Lengvi būdai sumažinti spaudimą ausyse

Spaudimo ar pilnumo jausmas ausyse gali būti gana nemalonus, nesvarbu, ar tai būtų dėl to, kad skraidote, ar dėl sinusito. Taigi, kas jį sukelia ir, jei dėl to kalti sinusai, ką galite padaryti?

Kodėl jaučiate spaudimą ausyse?

Tas užsikimšimo jausmas ir diskomfortas ausyse atsiranda dėl slėgio skirtumo ausies būgnelio viduje ir išorėje dėl užsikimšusio Eustachijaus vamzdžio. Eustachijaus vamzdis jungia nosies užpakalinę dalį ir gerklę su vidurine ausimi ir, kai jis yra atviras, leidžia orui judėti į vidurinę ausį ir iš jos. Tai padeda išlyginti slėgį abiejose ausies būgnelio pusėse. Tokios sąlygos kaip skrydis ar nardymas, kai keičiasi aukštis, taigi ir oro slėgis, gali sutrikdyti šią pusiausvyrą. Dėl užgultos nosies, kaip, pavyzdžiui, sergant sinusitu, taip pat gali kilti ši problema.

Sinusito sukeltas ausų spaudimas

Sinusitas – tai sinusų, aplink nosį esančių ertmių, uždegimas. Sinusuose susidaro gleivių, kurios siaurais, mažais kanalais išteka į nosį. Sinusai dažniausiai užsikemša dėl peršalimo ar alergijos sukelto nosies ertmės paburkimo. Priežastis gali būti ir struktūrinės problemos, pavyzdžiui, iškrypusi nosies pertvara arba nosies polipai. Užsikimšus sinusams, kaupiasi gleivės, kurios yra puiki terpė bakterijoms nekontroliuojamai augti. Tai sukelia infekciją ir uždegiminę imuninės sistemos reakciją. Tuomet susiduriate su gerai pažįstamais sinusito simptomais – galvos skausmu, gleivėmis, užgulta nosimi, karščiavimu, spaudimu ausyse, blogu burnos kvapu ir skausmu aplink kaktą, akis ar skruostus.

Sinusito gydymas priklauso nuo priežasties, tačiau daugeliu atvejų juo galima pasirūpinti kai kuriomis naminėmis priemonėmis. Jei simptomai nepagerėja maždaug per 7-10 dienų arba jei atrodo, kad jie stiprėja, būtina apsilankyti pas gydytoją. Gydytojas gali paskirti vaistų, pavyzdžiui, antibiotikų arba kortikosteroidų purškalų ar lašų. Kai kuriais atvejais, pavyzdžiui, kai problema kyla dėl struktūrinių priežasčių, gali būti taikoma chirurginė operacija.

Tokie dalykai kaip kramtomosios gumos kramtymas, žiovavimas ar saldainių čiulpimas paprastai gali atverti Eustachijaus vamzdį ir sumažinti ausų spaudimą. Tačiau vienas iš svarbiausių sinusito šalinimo būdų yra drenažo skatinimas. Taigi, kai ausų spaudimą sukelia sinusitas ir turite užsikimšusią nosį, labai svarbu išvalyti nosies takus. Štai keletas patarimų, kaip tai padaryti:

Išbandykite nosies drėkinimą

Bėgdamas vanduo per nosies takus gali išplauti gleives ir sudrėkinti membranas. Tam galite naudoti neti puodą – nosies drėkinimo prietaisą, plačiai naudojamą ajurvedos gydyme.

Kaip: Iš pusės arbatinio šaukštelio geriamosios sodos ir ne joduotos druskos pasigaminkite tirpalą poroje puodelių sterilaus šilto vandens. Šiuo tirpalu pripildykite neti puodą (arba net švirkštą su lempa), pasilenkite virš kriauklės, įleiskite vandenį į šnervę ir leiskite jam išbėgti per kitą šnervę. Jei jis išbėga iš tos pačios šnervės, tai irgi gerai. Dabar šią procedūrą galite pakartoti su kita šnerve. Taip pat galite išmokti, kaip tai atlikti teisingai, padedami apmokyto terapeuto.

Išgerkite vandens

Vanduo padeda palaikyti gleivių tirštumą ir skystumą. Taigi nepamirškite jo gerti daug per dieną. Laikydami po ranka ar ant darbo stalo buteliuką su vandeniu, galite tai priminti.

Naudokite oro drėkintuvą

Jei oras sausas, naudokite oro drėkintuvą. Tai gali padėti apsaugoti nosies takus nuo išsausėjimo. Tačiau nepamirškite, kad oro drėkintuvus reikia reguliariai valyti – kitaip jie gali tapti pelėsių ir bakterijų veisimosi vieta.

Laikykite pakeltą galvą

Gleivės paprastai kaupiasi sinusuose, kai nuleidžiate galvą žemyn. Todėl miegant gali būti naudinga galvą paremti papildoma pagalve.

Naudokite šiltą kompresą

Šiltas kompresas ant veido gali padėti suskystinti tirštas gleives ir nuraminti skausmą. Norėdami pasidaryti šiltą kompresą, tiesiog pamirkykite švarią šluostę šiltame vandenyje ir išskalbkite ją. Dabar kompresą uždėkite ant veido.

Įkvėpkite garų

Šiltas, drėgnas oras gali padėti atpalaiduoti gleives. Todėl 2-4 kartus per dieną įkvėpdami garų taip pat galite išvalyti nosies takus ir atsikratyti gleivių.

Kaip tai padaryti: Paprasčiausiai užvirinkite dubenį vandens. Jam nustojus burbuliuoti, pasilenkite virš jo ir įkvėpkite garų. Galvą ir dubenį galite uždengti rankšluosčiu, kad garai neišsisklaidytų. Nepertraukiamai kvėpuokite apie 10 minučių ir leiskite garams veikti stebuklingai.

Nereikia apsiriboti tik šiuo laiko patikrintu garų įkvėpimo būdu. Išgėrę puodelį karštos garuojančios arbatos, dubenėlį vištienos sriubos ar net porą papildomų minučių praleidę garuojančiame duše, į nosies takus galite įtraukti valomųjų garų.

Išbandykite eukalipto garų inhaliaciją

Ieškote būdo, kaip sustiprinti garų inhaliaciją? Tiesiog įlašinkite kelis lašus eukalipto aliejaus į užvirusį vandenį. Eukaliptolis – lakusis eukalipto aliejus – pasižymi antiseptinėmis ir atsikosėjimą lengvinančiomis savybėmis. Jis gali išvalyti gleives ir netgi padėti susidoroti su nemaloniais mikrobais, užkrėtusiais jūsų nosies takus.

Tačiau nepamirškite, kad eukaliptas nerekomenduojamas vaikams, nėščioms ar maitinančioms moterims.

Gerkite ciberžolės arbatą

Kurkuminas, auksinio prieskonio ciberžolės sudėtyje esantis junginys, pasižymi antiseptinėmis ir priešuždegiminėmis savybėmis. Pietryčių Azijoje ciberžolė taip pat tradiciškai naudojama kvėpavimo takų ligoms, pavyzdžiui, peršalimui ir kosuliui, gydyti. Tyrimų duomenimis, ciberžolė gali slopinti histamino – cheminės medžiagos, kuri mūsų organizme atlieka svarbų vaidmenį uždegimo procese ir dėl kurios gali užsikimšti nosis dėl infekcijos ar alergijos – išsiskyrimą.

Kaip: Išbandykite karštą garuojančią ciberžolių arbatą, kad pajustumėte šio prieskonio naudą. Norėdami pasigaminti ciberžolės arbatos, užvirinkite apie 4 puodelius vandens, įberkite arbatinį šaukštelį ciberžolės miltelių ir virkite apie 10 minučių. Perkoškite ir išgerkite. Kad ciberžolė geriau įsisavintųsi, galite įberti truputį pipirų. O šiek tiek antibakterinio medaus gali pasaldinti jūsų gydomosios arbatos puodelį!

Turėkite krienų

Krienai tradiciškai naudojami sinusitui gydyti. Manoma, kad šioje šakniavaisinėje daržovėje esantys sieros turintys junginiai padeda suminkštinti ir suskystinti gleives, todėl jos lengviau pasišalina. Kai kurie laboratoriniai tyrimai taip pat rodo, kad krienuose esantys lakieji aliejai turi antibiotikų, kurie gali padėti kovoti su kvėpavimo takų infekcijomis.

Kaip tai padaryti: Šviežią šaknį sutarkuokite. Valgykite nuo pusės iki 1 arbatinio šaukštelio tarkuotos šaknies tris kartus per dieną.

Gerkite pipirmėčių arbatą

Pipirmėtės yra žolelė, kuri paprastai naudojama kvėpavimo takų problemoms spręsti. Ji gerai veikia kaip atsikosėjimą lengvinanti ir atsikosėjimą mažinanti priemonė, nes jos sudėtyje yra mentolio, kuris laisvina ir skystina gleives.

Kaip tai padaryti: Išgerkite karštos pipirmėčių arbatos. Arbatinį šaukštelį pipirmėčių lapelių apie 10 min. pavirkite puodelyje karšto vandens, kad pasigamintumėte šios arbatos. Ir nepamirškite mėgaudamiesi arbata įkvėpti to malonaus gydomojo kvapo. Tiesą sakant, pipirmėčių aliejaus taip pat galima įlašinti į garų inhaliaciją, kad ji būtų veiksmingesnė. Tačiau nepamirškite, kad ši priemonė netinka vaikams.