Kovos su pykinimu ir vėmimu nėštumo metu strategijos

Didžioji dauguma nėščiųjų mėgsta išgirsti strategijas, kaip kovoti su pykinimu ir vėmimu. Šie kaltininkai griauna jūsų laimę pirmąjį trimestrą. Iš tiesų 70-80 % visų nėščiųjų vargina pykinimas ir vėmimas. Jis paprastai prasideda maždaug 6-ąją nėštumo savaitę. Kai kurioms moterims jis apsiriboja pirmuoju trimestru. Tačiau kitoms jis gali tęstis iki pat gimdymo. Tačiau pasirūpinus keliais dalykais, pykinimą ir vėmimą pavyks gerokai sumažinti. Štai keletas iš jų.

Išlikite hidratuoti

Galbūt jau esate pritaikę šią strategiją. Tačiau dėl jos svarbos norime tai dar kartą priminti. Tinkamos hidratacijos ir elektrolitų kiekio palaikymas padės jums kovoti su pykinimo ir vėmimo simptomais. Per dieną išgerkite ne mažiau kaip 2 litrus vandens. Taip pat turėtumėte būti atsargūs ir nemaišyti kietų medžiagų su skysčiais. Užuot gėrę valgio metu, gerkite vandenį likus pusvalandžiui iki valgio arba po valgio.

Venkite tuščio skrandžio

Sutikite, kad esate pavargęs ir kartais nesinori nieko valgyti. Tačiau niekada nevalgykite tuščiu skrandžiu. Pasirūpinkite, kad valgytumėte nedidelį dažną maistą kas 1-2 valandas. Tarp valgymų kramtykite riešutus ir daug baltymų turintį maistą. Pamilkite sausą, paprastą maistą, nes jis nesukelia pykinimo. Tačiau taip pat svarbu vengti pilno skrandžio. Reikėtų vengti didelių patiekalų ir riebaus maisto. Vakarienei atsisakykite aštraus, riebaus maisto.

Valgykite krekerius su soda

Kaip minėjome, tuščias skrandis dažnai sukelia pykinimą. Vienas iš būdų, kaip tai išspręsti, yra suvalgyti porą sodos krekerių prieš keliantis iš lovos. Duokite jiems laiko virškinti ir stenkitės keltis lėtai. Taigi nepamirškite prie lovos laikyti kelių sodos krekerių.

Gerkite arbatą

Nustatyta, kad kai kurioms moterims ji yra veiksminga. Išgerkite puodelį žolelių arbatos, pavyzdžiui, pipirmėčių ar ramunėlių, su medumi. Tačiau kadangi kiekviena nėščioji į arbatą reaguoja skirtingai, įsiklausykite į savo organizmo reakciją. Jei jis teigiamas, galite pasikliauti arbata pykinimui mažinti.

Pailsėkite

Nuovargis neabejotinai sustiprins pykinimo ir vėmimo simptomus. Hormonų pokyčiai ir kiti su nėštumu susiję pokyčiai neabejotinai išsekins jūsų energiją. Todėl svarbu suteikti savo kūnui pertrauką, kai to reikia. Pakankamai išsimiegokite. Jūsų organizmas norės 8 valandų miego naktį. Gerai valgykite ir gerkite. Nesukelkite savo kūnui ir protui per daug streso.

Venkite šiltų vietų

Karščio pojūtis yra dar vienas veiksnys, galintis prisidėti prie rytinio pykinimo. Pasistenkite kiek įmanoma laikytis atokiau nuo šiltų vietų. Taip pat venkite vietų, kuriose yra stiprių kvapų. Gerai vėdinkite kambarius. Įpraskite dažnai išeiti į lauką ir pakvėpuoti grynu oru. Apsupkite save mėgstamais kvapais.

Išbandykite akupresūrą

Akupresūra yra papildomo gydymo metodas, glaudžiai susijęs su akupunktūra, todėl ji laikoma saugiu ir nebrangiu būdu pykinimo ir vėmimo simptomams įveikti. O veiksmingiausias akupunktūros taškas yra 6 perikardo taškas. Simptomams palengvinti galite taikyti tiesioginį šio taško spaudimą arba dėvėti apyrankes.

Naudokitės šiais patarimais

Stebėkite sukeliančius veiksnius: Užsirašykite maisto produktus, kurie sukelia pykinimą ar vėmimą. Suprasdami šiuos dirgiklius ir vengdami tokių kvapų, galėsite lengviau valdyti simptomus.

Naudokite imbierą: Tai veiksmingas sprendimas rytinio pykinimo simptomams gydyti. Imbierą galite naudoti kaip prieskonį maiste arba kaip ekstraktus arbatose. Nustatyta, kad imbieras veiksmingiau nei vitaminas B6 kovoja su pykinimu. Tačiau kai kuriems žmonėms jis gali sukelti rėmenį ar burnos sudirginimą. Visada stebėkite, kaip reaguoja jūsų organizmas.

Kvėpuokite citrina: Šiems simptomams mažinti taip pat padeda citrinos šniokštimas. Taip pat galite pabandyti gerti limonadą.

Valykite dantis: Daugeliui moterų šis patarimas buvo labai naudingas. Po valgio išsivalę dantis galite pašalinti nemalonų kvapą iš burnos.

Vitaminai: Vitamino B-6 papildų vartojimas gali palengvinti rytinio pykinimo simptomus. Valgykite maisto produktų, kuriuose gausu vitamino B-6. Tačiau per didelis geležies kiekis prenataliniuose vitaminuose gali sukelti pykinimą. Pasitarkite su gydytoju ir įsitikinkite, kad papildai neskatina pykinimo ar vėmimo.

Kreipkitės pagalbos

Paprašykite, kad kas nors kitas už jus pagamintų maistą. Tai padės jums išvengti stiprių kvapų. Arba, jei negalite sulaukti pagalbos, gamindami maistą atidarykite langus. Arba įjunkite ventiliatorius.

Atsargumo žodis

Stiprus pykinimas, vėmimas ir svorio kritimas pirmojo trimestro metu gali sukelti hiperemezę (hyperemesis gravidarum). Nedvejodami kreipkitės į gydytoją, jei labai pykina ryte. Atminkite, kad niekada neturėtumėte vartoti jokių vaistų nepasitarę su gydytoju.