Kodėl nerimas sukelia į gripą panašius simptomus?

Gera psichikos sveikata yra tokia pat svarbi kaip ir fizinė sveikata. Nors daugelis žmonių deda visas pastangas, kad išsaugotų fizinę sveikatą, jie dažnai ignoruoja savo psichinę sveikatą arba neskiria jai daug dėmesio. O kenčiant nuo psichikos sveikatos problemų, tai gali smarkiai paveikti jūsų gyvenimą. Viena iš tokių problemų yra nerimas. Jei esate per daug įsitempę, patyrę traumuojantį įvykį ar kitą problemą, padidėja tikimybė susirgti nerimo sutrikimu. Dėl nerimo galite jaustis irzlūs, įsitempę ir neramūs, nors tuo metu nėra jokios realios priežasties. Taip pat gali kilti sunkumų susikaupti, o galiausiai galite nuolat nerimauti. Nerimas taip pat gali pasireikšti tam tikrais fiziniais simptomais, kurie primena gripą, nes nerimas yra organizmo reakcijos į kovą arba pabėgimą rezultatas.

Kokie yra į gripą panašūs simptomai, kuriuos sukelia nerimas?

Svarbu prisiminti, kad jūsų protas ir kūnas yra glaudžiai susiję. Taigi jei kenčia jūsų protas, tai gali pasireikšti fiziniais simptomais. Galite jausti, kad susirgote ar sergate gripu, net jei fiziškai esate visiškai sveiki. Gali pasireikšti tokie simptomai kaip mieguistumas, gerklės sausumas, galvos svaigimas, galvos skausmas, šaltas prakaitas, šaltkrėtis, skausmai, pykinimas, skrandžio sutrikimai ir karščiavimas. Šiuos simptomus gali lydėti baimės, nervingumo ir padidėjusio streso epizodai, kurie gali atsirasti staiga, kai mažiausiai to tikitės. Simptomų sunkumas taip pat gali skirtis ir svyruoti nuo lengvo, vidutinio sunkumo iki sunkaus. Nors visi šie simptomai yra tik mintyse, tačiau kenčiantiems nuo nerimo jie jausis labai realūs ir kai kuriems gali labai apsunkinti kasdienį gyvenimą.

Kodėl nerimas sukelia į gripą panašius simptomus?

Kai jus ištinka nerimo priepuolis, suaktyvėja organizmo reakcija į stresą. Dėl to į kraują išsiskiria streso hormonai. Hormonai keliauja į tam tikras organizmo tikslines vietas ir sukelia specifinius fiziologinius, psichologinius ir emocinius pokyčius, kurie paruošia organizmą kovoti su potencialia grėsme (kurios nerimo atveju iš tikrųjų nėra) arba nuo jos bėgti. Hormonai taip pat gali sukelti fizinius pokyčius, pavyzdžiui, raumenų įtempimą, dėl kurio gali atsirasti skausmai, kraujotakos pokyčius, dėl kurių gali svaigti galva, ir nervų sistemos aktyvumo padidėjimą, dėl kurio gali atsirasti silpnumas. Šie pokyčiai yra svarbūs išgyvenimui, jei kyla reali grėsmė, tačiau kitais atvejais gali jaustis kaip gripo simptomai.

Kai jaučiate nerimą, organizmas patiria papildomą stresą, todėl galiausiai sunaudoja daugiau savo išteklių nei įprastai. Jei nerimaujate ilgesnį laiką, galite pradėti jaustis prislėgti ir išsekę didžiąją laiko dalį. Be to, padidėja tikimybė susirgti, nes stresas silpnina organizmo imuninę sistemą.

Kaip atsikratyti nerimo sukeltų gripo simptomų?

Pirmas dalykas, kurį turėtumėte padaryti, kai jaučiate į gripą panašius simptomus dėl nerimo, yra pripažinti, kad tai, ką jaučiate, yra tik jūsų mintyse. Tada turėtumėte pasistengti nusiraminti (o tai daug lengviau pasakyti, nei padaryti) giliai kvėpuodami ir atitraukdami dėmesį nuo įtemptų minčių. Turėtumėte neskubėti, nes atsigauti po didelio nerimo priepuolio gali prireikti iki 20 minučių. Stenkitės mažinti streso lygį net tada, kai nejaučiate nerimo. Galite išbandyti jogą, meditaciją, gilaus kvėpavimo praktiką ir mankštą, kad jaustumėtės mažiau įsitempę.