Kodėl nedera vakare nevalyti dantų

Ne, nėra gerai vakare nevalyti dantų. Bet tikriausiai tai jau numanote. Jums reikia suprasti, kodėl.

Jūsų burnoje gyvena nuo 200 iki 300 rūšių bakterijų. Dėl to galite jaustis šiek tiek „nešvarūs”, tačiau nepamirškite, kad jūsų žarnyne jų yra kur kas daugiau.

Tiesa ta, kad bakterijos jūsų organizmui reikalingos daugeliui normalių organizmo procesų, pavyzdžiui, virškinimui. Tai tik reiškia, kad yra galimybė klestėti ir kenksmingoms bakterijoms.

Dantų ertmės susidaro veikiant bakterijų rūgštims

Ribotas burnoje gyvenančių bakterijų rūšių skaičius gali sukelti dantų ėduonį ir dantenų ligas. Štai kaip tai veikia:

Valgydami angliavandenių turinčius maisto produktus – ne tik cukrų ar saldumynus, bet net ryžius, makaronus ir bulves – „maitinate” burnoje esančias tiek gerąsias, tiek blogąsias bakterijas. Šios bakterijos maitinasi maisto dalelėmis, įstrigusiomis tarp dantų, ir dauginasi.

Bakterijų kolonijos susimaišo su seilėmis ir ant dantų paviršiaus susidaro gleivėtas apnašų sluoksnis. Jei tik atsibudę ryte liežuviu perbraukite per dantis, pajusite šį gleivėtą sluoksnį.

Formuodamos apnašas, bakterijos gamina rūgštis. Šios rūgštys gali ištirpdyti mineralus iš kietųjų dantis saugančių audinių sluoksnių, ypač išorinio sluoksnio, vadinamo dantų emaliu. Dėl to atsiranda dantų ėduonis.

Patarimai, kaip valyti dantis vakare

Nepalikite bakterijų netrukdomų 24 val

Dantų apnašoms subręsti prireikia maždaug 24 valandų, todėl dantis reikia valyti bent kartą per dieną (du kartus – dar geriau!). Tai atims iš ėduonį sukeliančių bakterijų laiką, reikalingą suėsti dantų emalį.

Organizmas apnašas traktuoja kaip infekciją, todėl jos sukelia uždegiminę reakciją. Jei apnašos išlieka, laikui bėgant šis uždegiminis atsakas gali kainuoti jūsų dantenoms. Jis pradeda naikinti aplink dantis esančius audinius, vis dar bandydamas kovoti su infekcija, bet dėl to dantenos atsitraukia. Dėl to dantenos kraujuoja ir yra nesveikos.

Jei kartą per dieną, tai vakare

Nors dantis visada rekomenduojama valyti du kartus per dieną, jei reikėtų rinktis tarp ryto ir vakaro, rinkitės vakarą.

Dantų valymas ryte labiau skatina gaivų kvėpavimą, o ne kovoja su bakterijomis. Juk paprastai dantis valote prieš pusryčius, ar ne? Tai tik tam, kad atsikratytumėte nemalonaus rytinio burnos kvapo – tai paslauga, kurią esate skolingi visiems, su kuriais susitinkate per dieną.

Kita vertus, vakare valymasis šepetėliu yra tikrasis reikalas. Kol miegate, seilių gamyba gerokai sumažėja. Dėl to burnoje jaučiamas sausumas, kurį jaučiate po nakties miego. Seilės yra natūralus burnos antibiotikas. Sausa burna negali apsisaugoti nuo bakterijų rūgščių, todėl visą naktį bakterijos lieka pačios sau. Paprastai tariant, tai nėra gera žinia jūsų dantims.

Dėl šios priežasties dantų valymas prieš miegą yra svarbesnis nei rytinis ritualas.

Dantis valykite praėjus 30 minučių po vakarienės, o ne prieš pat miegą

Kiek svarbi yra nuostata „prieš pat miegą”? Ji svarbi, bet ne griežta. Kur kas svarbiau, kad prieš miegą duotumėte dantų pastoje esančiam fluoridui pakankamai laiko apsaugoti dantis nuo bakterijų rūgščių. Fluoridas 30-50 % sumažina jūsų tikimybę susirgti ėduonimi.

Taigi, geriau valytis dantis tarp vakarienės ir miego, o ne prieš pat miegą.

Taip pat patartina palaukti bent 30 minučių po vakarienės ir tik tada valytis dantis. Vakarienės metu bakterijų rūgščių gamyba pasiekia piką, todėl dantų emalis tuo metu yra pažeidžiamiausias. Suminkštėjęs dantų emalis neatlaikys dantų šepetėlio smūgių, jei dantis valysite iškart po valgio.

Neužkandžiaukite angliavandeniais visą dieną

Galbūt to nedarote sąmoningai, tačiau tikimybė, kad vis dėlto tai darote, yra didelė. Visą dieną valgydami angliavandenių (tik cukrų) ar saldintų patiekalų, suteiksite burnos bakterijoms maisto medžiagų, reikalingų joms augti ir daugintis.

Nors angliavandenių galima valgyti pagrindiniuose patiekaluose (iš tikrųjų jie reikalingi subalansuotai mitybai), susilaikykite nuo angliavandenių gausių užkandžių, tokių kaip balta duona ir duoniukai, kramsnojimo tarp valgymų.

Rūpinkitės savo burnos sveikata. Mažiausia, ką galite padaryti dėl savo dantų, tai valyti juos kiekvieną vakarą. Vyresnis žmogus jums už tai padėkos.