Kodėl nėštumo metu reikėtų vengti aštraus maisto

Bet koks aštrus maistas, kurį valgote, nekenkia jūsų kūdikiui, kai esate nėščia ar maitinate krūtimi. Nėštumo metu tik nedidelė dalis to, ką valgote, patenka į amniono skystį. O žindymo metu tai, ką valgote, turi tik nedidelę įtaką motinos pieno skoniui. Aštrus maistas nesukelia jokių kitų pokyčių kūdikiui. Tačiau jūs esate visai kas kita!

Ar aštrus maistas yra žalingas nėštumo metu?

Beveik kiekvienoje kultūroje, kiekvienoje šalyje vyrauja savi įsitikinimai apie nėščiųjų dietas. Mitų yra daug – nuo aštraus maisto, didinančio kūno karštį, iki ankstyvo gimdymo sukėlimo. Tačiau prieš visiškai išbraukiant iš savo raciono aštrius pipirinius maisto produktus, pravartu žinoti faktus.

Ar esate sveika nėščioji, neturinti jokių virškinamojo trakto ar gastroezofaginio trakto problemų? Pirmyn ir valgykite, ką mėgstate, su sąlyga, kad nepersivalgysite. Ar iš prigimties buvote linkusi į virškinimo trakto problemas dar prieš nėštumą, o dabar susiduriate su šalutiniais nėštumo reiškiniais, tokiais kaip rūgšties refliuksas ir rytinis pykinimas? Tuomet turite būti šiek tiek atsargesnė.

Atidžiau apžvelkime neigiamus nėštumo simptomus ir kaip aštrus maistas juos veikia:

Gali paūmėti rytinis pykinimas

Nors paprastai vadinamas rytinis pykinimas, jis gali užklupti bet kuriuo paros metu. Nors kiekvienai moteriai jis pasireiškia skirtingu dažnumu, vidutiniškai jis paprastai prasideda praėjus maždaug 5 savaitėms po to, kai nustojote sirgti mėnesinėmis, o piką pasiekia tarp 8 ir 12 savaitės. Šis pykinimas ir vėmimas nėštumo metu dažniausiai apsaugo motiną ir embrioną nuo blogo tam tikrų maisto produktų, pavyzdžiui, aštrių, poveikio. O štai kaip jie gali padidinti Jūsų šalutinį poveikį:

• Jautrus kvapas: užuodus aštraus maisto kvapą, Jums gali pasireikšti žiaukčiojimo refleksas. Tokiais atvejais vertėtų net nesinešti prieskonių į namus.
• Jautrus skrandis: Nėštumo metu virškinimo traktas tampa jautrus ir subtilus, todėl aštrus maistas jį gali lengvai paveikti. Jie gali sukelti dažną vėmimą ir viduriavimą.

Taigi, jei trokštate aštraus maisto, bet jis neigiamai veikia jūsų sveikatą, venkite šių maisto produktų. Jei trokštate aštraus maisto ir jis nedaro jokio poveikio jūsų sveikatai, drąsiai valgykite tai, ką mėgstate, ribotais kiekiais. Jei visada mėgote aštrų maistą, bet dabar jis sukelia rytinį pykinimą, visiškai jo venkite.

Gali sukelti rūgštinį refliuksą ir širdies deginimą

Nėštumo metu jūsų virškinimo sistema sulėtėja ir skrandyje lieka mažiau vietos, todėl skrandžio rūgštys veržiasi į stemplę ir sukelia rūgšties refliuksą. Rūgšties refliuksas sukelia rėmenį, ryjimą ir pykinimą. Rėmuo – tai deginimo pojūtis krūtinėje, iškart už krūtinkaulio. Nors rėmuo gali atrodyti ne toks varginantis kaip pykinimas ir niekaip nepaveiks jūsų kūdikio, jis tikrai be galo vargins jus.

Nors jų priežastys gali būti keli maisto produktai, daugelis moterų teigė, kad aštrus maistas pablogina šias būkles. Geriausias būdas kovoti su rėmeniu, susijusiu su aštriais patiekalais, yra visiškai jų vengti nėštumo metu, net jei juos mėgstate! Vėl įtraukite juos į savo racioną po nėštumo, kai jūsų virškinimas bus stipresnis.

Gali sukelti gastroezofaginio refliukso ligą

Jei rėmuo jus nuolat pažadina naktį, išnyksta tik tol, kol veikia antacidas, ir sukelia kitų problemų, pavyzdžiui, kosulį, svorio kritimą, pasunkėjusį kvėpavimą ar juodas išmatas, tai gali reikšti gastroezofaginio refliukso ligą. Ją reikia nedelsiant gydyti, kad būtų išvengta stemplės pažeidimų.

Nors nėra pakankamai įrodymų, patvirtinančių, kad aštrus maistas iš tikrųjų gali būti pagrindinė gastroezofaginio refliukso ligos priežastis visoms moterims, jis gali turėti įtakos, jei esate jam jautri. Jei jūsų organizmas yra per daug jautrus ir negali susidoroti su prieskoniais, reguliuokite savo mitybą, kad išvengtumėte būklės pablogėjimo. Be to, kai stemplė jau yra nusilpusi dėl gastroezofaginio refliukso ligos, aštrus maistas gali lengvai sudirginti apatinę stemplės gleivinę ir sukelti stiprų rėmenį.

Jei buvote linkusi sirgti gastroezofaginio refliukso liga dar prieš nėštumą, žinote, kokių maisto produktų reikia vengti. Jei ne, vienintelis būdas išsiaiškinti, kokių maisto produktų reikia vengti, yra stebėti, ar gastroezofaginio refliukso ligos simptomai atsiranda arba sustiprėja suvalgius tam tikrų maisto produktų.

Ar aštrus maistas žalingas maitinant krūtimi?

Nėštumo metu susilaikiusios nuo aštraus maisto, po nėštumo galite trokšti aštrių patiekalų. Jei susilaikote galvodama, kad tai gali turėti įtakos kūdikiui, dabar pamirškite nerimą.

Kaip minėta anksčiau, pasikeitus mitybai, šiek tiek pasikeičia motinos pieno skonis. Daugelyje šalių, kuriose vyrauja aštri vietinė virtuvė, moterys nėštumo metu nekeičia savo mitybos, ir tai neturi jokios įtakos naujagimiui. Tiesą sakant, tai padeda, nes kūdikiai skonio preferencijas formuoja dar įsčiose. Taigi nėštumo metu valgydamas įprastą maistą kūdikis gali priprasti prie pagrindinių maisto produktų, net jei jie yra aštrūs.

Daugelis žmonių ir kultūrų atstovų daro prielaidą arba mano, kad toks maistas gali sukelti kūdikiui gastrito problemų. Tai mitas, nepagrįstas jokiais moksliniais įrodymais. Jei kūdikiui nepatinka pasikeitęs motinos pieno skonis, jis bus sudirgęs ir gali atsisakyti maitintis tiek, kiek įprastai. Taigi aštraus maisto venkite tik tada, jei jaučiate kokį nors diskomfortą ir jei kūdikis atsisako gerti pieną.

Kiek aštrumo yra gerai?

Nėščiųjų mityba yra labai svarbi, nes valgote už du. Jūsų kūdikio mityba ir sveikas vystymasis visiškai priklauso nuo jūsų gyvenimo būdo ir maisto produktų, kuriuos valgote. Nors svarbu apsirūpinti vitaminais, mineralinėmis medžiagomis, kalciu, baltymais ir dar kuo nors, taip pat svarbu, kad maistas būtų įvairus ir žinotumėte, kas jums tinka.

Nėra vieno blogų aštrių maisto produktų, kurie gali turėti įtakos nėščiosioms, sąrašo, nes kiekviena iš jūsų esate skirtinga – kiekviena esate alergiška ir jautri skirtingiems maisto produktams. Taigi, apibendrinant, išbandykite įvairių aštrių ir pipirinių maisto produktų ir stebėkite savo ir kūdikio reakcijas. Anksti, dar įsčiose, supažindinkite savo kūdikį su įvairiais patiekalais. Galiausiai įsitikinkite, kad abu nepatirsite jokių nepatogumų ir išliksite sveiki.