikas procesas ir jis gali ypač pakenkti trapiems kiaušinėliams ir spermatozoidams. Su oksidacija padeda kovoti mūsų maiste esantys antioksidantai, pavyzdžiui, vitaminai A, C ir E. Jei norite užtikrinti, kad jūsų vaisingumas nenukentėtų, venkite oksidaciją skatinančių maisto produktų ir vartokite daug antioksidantų turinčius produktus (šviežius, spalvingus vaisius ir daržoves). Tyrimai rodo, kad mityba, kurioje gausu vaisių ir daržovių, padeda mažinti oksidacinį stresą ir gerina vidinę antioksidantų funkciją.

Kofeinas

Vaisiai ir daržovės apsaugo nuo oksidacinio streso, o kofeinas (kartu su kitais veiksniais, tokiais kaip ekstremalus kūno svoris, alkoholio vartojimas ir tabako vartojimas), atrodo, jį skatina. Didelis kofeino kiekis gali pakenkti vyrų spermai. Perėjimas prie kavos be kofeino gali šiek tiek padėti, tačiau 10 % kofeino, esančio įprastoje arbatoje ir kavoje, vis tiek lieka. Žaliojoje arbatoje taip pat yra kofeino, bet paprastai jo mažiau nei įprastoje arbatoje.

Alkoholis

Vieno Danijos moterų tyrimo metu nustatyta, kad nevaisingumas dažniau pasireiškė moterims, per savaitę suvartojančioms 7 ir daugiau alkoholinių gėrimų. Prieš pastojant tikriausiai galima išgerti taurę vyno vieną ar du kartus per savaitę, tačiau venkite besaikio gėrimo ir per dieną išgerkite ne daugiau kaip vieną taurę. Be to, būtinai nustokite gerti, kai esate nėščia.

Maisto produktai, kuriuose gausu transriebalų

Sveiki riebalai sukuria sveikas ląsteles, įskaitant sveikus kiaušinėlius ir spermatozoidus. Dėl transriebalų ir hidrintų aliejų susidaro nesveiki kiaušinėliai ir spermatozoidai. Maisto produktai, kuriuose gali būti daugiausia transriebalų, yra margarinas, kepiniai, šokoladas, saldainiai, pienas ir augaliniai aliejai. Daugiau dėmesio skirkite maisto produktams, kuriuose gausu sveikųjų riebalų, pavyzdžiui, žuviai, žaliems riešutams ir sėkloms, avokadams ir alyvuogių aliejui.

Vaisiai ir daržovės, kuriuose yra daug pesticidų ir herbicidų likučių

Pesticidai ir herbicidai gali imituoti hormoną estrogeną. Vyrams jie trikdo normalų vyriškojo hormono testosterono veikimą. Moterims jie sukelia per didelį estrogenų aktyvumą arba estrogenų ir progesterono disbalansą – vadinamąjį estrogenų dominavimą. Valgykite daug daržovių ir vaisių, kad gautumėte vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Rinkitės tuos, kuriuose pesticidų ar herbicidų likučių yra mažiausiai. Daugiausia pesticidų likučių turintys produktai, kuriuos geriausia vartoti ekologiškus, yra obuoliai, braškės, špinatai, nektarinai, persikai, kriaušės, vyšnios, vynuogės, salierai, pomidorai, paprikos ir bulvės.

Maisto produktai, kuriuose yra daug dioksinų likučių

Dioksinas yra aplinkos teršalas. Jis turi įtakos moterų vaisingumui, nes prisideda prie ligos, vadinamos endometrioze, atsiradimo. Kai moteris serga endometrioze, jos pilvo ertmėje yra gimdos gleivinės ląstelių, kurios gali prisitvirtinti prie pilvo organų, įskaitant kiaušides. Endometriozė gali blokuoti ovuliaciją ir sukelti vaisingumo problemų. Maisto produktai, kuriuose yra daug dioksinų, yra jautiena, kiauliena ir pieno produktai.

Išbraukite šiuos maisto produktus iš savo raciono, nes jie kaip tik gali prisidėti prie jūsų nevaisingumo!