Kodėl kvėpavimas burna yra žalingas ir kaip jis veikia sveikatą

Kvėpavimas yra būtinas gyvenimui. Juk kvėpuojate kasdien! Ir nors tai atrodo gana paprasta, yra teisingas kvėpavimo būdas. Pavyzdžiui, kvėpavimas per nosį yra sveikas ir normalus.

O kvėpavimas burna? Tai sveikatos problema. Ji turės įtakos ir jūsų burnai, ir bendrai gyvenimo kokybei. Jei neatsisakysite šio įpročio, jis gali sukelti šias septynias problemas.

Džiovina burną

Kvėpavimas į burną yra tikras būdas išsausinti burną. Ši būklė vadinama kserostomija. Paprastai seilių liaukos nuolat drėkina burną seilėmis. Tačiau jei kvėpuosite atvira burna, seilės iškart išdžius.

Burnos sausumą lengva pastebėti. Burnos vidus bus išsausėjęs ir nemalonus. Net lūpos suskeldės, todėl pradės skilinėti ir pleiskanoti. Taip pat gali atsirasti deginimo pojūtis ant liežuvio ar gerklėje.

Norėdami išspręsti šią problemą, kvėpuokite pro nosį. Taip pat patartina gerti daug vandens ir naudoti drėkinamąjį lūpų balzamą.

Didina infekcijos riziką

Kai burna sausa, infekcijos – vos užuodžiamos. Juk kvėpavimas reguliuoja kenksmingų mikrobų kiekį burnoje. Tai pirmoji gynybos linija nuo infekcijų, tokių kaip gingivitas ir burnos pienligė.

Sausoje burnoje nebus pakankamai seilių, kad mikrobai būtų sulaikyti. Jei susirgsite viena iš šių infekcijų, bus skausminga valgyti, kalbėti ar valytis dantis.

Skatina dantų ėduonį

Dantų ėduonį sukelia cukrus, maistas ir prasta burnos higiena. Tačiau burnos sausumas dėl kvėpavimo yra puiki terpė ėduoniui atsirasti.

Atminkite, kad seilės kontroliuoja natūralias burnos bakterijas. Šios bakterijos taip pat maitinasi maiste esančiu cukrumi. Šio proceso metu susidaro rūgštis, kuri gali ardyti dantis. Seilės gali neutralizuoti šią rūgštį ir užkirsti kelią dantų ėduoniui dar jam neprasidėjus.

Blogas kvapas

Blogi įpročiai reiškia blogą burnos kvapą. Vienas iš jų – kvėpavimas iš burnos!

Seilės yra savaime išsivalantis skystis. Jos natūraliai nuplauna maisto daleles ir neleidžia klestėti kvapą sukeliančioms bakterijoms. Tačiau kai dėl kvėpavimo burna sausa, seilių nepakanka šiam darbui atlikti.

Vietoj to, jums teks kęsti blogą burnos kvapą ir mėtinių saldainių poreikį.

Įtempti žandikaulio raumenys

Jūsų veidas nėra pritaikytas kvėpavimui burna. Tai verčia žandikaulį dirbti taip, kaip neturėtų. Be to, kvėpuojant per burną pažeidžiama lūpų, liežuvio ir skruostų raumenų pusiausvyra. Jūsų veidas ir žandikaulis gali būti įtempti ir skausmingi.

Vaikams kvėpavimas burna sutrikdo veido vystymąsi, nes jie vis dar auga. Šiam žalingam įpročiui šioje amžiaus grupėje reikia skirti dar daugiau dėmesio.

Neleidžia tinkamai valgyti

Valgymas priklauso nuo žandikaulio raumenų. Tačiau jei kvėpuojant burna jie pervargsta, jums bus sunku kramtyti maistą. Norint ką nors suvalgyti, reikės daugiau kramtyti.

Dėl kvėpavimo taip pat kils rijimo sunkumų. Jei nebūsite atsargūs, prarisite oro perteklių, atsiras dujų, pilvo pūtimas ir atsikosėjimas.

Nutraukia miegą

Naktį dar sunkiau atkreipti dėmesį į tai, kaip kvėpuojate. Kvėpavimas į burną gali sutrikdyti jūsų miegą, todėl pabrėžiama, kaip svarbu ištaisyti šį įprotį.

Jis tiesiogiai susijęs su obstrukcine miego apnėja. Kvėpavimas atvira burna trukdo viršutiniams kvėpavimo takams pailgėti ir sutrumpėti. Dėl to kvėpavimas staiga sustoja ir prasideda, todėl dažnai prabundama.

Pasekmės gali sutrikdyti jūsų kasdienį gyvenimą, nes visą dieną jausitės mieguisti ir pavargę.

Kaip matote, kvėpavimas pro burną jums kenkia. Tačiau, kaip ir visiems įpročiams, jį ištaisyti prireiks šiek tiek laiko.

Norėdami nustoti kvėpuoti pro burną, nustatykite žadintuvą vienodais intervalais. Kaskart jam suskambus patikrinkite, kaip kvėpuojate. Sąmoningai stenkitės kvėpuoti pro nosį. Prieš miegą taip pat galite praktikuoti kvėpavimo per nosį pratimus.